Самосаботаж: Шлях до знищення
Іншими словами, до винаходу таких фундаментальних технологій, як зброя та землеробство, люди знаходились на милі свого оточення.
Ця постійна небезпека спалила важливий урок у нашій ДНК: будьте в безпеці. Що таке самосаботаж і що ми можемо зробити для його подолання?
Ось чому ми робимо такі речі, як:
- Відповідають соціальним нормам. У цифрах є безпека, так? Зрештою, якщо певна діяльність небезпечна, чому всі ці люди роблять це?
- Залишайтеся в нашій зоні комфорту. Тому що, якщо ти залишаєшся за цією невидимою лінією, ти можеш дотримуватися своїх звичок, застосовуючи однакові схеми день у день.
- Дбайте про те, що думають про нас інші. Якби члени вашого племені вирішили вигнати вас з табору, ваші шанси вижити наодинці в «дикій природі» були б незначними.
Все, до чого вони зводяться, полягає в тому, що зміни - навіть позитивні - за своєю суттю є поганими. Звичайно, зараз у вас може бути депресія, і життя з любов’ю до вашого життя звучить як чудова мрія. Але коли ти змінишся, майбутнє стає невідомим, і це збиває твій мозок ящірки. Що стосується цього, то ви волієте знемагати та виживати в таборі, ніж ризикувати цим у дикій природі.
Це, мої друзі, є корінням самосаботажу.
Самопереконання та самосаботаж
Реальна небезпека самосаботажу полягає в тому, що це часто є підсвідомістю. Поведінка настільки логічна і природна для людини, яка займається нею, що вона часто не знає, що це відбувається.
Ось приклад: Після неприємної розлуки з хлопцем чотири роки тому моя близька подруга назавжди поклялася чоловікам - поки не познайомилася з Джеймсом. Вони вдарили це і незабаром налагодили стосунки. Через два роки нових стосунків Джеймс запропонував, і вони мали одружитися через дев'ять місяців.
Саме тоді вона саботувала життя, яке, на її думку, хотіла. Вона звинуватила б Джеймса в тому, що він недостатньо старався з підготовкою до весілля, хоча треті сторони бачили, наскільки він незвично причетний до нареченого. Вона благала його знайти краще оплачувану роботу, незважаючи на те, що вона знала, чим він заробляє на життя, і що він не бажав змінювати кар'єру.
Коли я запитав її, чому вона намагається розірвати стосунки, вона сказала, що ні. Це наполягає на законних занепокоєннях, наполягала вона.
Межа між "законними проблемами" та "самосаботажем" у кращому випадку тонка. Багато разів це неможливо відрізнити. Насправді жоден самосаботажник не допустить самосаботажу. Це не тому, що вони брешуть - вони щиро вважають, що є законна причина робити те, що вони роблять.
Подолання самодиверсії
Що сталося там, - це підсвідомість моєї подруги, яка намагалася захистити її від чергового розриву. Самодиверсія така сама у відносинах, як і, скажімо, у бізнесі.
Ви коли-небудь мали можливість запитати у своїх друзів, чому вони щось не змогли? Причини, які вони вам дають, мабуть, зовнішні - відсутність фінансування, погана економіка, непоміркований начальник, неадекватні технології тощо. Але це ніколи не "моя вина".
Це его у грі. Більшість з нас на підсвідомому рівні працюють над виправданнями перед тим, як взятися за щось робити, і навіть стримуватись (самосаботувати) лише для того, щоб у разі невдачі ми могли захистити своє его.
Звичайно, основним завданням вашого его є захист вас. Коли ви бажаєте прогресувати, ваше его - це той маленький голос, який тримає ногу на землі - часто вказуючи на реальність (одна з основних проблем его). Ваше его також відповідає за раціоналізацію.
На жаль, немає надійних способів подолати своє его. Це частина бути людиною. Але є кілька речей, які ви можете зробити, щоб мінімізувати його негативний вплив. Ось три:
- Свідомо візьміть відповідальність за своє життя. Коли ви задумали щось робити, запишіть це і несіть за це відповідальність. Прийміть життєву філософію, орієнтовану на цілі: те, що справа не в тому, чим ви займаєтесь (кількість годин, які ви проводите на роботі), а в тому, що ви досягаєте (кількість пацієнтів, яким ви допомогли). Таким чином ви даєте своїм виправданням менше зусиль для того, щоб докласти зусиль до того, що ви робите.
- Визначте свій захисний механізм. Ті, хто часто читає Psych Central, можливо, натрапили на чудову статтю про загальні захисні механізми Джона Грохола, PsyD. Подивіться на список і стежте за тим, що ви говорите собі, щоб виправдати свій самосаботаж. У всіх нас є кілька фаворитів. Ідентифікація - це потужний психологічний механізм, який допоможе вам завоювати підсвідомі звички, якими ви займаєтесь. Щоб перемогти ворога, спочатку потрібно знати, з ким маєш справу.
- Змініть своє сприйняття своїх здібностей. Дослідження соціального психолога Джейсона Плакса у 2007 році показало, що люди, які вважають свої здібності фіксованими, частіше хвилюються, коли стикаються з драматичним успіхом, внаслідок чого в наступних тестах вони працюють гірше.
Щоб подолати своє его, потрібно вірити, що ваші навички податливі. Один з найкращих способів зробити це - отримати освіту. У Psych Central є безліч статей про те, як різні фактори покращують вашу здатність до навчання, наприклад, ця.
