Сон відіграє ключову роль у зменшенні емоційних травм

Чи допомагає сон людям переробити стрес і травми, чи насправді він посилює емоційні реакції та спогади про подію?

Це питання, на яке раніше не давали відповіді, було розглянуто в недавньому дослідженні Цюріхського університету.

Слідчі виявили, що сон, особливо протягом перших 24 годин після травми, відіграє ключову роль у допомозі людям подолати стрес та емоційний вплив, пов'язані з подією.

Експерти кажуть, що ці знання надзвичайно актуальні для профілактики травматичних розладів, таких як посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).

Спосіб обробки надзвичайно важких переживань з самого початку може вплинути на подальший перебіг та розвиток посттравматичних стресових розладів.

Пацієнти з ПТСР переживають дуже емоційні та тривожні спогади або навіть спогади, коли вони відчувають, ніби переживають свою травму знову. Сон може зіграти ключову роль у обробці того, що вони пережили.

У новому дослідженні, проведеному групою з кафедри психології Цюріхського університету, дослідники прагнули визначити вплив сну протягом перших 24 годин після травми.

Для цього слідчі показали випробуваним травматичне відео. Повторювані спогади про зображення у фільмі, які переслідували випробуваних кілька днів, були детально записані в щоденник.

Практично несподівано випробовувані побачили знімок того, що побачили в думках, пробуджуючи неприємні почуття та думки, пережиті під час фільму.

Якість цих спогадів нагадує пацієнтів, які страждають на посттравматичні стресові розлади. Однак, окрім травматичної події, вони надійно зникають через кілька днів.

Слідчі випадковим чином розподілили учасників дослідження на дві групи. Хтось спав у лабораторії цілу ніч після відеозапису, тоді як їхній сон реєстрували за допомогою електроенцефалографа (ЕЕГ); інша група не спала.

"Наші результати показують, що люди, які спали після фільму, мали менше і менш тривожних періодичних емоційних спогадів, ніж ті, хто не спав", - пояснює перший автор Біргіт Клейм.

"Це підтверджує припущення, що сон може мати захисний ефект після травматичних переживань".

З одного боку, сон може допомогти послабити емоції, пов’язані з наявною пам’яттю, наприклад страх, викликаний травматичними переживаннями, наприклад.

Сон також допомагає контекстуалізувати спогади, обробляти їх інформаційно та зберігати ці спогади. Однак цей процес, імовірно, триває кілька ночей.

На думку авторів дослідження, рекомендацій щодо раннього лікування та боротьби з травмованими людьми на ранній фазі є небагато.

"Наш підхід пропонує важливу неінвазивну альтернативу сучасним спробам стерти травматичні спогади або лікувати їх ліками", - говорить Біргіт Клейм.

"Використання сну може виявитись придатною і природною стратегією ранньої профілактики".

Джерело: Університет Цюріха