Як здорові пари керують конфліктом
Наприклад, один із подружжя є заощаджувачем, а інший - марнотратцем. Один партнер хоче займатися більше сексом, а інший - ні. Один з партнерів вважає, що для їхньої дитини потрібно мати ранню комендантську годину та інші обмеження, тоді як інший більш розслаблений.
Ключ до здорових стосунків не полягає у відсутності конфліктів чи розбіжностей. Успішно вирішується конфлікт. Ось як це роблять здорові пари.
Здорові пари вирішують конфлікт.
Деякі партнери закриваються і надають одне одному мовчазне лікування або уникають проблеми іншими способами, сказав Буш, також автор книги 75 звичок до щасливого шлюбу: поради щодо заряджання та підключення кожного дня. Однак здорові пари "готові поговорити про те, що відбувається".
Здорові пари розглядають конфлікт як можливість.
"Вони розглядають [конфлікт] як засіб для спільного зростання ... можливість краще зрозуміти одне одного та прояснити свої потреби та цінності", - сказав Буш.
"Конфлікт не стає роз'єднанням або боротьбою за владу, а можливістю для них обох створити щось нове", - зазначає Харвіл Хендрікс, доктор філософії, співавтор терапії відносин "Імаго" з дружиною Хелен Лакеллі Хант, доктор філософії. .D. Це стає можливістю для бесіди, сказав він.
Здорові пари цінують перспективу один одного.
Здорові пари вважають, що у кожного з партнерів є поважна точка зору, погоджуються вони з ними чи ні, сказала Хендрікс, також автор кількох книг про стосунки, включаючи бестселер Отримання любові, яку ти хочеш. Вони усвідомлюють, що "існують законні розбіжності, і вони розуміють, що вони не живуть мозку один одного".
Здорові пари розглядають свій внесок у конфлікт.
Партнери в здорових стосунках "володіють своїми речами", сказав Буш. За її словами, вони готові поглянути на те, як вони сприяють вирішенню проблеми.
Здорові пари борються чесно.
На відміну від нездорових пар, вони не називають, не ображають, не лають і не б'ють нижче пояса, сказав Буш. Вони також не "піднімають кожну проблему, яка коли-небудь виникала".
Натомість, "вони дотримуються актуальної проблеми і мають поважне та цікаве ставлення". Замість того, щоб захищатися і зосереджуватися на поясненні, вони цікавляться тим, що має сказати їхній партнер.
Здорові пари справді слухають.
Вони приділяють одне одному свою неподільну увагу. Вони не перебивають і не роблять зауважень типу "Це неправильно" або "Звідки у вас така дурна ідея?" - сказав Хендрікс. Швидше, вони "повністю ... представлені з точки зору свого партнера".
Здорові пари цілуються та складають макіяж.
Як правило, після сварки здорові пари в кінцевому підсумку почуваються підтриманими, почутими і зрозумілими, сказав Буш. Партнери можуть вибачитися або сказати щось на кшталт: «Я тебе люблю. Ми разом у цьому », - сказала вона.
Поради щодо вирішення конфліктів
Буш і Хендрікс поділилися кількома порадами щодо ефективного подолання конфлікту.
Домовтеся про зустріч.
"Коли у вас виникає проблема з вашим партнером, запитайте їх, чи можна говорити про це", - сказала Хендрікс, яку він називає "домовитись про зустріч". Це важливо, оскільки непрохання може викликати тривогу вашого партнера і призвести до захисної реакції, сказав він. Ви можете просто сказати: "Зараз гарний час?"
Поговоріть про себе.
Хендрікс запропонував використовувати твердження "Я", наприклад "Я думаю, я відчуваю, я сподіваюся, я хочу". Коли ваш партнер чує слово "ти" - наприклад, "ти зробив це" або "чому ти цього не зробив" - це також може активувати захист, сказав він.
Прикинься своїм партнером.
Прикинься, що ти дивишся очима партнера, сказав Буш. Опишіть вголос, як ви думаєте, що почуває ваш партнер (наприклад, дружина прикидається своїм чоловіком і каже: «Я Майк, і це я так бачу».) Тоді ваш партнер може відповісти, погодившись або пояснивши, що вони відчувають, вона сказала.
Негайно вирішуйте конфлікти.
"Усе, що завдає шкоди і залишається без нагляду, нагрівається і стає більше", - сказала Хендрікс. Ось чому "у випадку поломки ремонт повинен відбуватися негайно".
Будьте конкретні щодо того, що вам потрібно чи що потрібно.
"Запитайте про те, що ви хочете, одним-двома реченнями, і зробіть це позитивним", - сказала Хендрікс. Будучи конкретними, прямими та конкретними, ви даєте подружжю шанс задовольнити ваше прохання.
Наприклад, замість того, щоб сказати: «Я б хотів, щоб ти завжди встигав», скажи: «Наступного разу, коли у нас буде кіно або вечеря, я хотів би, щоб, якщо ти не встигнеш, ти зателефонував мені 15 на кілька хвилин раніше часу, і дайте мені знати ".
Висловіть подяку.
"[Конфлікт] неминучий, але це не повинно бути фоновою музикою [ваших стосунків]", - сказав Буш. Вона та Хендрікс наголосили на важливості показати свою вдячність своєму партнеру. Наприклад, ви можете сказати: "Дякую, що вислухали мене" або "Дякуємо, що поділилися цим", - сказала Хендрікс.
Конфлікт є ознакою того, що ваші "стосунки не були якимось чином забезпечені". Це дає подружжям можливість визначити цю проблему, вирішити її, вдосконалити та продовжити насолоджуватися своїми здоровими стосунками.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
