Злий щонайменше раз на день

Гей, мені лише 23 роки, і я відчуваю, що в мене криза середнього віку. Я не приймаю ліків та гормонів, не п'ю кави, не їжу цукру, не сплю (багато в середньому 10 годин), не переробляю, живу в дуже низькому стресі, харчуюся органічно, їду Піші прогулянки принаймні кілька разів на місяць і частіші піші прогулянки, і у вас дуже терплячий хлопець на 3 роки. Річ у тім, що у мене дуже мало сексуального потягу, за винятком того періоду, коли я в менструації, не маю натхнення чи творчості (я раніше був дуже артистичним), і майже кожен день, незалежно від того, в якій частині мого циклу я перебуваю, У мене є принаймні один розплавлений розплав там, де щось пішло не так (як, наприклад, спроба перевернути яйце, і воно неправильно розгортається, а жовток ламається), і іноді це трапляється кілька разів на день. Я насправді уникаю варити яйця зараз, бо смокчу їх, гортаючи. Ці розплави рідко закінчуються сльозами. Я просто по-справжньому злюся, і я відчуваю, як у мене підвищується температура. Я якось хотів би, щоб я плакав більше насправді, і мені цікаво, чи вживання наркотиків у підлітковому віці вплинуло на мене і все ще впливає на мене через 5 років. У мене все ще є щасливі моменти протягом дня. Мої дні просто дуже вгору-вниз. Я відчуваю, що у мене не залишилося жодної пристрасті, крім гніву та випадкових ідей, яких я насправді ніколи не обійду і не закінчу. Я помічаю, що напередодні менструації у мене сталося ультрарозпад, який постійно погіршується. Цього останнього разу я побив своє ліжко і вирвав усе з шафи, розкидавшись по кімнаті. Знаєте, я думаю, що насправді мені стало легше, коли я палив і пив каву, бо тепер я повністю тверезий, я цілком усвідомлюю, що відбувається у світі, і я злий на весь світ. Я відчуваю біль усього світу і Землі, і я волів би просто сховатися в печері з купою подушок і ковдр.

У будь-якому випадку, мені просто цікаво, що, блін, відбувається. Я відчуваю, що я роблю все «правильно», і все ще дуже злюся і щодня штовхаю. Іноді мені здається, що я не знаю, хто я така жінка, що я не “жіночий”, мабуть, через те, що я бачу в ЗМІ (у мене немає телевізора, і лише нещодавно я вперше отримав Інтернет у 5 років). Я не вдягаю макіяж, не маю прикрас і не голюсь. Я все-таки ношу напівжіночний одяг. Крім того, у мене не так багато друзів, бо я живу в 8 милях від дерьмової ґрунтової дороги. Будь ласка, допоможіть, бо я лякаю свого собаку та свого хлопця.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Що стосується вашого гніву, ви можете бути нетерплячі. В основі своєї нетерпіння лежить нездатність чітко сприймати реальність.

Найголовніше - це управління емоційною реакцією, яка супроводжує нетерпіння. Нерозумно злитися на те, що ти не можеш змінити. Коли ви повністю зрозумієте цей факт, у вас виникнуть здоровіші емоційні реакції або взагалі відсутні емоційні реакції.

Наприклад, сидіння в пробці - це час, коли багато людей відчувають нетерпіння. Трафік завжди дратує, але особливо, коли доводиться знаходитись десь у визначений час. Як би ти не злився, як довго ти там сидиш, не зміниться. Вам все одно доведеться сидіти в пробці стільки часу, скільки це займе, ні на одну секунду менше.

Гнів через пробку нераціональний і лише підвищує рівень стресу. Набагато здоровішою реакцією було б налаштування на вашу улюблену радіостанцію, ток-шоу чи книгу на магнітофон і насолоджуватися обов'язковою, невідворотною затримкою.

Ніхто не радий застрягти в дорожньому русі, але це одна з багатьох речей, які ви не маєте сили змінити; не турбуйтеся про речі, які ви не можете змінити.

Можливо, молитва про спокій, використана в «Анонімних алкоголіків», є цілком повчальною: «Дай Бог мені спокій, щоб я прийняв те, що я не можу змінити; сміливість змінити те, що я можу, і мудрість зрозуміти різницю ".

Щодо творчості та натхнення, ваші очікування можуть бути нереальними. Не чекайте натхнення, щоб зробити щось, що ви хочете зробити. Просто зроби це. Роблячи щось творче, це саме по собі може надихати.

Здається, ваші основні проблеми пов’язані з емоційною нестабільністю та нереальними очікуваннями. Це можна виправити за допомогою консультування. Терапевт, який спеціалізується на когнітивно-поведінковій терапії (КПТ), мабуть, був би найбільш доречним. Основою CBT є вивчення зв'язку між думками, почуттями та дисфункціональною поведінкою. Це може вам дуже допомогти. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл