Медитація, фізичні вправи допомагають боротися з грипом, застудою

За попередніми результатами нового дослідження, медитація та фізичні вправи можуть мінімізувати появу, тривалість та тяжкість грипу чи застуди.

"Суть полягає як у психічному, так і в фізичному здоров’ї, які допомагають покращити (грип та застуду"), - сказав лікар Брюс Баретт, автор дослідження та доцент кафедри сімейної медицини Університету штату Вісконсін-Медісон.

На додаток до вживання типових запобіжних заходів для запобігання застуді, за його словами, можуть допомогти регулярні фізичні вправи та медитація.

"Якщо це виявиться правдою, це більша справа, ніж вакцинація проти грипу", - сказав Барретт.

Дослідження включало 149 осіб, розділених на три групи. Перша група практикувала медитацію уважності протягом восьми тижнів, друга група виконувала вправи середньої інтенсивності стільки ж часу, а третя група виконувала функції контролю.

Учасники групи медитації зосереджувались на тому, щоб усвідомити свої почуття, емоції та думки під час 45-хвилинної щоденної практики та щотижневих двох-з половиною годинних групових занять. Група тренувань ходила жваво та бігала щодня протягом 45 хвилин, а також протягом двох з половиною годин щотижневих тренувань, які включали помірно інтенсивні вправи на нерухомих велосипедах та бігових доріжках.

Учасники, які регулярно медитували, повідомляли про загальну кількість застуди або грипу в сумі 257 днів; люди, які регулярно займалися спортом, повідомляли про загальну кількість захворювань 241 день; а у контрольної групи було 453 дні, коли вони мали симптоми застуди та грипу.

Під час восьмимісячного дослідження група, що медитує, пропустила лише 16 днів роботи через грип чи застуду, а потім група вправ у 32. Люди з контрольної групи пропустили 67 днів.

Учасники самостійно повідомляли про свої епізоди хвороби за шкалою, яка вимагала принаймні двох із наступних симптомів: нежить, закладений ніс, чхання або подряпина в горлі.

Група медитації повідомила про 27 епізодів хвороби, група вправ - 26 епізодів, а контрольна група - 40 епізодів. Тяжкість захворювання вимірювалась щоденним опитуванням, яке фіксувало такі симптоми, як головний біль, болі в тілі та лихоманка. Під час кожної хвороби збирали промивання носа; статистичних відмінностей між кожною групою не було.

Хоча інші дослідження вказують на фізичні вправи як спосіб поліпшення імунної функції та боротьби з інфекцією, використання медитації з цієї причини залишалося безрезультатним, сказав Барретт.

Дослідження було опубліковане цього місяця в Літопис сімейної медицини.

Джерело: Університет Вісконсіна-Медісон