3 способи виховання терпіння у 2012 році
Зважаючи на те, що моя новорічна резолюція полягає у тому, щоб більше задовольнятися життям із питаннями у своєму житті, аніж поспіхом до відповідей, я знайшов корисну пораду в новій книзі Аллана Локоса, Терпіння: Мистецтво мирного життя.
Локос - засновник та керівник викладача Центру медитації громади у Нью-Йорку та автор Кишеньковий мир: ефективні практики для просвітленого життя.
Ось три теми, які мені найбільше допомогли в його книзі.
1. Бачити речі такими, якими вони є.
Пише Локос:
У буддистській традиції кажуть, що мудрість виникає тоді, коли ми бачимо речі такими, якими вони є насправді, а не такими, якими вони видаються. Проте перетворення наших звичних поглядів, думок та сприйняття, щоб ми могли побачити справжню природу речей, може бути складним процесом. Це частина нашої подорожі, яка може вимагати великого терпіння як до нас самих, так і до інших. Мудрість занадто часто болісно заробляється. Як сказав Конфуцій: «Ми досягаємо мудрості трьома шляхами. Перший - це споглядання, яке є найблагороднішим; друга - наслідування, що є найпростішим; третя - досвід, який є найгіршим ". Бачити речі такими, якими вони є насправді, а не через спотворену лінзу умовного сприйняття, може бути складним для інтелекту, а також для нашого терпіння.
2. Відмовитися від контролю.
Так ... правильно! Але я виявив, що його слова справді допомагають вам вдихнути знак полегшення ... ніби вашу роботу з управління всім у вашому світі зняли і призначили комусь іншому, щоб ви не мали стільки відповідальності і не несли, як велика вага у щоденних речах. За Локос:
Ми маємо набагато менший контроль, ніж ми могли б думати над причинами та умовами, які зближуються, щоб спричинити постійно мінливі обставини нашого життя. Події кожної миті відбуваються з-поміж попередніх факторів. Ніщо не існує саме по собі; все взаємопов’язано. Ми часто можемо побачити короткочасні зв’язки, проте ширша картина, універсальний закон причинно-наслідкових зв’язків… часто затьмарюється для нетренованого, не зосередженого розуму. Практикуючись, ми можемо навчитися докладати всіх зусиль у своїх діях, не переживаючи щастя, залежачи від забезпечення результатів. Для цього потрібно чітке розуміння нашого наміру, а також розуміння пов’язаної природи всіх явищ.
3. Забудьте про силу, славу та гроші.
Це було для мене освіжаючим для читання, оскільки воно пов’язане з роздумом духовного автора Анрі Нувена, який я читаю щоранку, щоб виставити мене прямо:
Десь глибоко в серці ми вже знаємо, що успіх, слава, вплив, сила та гроші не дають нам внутрішньої радості та спокою, до яких ми прагнемо. Десь ми навіть можемо відчути певну заздрість до тих, хто позбувся всіх помилкових амбіцій і знайшов глибше здійснення у своїх стосунках з Богом. Так, десь ми навіть можемо відчути смак тієї таємничої радості в посмішці тих, кому нічого втрачати.
Якщо вам пощастить, у вас є кілька таких друзів. Я згоден. І коли я читаю цю медитацію щоранку, я зображую їхні обличчя, і раптом необхідність отримати підвищення на роботі чи отримати певне визнання для мого блогу відпадає, і я почуваюся добре зі мною, навіть якщо я сиджу в кабінці і приймаю замовлення якнайкраще Я можу. Мені не потрібно бути королевою, щоб бути щасливою. Насправді ця відповідальність могла б мене засмутити.
Робота Локоса щойно була визнана New York Times у статті перед Різдвом, яка зосереджувалась на подоланні стресових ситуацій. Я виявив, що його п’ять вказівок, які він перераховує для занепокоєних мандрівників, також працюють над мирськими завданнями протягом дня. Ось вони:
З: Що можна зробити п’ятьма подорожами, щоб заспокоїти себе, перебуваючи в дорозі?
А. 1. Прийміть реальність того, що більшість причин, що викликають стрес у подорожах, поза вашим контролем. Насправді у вас є набагато менший контроль над речами в цілому, ніж ви хотіли б вірити.
2. Відчуття пишності - одна з основних причин стресу. Поїдьте в аеропорти та на автобусні та залізничні вокзали дуже рано. Хоча інші можуть несамовито поспішати, ви можете неквапливо гуляти.
3. Перевіртесь із собою. Зверніть увагу, що ви відчуваєте в певний момент. Якщо це роздратування, розчарування або втома, не варто встигати за цим. Не чіпляйтеся за відчуття.
4. Подорожуй легко. Коли я приїжджаю до місця призначення на канікули, я оголошую всім: "Сподіваюсь, вам подобається цей светр, в якому я одягнений, бо ви його багато бачите". І поштою, а не подарунками. Навіть одна сумка для покупок - це неприємність.
5. Оточуючі роблять все можливе. Запропонуйте посмішку, яка говорить: "Так, я знаю, що це складно, але ми всі туди дійдемо". Можливо, трохи пізніше запланованого, але ви доберетесь туди. Нехай хтось випереджає вас; це частина святкового духу.
Чи бачите ви, як застосовуєте будь-яку з цих порад на практиці?
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
