Як дозволити Джою трохи більше контролювати своє життя
Потім я почав замислюватися про цю панель управління у фільмі. Він був наповнений кнопками та перемикачами, які наші емоції натискають і обертають. Тоді ми реагуємо відповідно. У міру того, як ми старіємо і, сподіваємось, мудріше, панель стає все більш досконалою. Але що на цій панелі управління? Що змушує вас гнів? А як щодо смутку? Є кнопка, яка змушує вас згортатися під ковдрою і плакати?
Я про це писав журнал - аналізуючи кожну емоцію та те, який тип контролю вони мали б у моїй свідомості. Моєму занепокоєнню, безумовно, доводилося натискати найбільше кнопок. Це могло зіграти мене, як скрипку. Потім, коли я дістався до Джой, панель була рідкісною, і для Смутку було не так вже й багато. Велика різниця полягала в тому, що моя радість створювала більше позитивних почуттів. Тоді як мій Смуток просто породжував поведінку та почуття, щоб увічнити себе.
Сум породжує почуття:
- Песимізм, безнадія
- Порожнеча, нудьга
- Провина
- Нікчемність
- Безпорадність
- Фізично важкий і повільний
Смутність поведінки:
- Відмова від соціальних заручин, ізоляція
- Мопінг
- Прийміть ванну або душ
- Згадуючи самотні спогади
Мій сум має схильність котитися у власному безладі. З іншого боку, у радості було занадто мало поведінки, що змусило мене замислитися, чи не тому мені так важко підтримувати цю емоцію.
Радість породжує емоції:
- Впевненість
- Надія
- Безтурботний
- Задоволення
- Стійкість, адаптивність
- Змістовність
Радісна поведінка:
- Давати іншим
- Запевняючи інших
- Сміючись, посміхаючись
- Мріяння
- Танці
- Спів
- Стрибки, стрибки, пропуск
Коли я згадую, коли востаннє показував свою радість, танцюючи та підстрибуючи, мені стає ніяково. Сором швидко поклав кібош на цю поведінку. Отже, Джой не вдається зберегти себе так само, як Смуток, тому що бути гіпер-і вільним не обов’язково соціально прийнятно. Часто, коли ми бачимо надзвичайно щасливу людину, наша реакція на ривок у коліні звучить так: "Вони неприємні".
Щоб прийняти радісну поведінку, мені доведеться перестати бути таким осудливим. Замість того, щоб думати: "Нічого собі, ця щаслива людина не отримала пам’ятку про те, що весь світ збожеволів", мені доведеться дозволити щастю інших бути заразним. Мені також доведеться навчитисязробити щастя там, де його немає.
На відміну від Смутку, Радість також залежить від багатьох неконтрольованих та / або зовнішніх факторів. Ми говоримо собі: "Я був би радий, якби ..." Ця умова буде будь-якою, від "якби я заробила більше грошей" до "якби у мене було просто більше часу". Це як Річард Карлсон та Джозеф Бейлі писалиУповільнення до швидкості життя:
"Ви встановили у своєму розумі умову, яку потрібно виконати, щоб ви були щасливі, і тоді ви використовуєте саме цю умову як боєприпаси проти себе, коли вона не справляється".
Це звучить знайомо? Ви дозволяєте своєю Радістю керувати некероване, зовнішнє? Але що, якщо умовою відчувати радість було просто бажання її відчути? А якщо поступаючись до Радості було так само легко, як поступитися Смутку?
Ось кілька кроків, щоб охопити Радість і надати їй трохи більше контролю над своїм життям:
- Подумайте про Радість як про право. Кожен має право випробувати чисте щастя. Це розумно і стійко. Побачивши, як хтось ходить із великою шаленою посмішкою, знай, що він це зрозумів. Вони зосереджені на тому, що насправді важливо, і ви можете бути також. Зосередьтеся на срібних накладках.
- Знайдіть нові способи висловити радість. Коли ви почуваєтесь по-справжньому добре, використовуйте подяку і отримуйте її всіма. Покажіть своїм близьким, наскільки ви дбаєте. Посміхніться незнайомцеві без причини. Практикуйте випадкові вчинки доброти. Не піддавайтеся сорому і починайте говорити собі брехню на кшталт: "Я не повинен бути щасливим, бо іншим людям важко доводиться". Коли ви носите радість на плечі, ви можете впливати на своє оточення і, можливо, допомогти його підтримати.
- Знайдіть нові способи підтримати Радість. Це може бути винагорода гарним букетом квітів, спілкування з друзями, допомога іншим або здійснення чогось доброчинного. Можливо, вам стає краще, коли ви регулярно займаєтесь спортом або їсте більш уважно. Покладіть iPad, припиніть грати в Pokemon Go і слухайте, що насправді потрібно вашому розуму та тілу.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
