Психологія в мережі: 14 березня 2020 р
„Психологія навколо Мережі” цього тижня висвітлює важливість захисту свого психічного здоров’я, досі практикуючи соціальну дистанцію, як втручання вдячністю не найкраще допомагають при симптомах тривоги та депресії, висновки наших дітей щодо COVID-19 тощо.
Крім того, якщо ви цього не бачили! Ми святкуємо 25 років Psych Central! 25 казкових років Psych Central: Інтерв’ю із засновником та генеральним директором Джоном Грохолом.
Чи впливає особистість на склад мікробіому кишечника? Нові дослідження, що включають анкети та зразки калу, припускають, що наші риси особистості можуть передбачати склад і різноманітність нашого мікробіома в кишечнику. Результати цього та інших суміжних досліджень можуть допомогти нам розробити пребіотичну та пробіотичну терапію для поліпшення настрою та лікування таких станів, як тривога та депресія.
Захистіть своє психічне здоров’я, практикуючи соціальну дистанцію: хвороба на коронавірус 2019 (COVID-19) зробила соціальну дистанцію надзвичайно важливою зараз; однак люди з певними психічними захворюваннями, такими як депресія, вже відчувають себе досить ізольованими. Крім того, сидіння вдома у школі чи на роботі може також кинути головний ключ у раніше структуровані дні, що може підсилити почуття депресії та негативні, тривожні думки.
Вдячні втручання не допомагають при депресії, тривозі: Під час вдячності людина робить щось, що повинно дати їй усвідомлювати щось або щось, за що вона повинна почуватись вдячною; наприклад, загальне вдячність - це вправа «Три хороші речі», яка передбачає, що людина перелічує три речі, які їй добре підійшли того дня, і розмірковує про них. Хоча є багато тих, хто рекламує переваги психічного здоров'я від втручань із вдячністю, нове дослідження Університету штату Огайо виявляє, що коли мова заходить про зменшення симптомів депресії та тривоги, втручання вдячністю в кращому випадку мають "обмежені" переваги. Дослідники зазначають, що втручання з вдячністю мають цінність - наприклад, для покращення відносин. Головний автор дослідження Девід Крегг каже: «Проблема полягає в тому, що ми намагаємось перетворити вдячність на інструмент самодопомоги. Вдячність не може все виправити ".
Коронавірус: що вивозять наші діти? Чому ми повинні навчити своїх дітей допомагати їм знаходити баланс між «це не гірше за грип» та «Я НІКОЛИ НЕ ПОВИНУЮ ДОМУ!»?
Клінічний психолог пояснює 60-секундний підхід до управління своїми емоціями: доктор Амелія Алдао, терапевт і засновник спільного КПТ у Нью-Йорку, вже більше 10 років вивчає, як ми можемо краще регулювати свої емоції. Просто, почекайте 60 секунд, перш ніж зреагувати. Доктор Алдао каже: "Це все; просто так: просто почекай. Натисніть кнопку паузи. Нічого не робіть », - пише вона. “Зокрема, не слідкуйте за тим, що вам підказує емоція: не надсилайте цього гнівного тексту, не відмовляйте запрошенню виступити на роботі, не повідомляйте потенційній даті, що ви занадто зайняті цього тижня , не надсилайте цього пасивно-агресивного електронного листа своєму начальнику. Просто не робіть ".
Як нарциси використовують мовчазне лікування для маніпуляцій: коли-небудь знаходився на початку мовчазного лікування? Як ви це почували? Можливо, розгублений, соромний і підкреслений - саме так нарцисист, який кинув мовчазне лікування, хотів, щоб ви почувались.
Фото Лідії Нади на Unsplash.
