Пам'ять про травму в організмі

Кіт багато років не думав про свого батька. Хоча у нього були хороші часи з батьком, одне з його найяскравіших спогадів було не таким вдалим. Йому було 10 років, і батько твердо вирішив навчити його пірнати. Він пам’ятає, як відчував тиск, щоб він потрапив на водолазну дошку і просто зроби це. Він пам’ятає, як намагався, справді намагався, але просто не міг зробити занурення.

"Ходімо, хлопче", - закричав його тато. "Просто зроби це. Не будь сутугою! Це нічого страшного. Стрибайте! » Кіт хотів, щоб це не було великою справою, але для нього це було. Він відчував жах, слухаючи крик батька і бачачи, як інші діти дивляться. Але він міг стояти лише там, кінцівки замерзли, серце забилося.

Коли рятувальник наказав йому зійти з водолазної дошки, його батько розпочав тираду. "Що з тобою, хлопче? Якщо ти навіть не можеш стрибнути, ти ніколи нічого не зробиш. Що з тобою?" Він пам’ятає, як тирада тривала і продовжувалась, опустивши голову низько, намагаючись безуспішно задушити сльози.

Через десятиліття Кіт зіткнувся з абсолютно іншою ситуацією, проте його тіло реагувало так, ніби це було те саме. Кіт щойно виявив, що просування роботи, якого він очікував, пішло комусь іншому. Це було досить погано. Але коли він сказав дружині, її слова вдарили його, як удар у кишечник. "Я не можу повірити! Ви ніколи не досягнете успіху, якщо не висловитеся. Будьте ініціативні, інакше ви ніколи не досягнете успіху! "

Не лише мозок Кіта зберігав пам’ять про той жахливий день на дайвінг-дошці. Це також було його тіло. Його тіло зберігало різкий тон голосу, розлючене обличчя, вказівний палець - натякаючи на те, наскільки він нікчемний.

Ви можете вважати, що ваш розум є «центром управління» і знає все, що з вами відбувається. Але не знижуйте своє тіло! Він знає речі, про які ваш розум не знає.

• Ваше тіло може пам’ятати травму, яку ваш розум придушив.
• Ваше тіло може відчувати страх перед тим, як ваш розум знижується.
• Ваше тіло може реагувати на подію, яку ваш розум ігнорує.

Так, організм відмовляється від ігнорування. Володіє своєю мовою і не проти сказати вам, що відчуває. Наша розмовна мова описує багато реакцій на страх.

• Я пітнію кулями.
• Моє серце стукає
• У мене вузол у животі.
• Я трясусь, як листок.
• Я оніміла.
• У мене комочка в горлі.
• Мої ноги схожі на гуму.
• Я заморожений.

Хоча тіло (як і мозок) відчуває страх, реакція вашого тіла може бути нижче вашого радару свідомості. Однак, коли воно посилюється, ви відчуваєте це, і саме тоді ви можете швидко вирішити проблему: випити таблетку, захопити напій або викурити марихуану, щоб допомогти вам розслабитися. Ці швидкі виправлення працюють в даний момент. Але чи не чудово було б знайти інші способи розслабити своє тіло, щоб страх вас не охоплював?

Ось кілька способів зробити це:

1. Використовуйте музику, щоб змінити настрій

Втішення музики мають давнє коріння як у релігійних, так і у світських умовах. Отже, коли ви відчуваєте напругу, нехай пісня спливає у вашій голові. Не змушуйте. Довіртеся несвідомому процесу, щоб знайти мелодію та тексти пісень, які працюють у вас на той момент.

Музика може бути дуже терапевтичним процесом, заспокоюючи тіло і заспокоюючи душу.

2. Довіряйте своїй інтуїції

Інтуїція - це те, що ви знаєте, не раціонально, а як враження, розуміння, походження якого ви не до кінця розумієте. Це те, що ви відчуваєте в кишечнику, коли щось гаразд або просто не відчуває себе добре. Якщо ваша інтуїція хороша, це може позбавити вас від занепокоєння з приводу мінімальної або взагалі неіснуючої небезпеки. Він також може повідомити вас, коли доречно боятися і що тоді робити. Довіртеся своїй інтуїції, і безпідставні страхи більше не будуть домінувати у вашому житті!

3. Поєднуйте рухи тіла з несумісними думками

S-T-R-E-T-C-H, піднявши руки до стелі. А тепер стрибайте вгору-вниз, як схвильована дитина, і кричіть, "Я боюся! Я боюся!" Чи можете ви залишитись у страху? Або ти смієшся? Б'юся об заклад, ви смієтеся. Або принаймні на вашому обличчі є посмішка. Чому? Тому що всі знають, що в піднесеному тілі немає примхливих думок. Урок вивчений? Фізичні дії можуть призвести до короткого замикання страху. Ваше тіло надсилає повідомлення, яке голосніше і чіткіше, ніж те, що говорять ваші слова. Тож нехай ваше тіло рухається радісними дитячими способами.

4. Контроль здачі

Замість того, щоб намагатися контролювати свій страх, ви можете випробувати його, спостерігати, говорити з ним або малювати його. Ви можете поговорити зі своїм страхом і змусити ваш страх відповісти вам. Зробіть це, і ви та ваше тіло матимете глибше розуміння того, що підживлює ваш страх. Тоді, коли ви будете готові відпустити це, ви будете це робити. І ви можете робити це поступово. Якщо за шкалою 1-10 ви можете знизити свій страх з 10 до 6, чи не буде це чудово?

5. Підтягніться, щоб розслабитися

Скільки разів люди говорили вам (або ви вже говорили собі) "розслабитися заспокоїтися," "Не будь таким напруженим?"Але це не так просто робити всі ці речі, коли страх накопичується у вашому тілі. Як це не парадоксально, проте підтягування може допомогти вам розслабитися.

Стисніть кулак як можна міцніше. Потримайте так для підрахунку 20. Тоді різко відпустіть. Що ти відчуваєш? Тепер зробіть це другим кулаком, руками, ногами, ногами, плечима, шиєю, животиком, прикладом тощо. Ви вже розслаблені? Б'юся об заклад, що ти!

6. Повільне глибоке дихання

Можливо, ви не підозрюєте, що дихаєте поверхнево, нерівномірно або затримуєте дихання. Яке ваше дихання зараз? Гладка або напружена? Глибоко чи неглибоко? Просто усвідомлення вашого дихання може почати вас заспокоювати. Щоб розслабитися, вдихніть s-l-o-w-l-y носом, а потім видихніть s-l-o-w-l-y ротом. Роблячи це, скажіть собі щось заспокійливе, наприклад "Це буде добре". Зробіть це три рази і відчуйте, як ваше тіло і розум розслабляються. І не дивуйтеся, якщо ви почнете позіхати.

Добре, я запропонував шість способів допомогти своєму тілу розслабитися. Коли ви будете робити їх старі страхи і безпідставні страхи більше не будуть домінувати у ваших днях! Ось вам радісне життя!

©2020