Як практикуючи вдячність може змінити наше життя
Різниця між ними може полягати в тому, наскільки вони вдячні. Люди, які вдячні, часто асоціюються із щасливішими. Практикуючи вдячність, можна змінити наш погляд на світ. Це може змінити наш настрій, наше ставлення до інших, вплинути на нашу продуктивність і, зрештою, змінити наше життя.
Ви знаєте приказку: "нещастя любить компанію"? Що ж, зосередження на негативних речах навколо нас просто породжує більше негативу - наш мозок створює зв’язки на основі того, про що ми думаємо. Так само, зосередження на позитиві та вдячності породжує більше позитиву та вдячності. Коли ми починаємо звертати увагу на все хороше в нашому житті, погане відходить на другий план.
Давайте дивитися правді в очі. Іноді життя важке. Люди, про яких ми дбаємо, хворіють. Наші подружжя втрачають роботу. Ми б'ємося з сім'єю. Ми втрачаємо близьких. Здається, ніколи не вистачає грошей для оплати рахунків. Навіть за таких складних обставин завжди є щось, за що можна бути вдячним.
То як ми можемо практикувати вдячність і змінювати своє життя на краще? Один фокус - розпочати кожен день із переліку п’яти речей, за які ми вдячні. Це можуть бути дрібні, здавалося б, незначні речі, як спокійний нічний відпочинок або взуття на ногах. Зосередження уваги на простих речах щодня допоможе змінити наш погляд і нагадати нам про все хороше в нашому житті. Швидше за все, є набагато більше, ніж ми уявляли.
Включіть людей до цього списку теж. Звичайно, всі наші подружжя, діти та матері можуть загнати нас до стіни, але ми також любимо їх і вдячні за те, що вони є у нашому житті. Включіть найкращих друзів або чудового перукаря, або навіть вашого цуценя. Це ваш список, і ми можемо внести в нього все, що завгодно чи кому завгодно, за що ми вдячні.
Як і будь-яка майстерність або діяльність, чим більше ми щось практикуємо, тим краще ми це отримаємо. Чим більше ми практикуємо вдячність, тим легше це стане. Може бути важко знайти п’ять речей, щоб подумати про той перший день або навіть про весь перший тиждень, але з часом це стане простіше. Досить скоро ми переживемо наш день і зробимо розумові нотатки того, що можемо додати до нашого списку вдячності на наступний день і наступний день.
З часом вдячність перейде від форми висловлення до ставлення. Замість того, щоб думати про речі, які потрібно додати до нашого списку, ми почнемо відчувати вдячність. Ми почнемо по-іншому розглядати обставини та людей. Ми почнемо відчувати вдячність за своїх подружжя та дітей, і вони можуть не дратувати нас так легко. Ми почнемо бачити срібну підкладку у поганих ситуаціях.
Послідовне практикування вдячності врешті-решт змінить наше життя. Подяка зробить нас більш позитивними. Це зробить нас кращими друзями, подружжям, батьками та працівниками. І це зробить наше життя набагато приємнішим.
