Постійно дратується

Будь ласка, допоможіть!!! Я борюся з моїми нинішніми стосунками, і мій гнів змушує мене відштовхувати свою дружину. Я не фізично жорстокий, але маю тенденцію кричати на чоловіка / дружину, а іноді бити кулаками та плескати речі. певні речі просто справді збивають мене з розуму, і я погано реагую. Я не можу не відчувати роздратування постійно через дрібні, але багато питань. домашня робота тощо ...
у мене було багато діагнозів, і деякі кажуть мені, що навіть не звинувачують мене і відчували б те саме. інші кажуть мені, що мені потрібна допомога. але я не можу собі дозволити ліки та охорону здоров'я, і ​​мій поточний регіон не пропонує допомоги у вирішенні цих питань. я знаю, що ви не можете діагностувати, базуючись на незначній інформації, але мені потрібна допомога. розум завжди зайнятий, і я не можу перестати зупинятися на речах. Я думаю про них знову і знову і знову. це викликає у мене проблеми з концентрацією та впливає на мої почуття залежно від ситуації, і почуття не вщухають. я я просто крутився і насолоджуюся почуттям цього. ДОПОМОЖИ МЕНІ. є кілька простих рішень для вирішення цих проблем

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-05-8

А.

Те, що ви описуєте, може розглядатися як проблема управління гнівом. Але здається, що ваш поганий настрій та негативне мислення - це нещодавня подія. Якщо це так, швидше за все, ви страждаєте від депресії. Депресія іноді виявляється дратівливістю і гнівом. Це особливо актуально, коли людина зупиняється на речах, як ви описали. Це називається "румінація". Я на боці людей, які кажуть вам, що вам потрібна допомога. Ваші думки та почуття важкі для вас. Ваша поведінка завдає шкоди вашим стосункам.

Коли я шукав в Інтернеті альтернативи терапії для румінації, я знайшов чимало інформативних статей. Пропоную здійснити подібний пошук. Для мене особливий інтерес представляє робота, яка виконується з увагою. Якщо у вас немає доступу до терапії, ви можете дізнатись, чи є у вашій місцевості деякі заняття медитацією. Медитація допомагає нам відпустити думки і загалом заспокоїтися. Спочатку це буде непросто, але з практикою ви можете виявити, що це значно полегшить вас.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі