Страждання від тремтіння та тривоги після майже смерті мого найкращого друга

Мій найкращий друг 4 місяці тому мав жахливу дорожньо-транспортну пригоду із серйозними пошкодженнями головного мозку та травмами голови, всі лікарі сказали, що він цього не зробить, вони сказали, що чекають лише його смерті чи перебування в комі, і що нічого не залишилось робити. Тоді я був абсолютно спустошений і мав справді важкий час. Він був у комі приблизно місяць, проте після кількох успішних операцій він почав прокидатися, і, незважаючи на це, вижив. Травми, які він зазнав, були великими, але тепер, через 4 місяці, він повільно одужує, він знову навчився ходити, він впізнає свою сім'ю та мене, його довгострокова пам'ять більш-менш добре. Однак його короткочасна пам'ять досить погана, і через нещасний випадок він не може розплющити очей, і невідомо, чи зможе побачити ще раз у своєму житті. Ми найкращі друзі з коледжу, я живу в Словаччині, він живе в Чехії, тому ми могли бачитися лише в школі, але ми завжди були разом, чи то в школі, чи коли ми ходили в бари тощо. Він одужує в Чехії, я зараз живу в Словаччині, тому не можу бачити його так часто. Проблема в тому, що я думав, що звик до того, що він більше не ходить зі мною до школи і що я не бачуся з ним регулярно. Однак він любить розмовляти по телефону (звичайно, він іноді розгублений), і всякий раз, коли його рідні телефонують мені, і я розмовляю з ними та з ним, я починаю тремтіти, тремтіти, раптом мені стає холодно, і це забирає мене тіло близько півгодини, щоб розслабитися. Це нічого серйозного, але я думав, що переживаю занепокоєння того, що він постраждав або помре, він одужує і з кожним днем ​​йому стає краще. Але буквально кілька днів тому, коли його родина зателефонувала мені (приблизно через місяць або близько того), я одразу почав тремтіти і знову відчувати ці почуття. Я хотів би знати, що робити або як подолати цю тривогу, я хочу бути корисним своєму другу і не відчувати цього слабкого, коли я з ним розмовляю. Дякую

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Ваша тривога, пов’язана з вашим пораненим другом, не робить вас слабкими. Цей напрямок мислення є проблематичним, оскільки він підсилює занадто поширений переказ про те, що психологічний дистрес є ознакою слабкості, сорому та збентеження. Якщо вас вразила травма вашого друга, це робить вас людиною, і це свідчить про вашу турботу. Хтось, кого ви глибоко турбуєте, був серйозно поранений у результаті серйозної аварії. Це було несподіваним і доказом того, що наше життя може змінитися в одну мить. Психологічно такою реалізацією важко керувати.

Ваші симптоми можуть свідчити про вторинну травму. Вторинна травма передбачає непрямий вплив травми через вислуховування власних повідомлень або розповіді про травматичну подію. Просто почуття про травматичну подію може спричинити симптоми та реакції, які дуже схожі на посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) або навіть імітують його. Лікування вторинної травми часто передбачає обмін історією про те, що сталося, та терапію розмовами.

Було б корисно дізнатись більше про втому від співчуття, травму, пов’язану із заступництвом, та догляд за собою. Книги на цю тему можуть навчити вас щоденних занять, які можуть допомогти зняти стрес. Я б також порекомендував поради щодо вивчення релаксації та інших прийомів, які допоможуть у ваших тривожних реакціях. Виберіть терапевта, який спеціалізується на травмах, які пережили травму. Вам може знадобитися лише кілька сеансів, щоб зменшити симптоми. Удачі. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл