Що означає бути емоційно безпечним у стосунках
Ви коли-небудь любили когось, але не відчували внутрішньої розслабленості з ним чи нею? Ви відчували прагнення до зв’язку, але щось постійно порушувало бажану вами близькість?
Неприємно любити когось, але не відчувати довіри та безпеки, що дозволило б відносинам поглибитися. Близькість, яку ми хочемо, може здатися такою близькою, але, на жаль, невловимою.
Почуття емоційної безпеки - це основна основа будь-яких інтимних стосунків. Незважаючи на те, що його непросто побудувати, він створює необхідний клімат для близькості.
Деякі елементи емоційної безпеки
Почуття емоційної безпеки означає почуття внутрішньої розслабленості з людиною. Ми можемо вільно випустити свою гвардію і показати своє справжнє "Я", включаючи свої болі, страхи та туги.
Захист є одним із чотирьох ключових факторів (поряд з критикою, зневагою та обстрілом), які призводять до проблемних відносин, на думку дослідника Джона Готтмана. Те, проти чого ми часто захищаємось, - це потенційна критика, звинувачення, ганьба чи неприйняття. Ми залишаємось захищеними, коли не відчуваємо себе в безпеці. Ми можемо захистити себе, критикуючи інших, мінімізуючи їхні почуття чи потреби, коли вони намагаються їх розкрити, або обертаючи їм таблиці, коли вони висловлюють невдоволення ("Ну, ти теж не хороший слухач!").
Коли ми почуваємось у безпеці з людиною, нам не потрібно бути настільки захисним, бо мало що захищати. Оскільки ми постійно відчуваємо повагу, доброту та турботу, ми розслабляємось із людиною. Оскільки ми віримо, що наш партнер чи друг має намір, інтерес і здатність бачити нас, чути нас і розуміти нас - навіть якщо вони часом не вдаються - ми все більше і більше відпочиваємо разом із ними, що зміцнює основу для близькості.
Звичайно, така близькість поглиблюється ще більше, якщо ми відповідаємо взаємністю, поширюючись на чужий світ таким чином, щоб вони могли почуватися в емоційній безпеці разом з нами. Потрібні двоє самосвідомих і незахищених людей, які емоційно чесні перед собою та одне з одним, щоб насолодитися танцем близькості.
Бути собою і бути правдивими
Одне з благ справжніх інтимних стосунків полягає в тому, що ми відчуваємо себе вільними бути собою зособа. Якщо нас постраждали в минулих стосунках, ми, можливо, поклялись більше ніколи не довіряти. Наше серце може демонструвати прихований знак: «не відкрито для бізнесу».
Можливо, буде легше почуватись вільно, якщо нам не буде незручно, коли нам доведеться ділитися своїм світом з кимось. Але отримана ізоляція може призвести до сухого і порожнього існування. Життя багатше, коли ми знаходимо партнера чи друзів, з якими ми можемо почуватись вільно бути собою ібути підключеним.
Оскільки двоє людей почуваються в безпеці, щоб бути вразливими один до одного - висловлюючи ніжні почуття та бажання, не боячись критики чи неприйняття - зв’язок зростає.
Емоційна безпека також вимагає погодження правди та дотримання домовленостей. Ми не можемо почуватися в безпеці з людиною, яка обманює нас або порушує домовленості без обговорення чи переговорів. Автентичне, відкрите спілкування - це кров інтимних стосунків.
Звичайно, ніхто не ідеальний, включаючи нас самих. Довіра буде неминуче порушена навіть у найкращих стосунках. Але емоційну безпеку можна відновити за допомогою взаємної готовності усунути порушення шляхом відкритого, не оборонного діалогу, наприклад, використовуючи підхід до ненасильницької комунікації, розроблений Маршаллом Розенбергом.
Можуть бути випадки, коли ми не почуваємось емоційно в безпеці через власні незагоєні рани та страхи від минулих стосунків, незалежно від того, в родині ми чи в минулому. Як стверджують Джетт Псаріс та Марлена Лайонс у своїй чудовій книзі,Беззахисне кохання:
“Пошук близькості починається з того, що ми відкриваємо себе ... Ми повинні бути видимими, перш ніж нас побачать. Ми маємо бути доступними, перш ніж це може постраждати. І ми повинні бути присутніми, перш ніж ми зможемо стати інтимними ».
Ризик проявити себе дає нам змогу зрозуміти, чи почуваємось ми досить емоційно безпечно, щоб продовжувати бути відкритими та вразливими. Якщо ми ніколи не ризикуємо розкрити свої почуття та бажання незахищеним способом, ми ніколи не дамо шансу на поглиблення стосунків.
Любити людину простіше, ніж почуватись з нею близькими. Близькість вимагає емоційної безпеки. Слідкуйте за майбутньою статтею про те, чому так важливо відчувати емоційну безпеку та що потрібно для її побудови.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
