Не можете прийняти рішення? 4 речі, які потрібно спробувати

Ви щойно працювали третій 12-годинний день поспіль, не маючи жодних ознак того, що шаленість зникає в найближчі дні, коли клієнт телефонує вам із черговою проблемою, яку потрібно було вирішити - вчора.

У той момент може здатися, що ваш мозок просто здається, поки ваш клієнт все ще на зв'язку, чекаючи, поки ви надасте ще одне із швидких, блискучих рішень, від яких вона залежала від вас.

Цей момент психічного паралічу або неможливість прийняти ефективне рішення за короткий момент, навіть якщо вам це зазвичай легко, - це те, що називається втомою від прийняття рішень. Психологи, які вивчали втому від прийняття рішень, виявили, що це може спричинити що завгодно - від нерішучості до спонукальних покупок (жовтий комбінезон - справді?).

Оскільки люди мають обмежений запас розумової енергії в даний день, коли він вичерпується, ми або приймаємо неправильні рішення, або взагалі уникаємо їх прийняття. І в цей день і вік довгих годин, переповнених поштових скриньок та упакованих календарів, не дивно, що ми вичерпуємо ці психічні резерви швидше, ніж можемо поповнити їх для прийняття оптимальних рішень.

Прийняття рішень: це марафон, а не спринт

Здається, що чим більше рішень ми змушені приймати - і часто чим більшу вагу набувають ці рішення - тим більше ми можемо виснажувати свою здатність підтримувати добрі судження.

Подумайте: скільки рішень ви прийняли, великих чи малих, за перші години кожного дня? Починається з рішення про те, що їсти на сніданок, який одяг носити та яку музику слухати по дорозі на роботу.

Звідти рішення та їх наслідки зростають у кількості та значенні. Подумайте лише про кількість електронних листів, які ви отримуєте, і рішення, які потрібно прийняти, як відповісти, що визначити пріоритетами чи делегувати колезі. Ваша поштова скринька може бути надзвичайним прикладом втоми від прийняття рішень.

Але, оскільки жодне з цих рішень нікуди не йде, важливо навчитися уникати вигорання та ефективно управляти своєю розумовою енергією. Для початку спробуйте дотримуватися кількох перевірених рекомендацій щодо прийняття рішень.

Насамперед

Щовечора передбачайте, які, якщо такі є, основні рішення, які вам потрібно буде прийняти наступного дня, наприклад, затвердження бюджету чи вибір постачальника. Тоді спробуйте організувати свій день якомога більше, щоб ви могли приймати ці рішення рано вранці, до того, як ваші резерви вичерпаються.

Якщо важливий запит чи запитання з’являється пізно вдень або ввечері, коли ви вже почуваєтесь обшарпаним, позначте це як завдання на початку наступного дня, коли ваш мозок оновиться, і у вас є час на його обробку.

Замінити рішення на зобов’язання

Зараз 18:00, і ви пообіцяли собі, що після роботи будете відвідувати тренажерний зал. Але тепер ви пізно виходите з кабінету, ваш шлунок починає бурчати, і ви обираєте перегляд Картковий будиночок на дивані замість кардіо.

А тепер уявіть, якби ви уклали з собою договір без договору про відвідування тренажерного залу кожного понеділка, середи та п’ятниці. Прийнявши участь у тренажерному залі та призначивши для нього розклад, рішення не приймається: Тренування - це вже частина вашого дня, яку ви вирішили здійснити.

Ви можете робити те ж саме протягом дня або тижня. Наприклад, спробуйте розкласти гардероб у неділю ввечері на наступний тиждень (зазначивши прогноз погоди та будь-які особливі випадки), щоб ви не впадали в паніку щоранку, роздумуючи, що одягнути.

Зробіть місце у своєму графіку

Приділіть собі час між зустрічами, щоб ваш мозок обробляв отриману інформацію, щоб ви могли запропонувати правильні рішення на наступних сесіях. Спробуйте планувати зустрічі на 45 хвилин, а не на годину, даючи 15 хвилин на роздуми та як розумову перерву перед вашим наступним побаченням. І точно не плануйте зустрічей безпосередньо перед обідом або в самому кінці дня, коли можливості прийняття рішень та тривалість уваги людей зазвичай низькі.

А якщо говорити про обід, то зараз час нарешті кинути їсти обід за своїм столом і вийти з офісу! Це змінює ваші розумові механізми, звільняючи ваш розум від рук вашого списку справ, і дозволяє вам повернутися до нього з новою перспективою, допомагаючи поповнити ваші можливості прийняття рішень на наступну частину вашого дня.

Залишайтеся на паливі

Ваша мама завжди казала ніколи не приймати важливого рішення на голодний шлунок, і виявляється, це не погана порада. Якщо ви знаєте, що вам доведеться приймати рішення пізно вдень, перекушуйте після обіду, щоб переконатися, що ваш мозок отримує енергію, необхідну для роботи.

Зрештою, одним із найкращих засобів захисту від втоми від прийняття рішень є просто знання, що воно існує і як воно працює. Оволодіння оптимальним процесом прийняття рішень, незважаючи на це, може допомогти вам послідовно приймати кращі рішення та уникати негативних наслідків, які виникають при ненавмисних викликах поганого судження.