Я продовжую злитися без причини

Від 16-річного хлопця в США: Я постійно злюся без причини, Школа щойно розпочалася, і я проходжу всі А та Б, але щось постійно зливає мене. Я не знаю, що це, але це руйнує мою дівчину і мої стосунки. Я намагаюся знайти способи боротьби, навіть найменші речі, з якими я можу посперечатися, я не хочу, але я ніколи не можу керувати собою. Мені дійсно потрібна допомога, бо я не знаю, що робити, і не хочу продовжувати злитися на всіх без жодної причини.

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-05-8

А.

Можливо, ти переживаєш більший стрес, ніж ти уявляв. З незрозумілих причин, загалом, дівчатам, як правило, стає сумно, а хлопчикам - злість, коли вони надмірно напружені. Будь ласка, подивіться на вибір способу життя та рівень стресу.

Якщо ви не засинаєте щонайменше 8 годин на ніч, з цього слід починати. Багато хлопців вашого віку захоплюються іграми, які тримають їх ночами. Я знаю, ти не поділився, чи так це з тобою. Я просто припускаю, що якщо ви недостатньо спите, проблема може бути простою. У вашому віці ваш мозок потребує відновного сну, щоб нормально функціонувати. Можливо, ваш зачіска викликає нестачу сну.

Іншим джерелом дратівливості є відсутність достатньо активних фізичних вправ. Якщо ви не отримуєте 30 хвилин і більше на день, ваше тіло не має можливості розряджати енергію. Сподіваюся, ви займаєтеся спортом або, принаймні, ходите на пробіжку до або після школи.

Нарешті: як дієта? Чи даєте ви своєму мозку та тілу харчування, необхідне для найкращого харчування. Обов’язково їжте здоровий сніданок. Влаштуйте хороший обід у школі. Уникайте нездорової їжі та кофеїну, і ви, мабуть, почуватиметеся краще.

Це лише кілька нагадувань. Піклування про своє фізичне здоров’я є ключовим фактором збереження психічного здоров’я.

Що стосується стресу: Ви, здається, добре в школі. Добре тобі. Але робити добре без зайвого стресу означає виконувати шкільну роботу в звичайному і регулярному порядку. Якщо ви відкладете справи до останньої хвилини; якщо ви затягуєте всіх найчі, щоб щось зробити; або якщо ви намагаєтеся виконати роботу, коли вас розбивають, це рецепт від стресу.

Я підозрюю, що ви знаєте, що робити, тому просто зробіть це, якщо цього ще не зробили. Встановіть розумний графік часу навчання і переконайтеся, що не залишаєте справи до останньої хвилини. Це особливо важливо, якщо ви думаєте про коледж. Вам потрібно встановити звички до самодисципліни навколо навчання зараз, щоб ви взяли ці навички з собою.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі