Вплив кофеїну на ваше мислення
Кофеїн є природним чином у багатьох наших продуктах харчування та напоях, і ми сприймаємо це як належне. Крім того, на нього часто посилають позитивний вплив на увагу та розумову пильність.
Кофеїн не тільки в достатній мірі доступний у натуральних та харчових продуктах та напоях, але ви також знайдете його у продуктах, що продаються поза рецептом від втоми, мігрені та застуди.
Але як впливає кофеїн на наше мислення? Це допомагає чи заважає нашим процесам мислення? Давай дізнаємось…
Рівень кофеїну в крові досягає максимуму вже через 15 хвилин і в середньому через 45 хвилин після прийому. Деякі дослідження показують, що понад 80 відсотків дорослих та дітей США щодня вживають кофеїн (Brunye et al., 2010).
Багато досліджень показують, що основна роль кофеїну, що впливає на нашу поведінку, полягає в його впливі на блокування інгібуючих властивостей ендогенного аденозину. І що? ти кажеш. Ну, це пригнічення призводить до збільшення дофаміну, норадреналіну та глутамату. Прийом кофеїну призводить до посиленої стимуляції роботи серця (кардіо) і навіть до астматичних дій.
Багато досліджень продемонстрували, що кофеїн призводить до поліпшення когнітивної діяльності, що включає різні завдання (Brunye et al., 2010). Його часто цитують за його позитивний вплив на пильність, розумову пильність, почуття благополуччя та збудження. Кофеїн також позитивно впливає на різні сфери уваги (Trayambak et al., 2009).
Багато досліджень показують, що кофеїн зменшує час відгуку та частоту помилок у простих завданнях часу реакції, часу реакції на вибір та зорової пильності. Здається, і ваш мозок любить кофеїн. Мозкові процеси, які також показали користь кофеїну, включають візуальну вибіркову увагу, переключення завдань, моніторинг конфліктів та гальмування реакції.
Для вимірювання впливу кофеїну на різні типи уваги використовуються різні типи завдань. Стійка увага - наприклад, увага протягом тривалого періоду часу - була найбільш вивчена. Велика кількість даних показує, що кофеїн позитивно впливає на стійку увагу. Стійку увагу часто вимірюють за допомогою безперервного виконання завдання. Наприклад, учасники переглядають потік стимулів (часто букв) і зобов’язані відповісти щоразу, коли представлена заздалегідь визначена ціль. Тривалість завдання значно варіюється.
Дослідження також показують, що кофеїн позитивно впливає на селективну увагу - процес звернення до значущих джерел, ігноруючи непотрібні. Результати дослідження є нерішучими; деякі дослідження не змогли знайти позитивний зв’язок між прийомом кофеїну та вибірковою увагою.
Вибіркову увагу найчастіше вимірюють чотирма основними завданнями. Завдання візуального пошуку найменш часто використовується для вимірювання впливу кофеїну на селективну увагу.
Завдання візуального пошуку складається з того, що учасники ідентифікують заздалегідь визначений цільовий стимул, ігноруючи ряд відволікаючих факторів. Наприклад, пошук кон’юнкцій вимагає від учасників ідентифікації цілі принаймні за двома різними атрибутами (наприклад, пошук a блакитний капітал A). Ці типи завдань корисні, оскільки у повсякденному житті часто доводиться ідентифікувати предмети за кількома ознаками.
Помірні дози кофеїну - 200-300 мг - часто використовуються в дослідженнях, хоча іноді застосовуються дози понад 500 мг. Загальний висновок полягає в тому, що більш ніж помірне вживання не дає додаткових переваг, і більші дози іноді призводять до негативних наслідків.
Отож, випий ту чашку кави чи банку кока-колу. Ймовірно, це допоможе вашому мисленню ... поки ви не перестараєтесь.
Список літератури
Бруні та ін. (2010). Кофеїн модулює функцію мережі уваги. Мозок і пізнання, вип. 72, 181-182.
Траямбак та ін. (2009). Вплив кофеїну на роботу сенсорної пильності - l: За низьких вимог. Індійський журнал дослідників соціальних наук, 6, 8-16.
