Статистика успіху з неврології
Мозкові фокуси, які іноді називають хаками, - це розумові ярлики, призначені для підвищення життєвого успіху.
Багатство цих істин можна задокументувати шляхом дослідження неврології та її студентської дисципліни, втіленого пізнання.
Далі наводиться низка надійних уявлень, які, як відомо, підсилюють ключові сфери людського життя: спілкування, особисті стосунки, управління бізнесом, навички подолання травм тощо. Ці прості розумові трюки використовуються для вирішення цілей самооцінки, успіху та щастя.
Спілкування
Щоб покращити спілкування, більше слухайте. Також не завадило б бути більш емпатичним.
Звучить розумно, але є й інше: імітація мовця, жестами чи позицією, покращує взаємний діалог. Дзеркальне відображення дій іншого стимулює певні нейрони мозку (які називаються дзеркальними нейронами) у вас самих, що дозволяє краще зрозуміти та оцінити того, хто говорить. (Наслідування сприяє соціальному пізнанню.)
Особисті відносини
Втілене пізнання вчить нас, що чуттєвий вимір впливає на соціальний вимір. Тримати теплу кружку, сидіти на м’якому стільці, спалювати колоду в каміні - усі ці теплі і зворушливі фактори сприяють дружбі. Вплив на учасників полягає у прийнятті взаємного (підсвідомого) емоційного резонансу.
Встановлено, що теплота і м’якість пов’язані з добротою, соціальною приналежністю та прийняттям. І те, і інше створює втілений ефект на емоціях. Моторна кора веде танець у партнерстві з вищими функціями, розташованими в префронтальній ділянці мозку.
Керування бізнесом
Почніть з вправ. Здається, вправи справляють надзвичайний вплив на всі перелічені тут теми.
Включимо поставу. Лідерство вимагає зробити щось, подати приклад, стати взірцем для наслідування. Важливий суспільний імідж, поряд з належним акцентом на керівництво та підтримку. Не сутуліться. Ослаблення знижує інтелект та зосередженість.
Ось короткий перелік основ:
- Схрестіть руки для наполегливості
- Лягайте для розуміння
- Дрімота для виступу
- Жест для переконання
Навички подолання травми
Стійкість, саме така назва гри. Мабуть, найбільший захист від депресії, серцебиття та просто пафосу - це фізичні вправи. Регулярний розпорядок дня повинен бути простим і поміркованим, але ні занадто помірним, ні надто напруженим. Знайди золоту середину. Практика спортивних рухів зміцнює здоров’я, розум та настрій розуму. Вправи також уповільнюють появу хвороби Альцгеймера.
Відпочинок
Спіть за регулярним графіком щонайменше сім годин щоночі. Підготуйте свою спальну зону, щоб було темно і зручно. Вимкніть шум і розміркуйте. Пийте тепле молоко або трав'яний чай. Сон є потужним цілителем, який відновлює втомлені нейрони мозку, виділяє гормони росту та веде внутрішню бухгалтерію.
Самооцінка
Постава - король. За даними досліджень, на це потрібно лише хвилина. Розкрийте руки і ноги, поставте (або сядьте) на висоту, розширте грудну клітку, домінуйте в просторі. Поза самооцінки спонукає рухову кору говорити з внутрішнім розумом, створюючи почуття гордості.
Також: Поглиблення висоти голосу. Вірте чи ні, зниження голосу посилює сприйняття себе оточуючими та себе.
Успіху
Думай великим. Думай розумно. Думати за межами коробки. Одним з уроків дослідження цілепокладання є початок. Це вірно. Просто починайте.
Зберігайте план реалістичним, але прийміть виклик. Зосередьтеся більше на процесі і менше на результаті. (Знайдіть взаємний баланс.) Ще один чудовий хак: висловлюйте майбутні ідеї письмово. Встановлено, що письмо є точкою опори у зменшенні страхів, упорядкуванні деталей та заохоченні сили волі. Нарешті: збільште аеробну форму, щоб покращити всі речі.
Щастя
Подяка на першому місці. Придумайте щось, за що будете вдячні. Займіться мистецтвом принаймні раз на день. Кожного разу думайте про щось інше. Зберігайте його свіжим. Це форма молитви, яка пропонує пізнавальні, добре вивчені переваги. Чим більша кількість вдячних предметів, які ви можете придумати, тим краще. Чим більше унікальних предметів, тим краще. Через тижні ви почуватиметесь щасливішими.
Дієта
Ще раз враховуємо поставу. Ті, хто сидить у стиснутій позі, їдять менше, ніж ті, хто приймає експансивну позу. Якщо вам потрібно з’їсти десерт, збережіть його остаточно: очищені вуглеводи стимулюють апетит. Уповільнюйте, їжте дрібні укуси. (Потрібен час, щоб мозок наздогнав і почувався задоволеним.) Крім того, добре спите. Правильний сон змінює погані харчові звички.
Здоров’я мозку
Вправи, звичайно. Також вивчайте нові навички. Вирішуйте мозку, читайте книги, розгадуйте головоломки, волонтуйте, ходіть на уроки та часто спілкуйтеся. Емоційні наслідки чудових дружніх стосунків підтримують розум стійким.
Список літератури
Zhong, C., & Leonardelli, G. (2008). Холодно і самотньо: Чи відчуває соціальне відчуження буквально холод? Психологічна наука, 19 (9), 838-842 DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02165.x
Стель, М., Дейк, Е., Сміт, П., Дейк, В., & Джалал, Ф. (2011). Зменшення висоти голосу змушує вас почувати себе потужнішими та мислити абстрактніше. Соціальна психологічна та особистісна наука, 3 (4), 497-502. DOI: 10.1177 / 1948550611427610
Аллен, Дж., Герве, С., та Сміт, Дж. (2013). Сідайте за велике, щоб їсти по-великому: взаємодія постави тіла і турботи про стримане харчування. Психологія жінок щокварталу, 37 (3), 325-336. DOI: 10.1177 / 0361684313476477
Снайдер, С. (2011). Як ваша кружка для кави контролює ваші почуття.
Дін, Дж. (2011). 10 простих поз, що підвищують продуктивність.
Дін, Дж. (2011). 11 цільових хаків: як досягти чого завгодно.
