Припиніть порівнювати, почніть збагачувати свої стосунки

Після закінчення зимових канікул магазини вже не можуть собі допомогти. Червоний день святого Валентина та прикраси потрапляють у магазини відразу після Нового року, і прожектори залучаються до наших стосунків. З наближенням великого дня багато людей починають думати: «Чи достатньо чудові наші стосунки? Досить романтично? Достатньо підтримуючого? " "Я радий, що перебуваю у стосунках, у яких я переживаю?" Ми можемо виявити, що намагаємося не відставати від метафоричних «Джонсів», які, здається, є більш ласкавими, взаємовигідними та краще управляють конфліктом, ніж ми.

Соціальні мережі, безумовно, не допомагають. Більшість публікацій про стосунки відзначають, як щасливі, щасливі, щасливі люди повинні бути зі своєю солодкою, роблячи солодкі речі: відпочивати та виходити на вихідні в ідеальних місцях; веселитися на снігу або на пляжі, обмінюватися екзотичною їжею, дивовижними коктейлями або крафтовим пивом. Декілька публікацій містять скарги та розмови, але, зізнайтеся, якщо марсіанин дізнався би про американські стосунки у соціальних мережах, то дійшов би висновку, що це на 99% весело та романтично, якщо в поєднанні є лише дві скарги.

Результатом усього цього розміщеного веселощів є, принаймні для деяких людей, тривога та невдоволення. Як оглядач порад, я часто отримую листи від стурбованих чоловіків і жінок, які говорять приблизно так:

• "З моїм хлопцем / дівчиною / нареченим / чоловіком / дружиною все гаразд, але чи мені чогось не вистачає?" або
• "Мій хлопець / дівчина / наречений / дружина не відповідає моєму колишньому коханому / дівчині / нареченому / дружині". або
• "Я переживаю, що мій хлопець / дівчина / наречений / дружина думає, що є хтось кращий".

Жодним стосункам ніколи не допомагало таке порівняння та припущення. Ідеально прекрасні партнерські стосунки закінчуються через фантазії про чудові чужі пари, порівняння з минулими стосунками чи уявлення про когось, хто був би досконалішим, ніж цілком прекрасна людина, з якою перебуває хтось.

Припиніть порівнювати

Якщо ви визнаєте себе одним із тих, хто хвилюється, що ваших стосунків не вистачає, оскільки вони не піддаються романтичним публікаціям у Facebook, припиніть порівнювати.

Пам’ятайте, що ніхто не знає, що відбувається між двома людьми, крім них. Коли люди повертаються додому та поза мережею, їхнє приватне життя може бути чи не схоже на те, що є на FaceBook. Люди, яких ми вважаємо жахливими розбіжностями, насправді можуть виявити одне одного дуже захоплюючим. Ті, кого ми вважаємо поєднанням у небі, можуть жити один з одним як щоденне пекло. Смішно порівнювати себе з тим, що, на вашу думку, лише відбувається.

Визнайте, що уявлення людей про ідеальні стосунки можуть сильно відрізнятися від вашого власного. Одна академічна пара, яку я знаю, розділила свій будинок надвоє. Вітальня - це його бібліотека. Їдальня у неї. Кожен з них проводить набагато більше часу зі своїми книгами, ніж один з одним. Але вони обидва характеризують свої стосунки як ідеальні. Це є. Для них.

Навпаки, пара, яка приїхала на початковий сеанс терапії, повідомила, що їздила всюди разом - навіть за продуктовими магазинами та на смітник. Вони не могли собі уявити, що мають незалежні інтереси. За 40 років вони ніколи не проводили ночі окремо. На запитання, чому вони звертаються за консультацією, вони відповіли, що їх дорослі діти переживають, що вони задихаються один одного. Вони так думали? "О ні," відповіли вони. "Ми любимо компанію один одного".

Кожна з цих пар знайшла ідеальний варіант. Можливо, ви не хочете жити по-їхньому, але це не означає, що вони - або ви - помиляєтесь. Стосунки префекта - це ті, які підходять вам і вашому партнерові.

Не припиняйте порівнювати свого теперішнього знайомого з минулими партнерами, стосунками вашого найкращого друга або принцом (або принцесою), про яку ви мрієте. Несправедливо просити когось постійно порівнювати та підказувати. Уявіть, якби це траплялося з вами. Болісно завжди відчувати, що ти розчарований.

Почніть збагачувати свої стосунки

Нагадуйте собі про речі, які вам подобаються у вашому партнері. Щовечора, перед тим як лягти спати, подумайте, чому ви вдячні за те, що він є у вашому житті. Дослідження показують, що вдячність поглиблює стосунки. Несподіваним результатом цих досліджень є те, що вдячність також робить нас більш добрими.

Візьміть відповідальність за власну роль, коли все не так мило, як хотілося б. Ви не можете зробити так, щоб ваш партнер був іншим. Але зміни у вашій власній поведінці можуть і можуть призвести до чогось іншого. Пари - це екологічна система. Ваш партнер, швидше за все, позитивно відреагує на те, що ви робите для позитивних змін. Якщо відбувається справжнє зловживання, звичайно, важливо відпустити і рухатися далі. Але якщо в цілому все гаразд, і ви хотіли б, щоб вони стали кращими, почніть робити самі краще.

Робіть випадкові вчинки доброти. У повсякденному житті неважко забути робити дрібниці, які викликають посмішку у вашого партнера. Слід домовитись про те, щоб тихо, регулярно робити випадкові корисні та вдячні вчинки, які роблять життя трохи легшим або приємнішим для цієї найважливішої людини у вашому житті. Використовуйте мову ввічливості (будь ласка, дякую, вибачте). Будьте щедрими на компліменти. Робіть щось, що зазвичай є її або його роботою - просто тому. Не потрібно робити великий сплеск. Насправді, більшість людей воліють мати 100 дрібниць, ніж 1 велику важливу (хоча випадкові величезні вираження любові теж чудові).

Зв’яжіться зі своїм партнером регулярно і часто. Дотик говорить стільки, скільки іноді більше, ніж слова. Прості речі, такі як тримання за руки, обійми, погладжування руки чи волосся партнера - це справжня близькість та заспокоєння. Люблячий дотик підтверджує ваш зв’язок і дає вам обом зрозуміти, що ваші стосунки особливі.

Люди, які мають позитивні стосунки, що люблять, щасливіші, здоровіші і навіть добріші, ніж ті, хто цього не робить. Коли наближається черговий день закоханих, скористайтеся можливістю, щоб зосередитись на тому, що унікальне та особливе у ваших стосунках. Якщо ви хочете збільшити любов, припиніть порівнювати свої стосунки з якимось міфічним ідеалом. Натомість приділяйте більше уваги дрібницям, які збагачують та поглиблюють ваш зв’язок.