П’ять речей, яких ви не усвідомлюєте, можуть вплинути на ваше психічне здоров’я

Чи знали ви, що діабет впливає на ваше психічне здоров'я? Від депресії до проблем у стосунках або перепадів настрою, занадто багато або занадто мало глюкози (цукру), що циркулює в крові, може спричинити поведінку та схеми мислення, які можуть здаватися не пов’язаними із тим, скільки інсуліну виділяється підшлунковою залозою. Поза контролем рівень глюкози впливає на ваше самопочуття та прийняття рішень, ваші переконання і, так, ваше ставлення, дуже необхідний компонент вашої загальної допомоги.

Американські Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) заявляють, що менше половини людей, хворих на діабет, які страждають на депресію, отримують лікування, що призводить до погіршення психічного стану, яке може включати думки про самогубство. Однак лікування - терапія, ліки або те й інше - зазвичай є дуже ефективним у цій групі. Це хороша новина, оскільки у діабетиків у два-три рази частіше виникає депресія, ніж у людей без діабету, а коли один стан покращується, то, ймовірно, покращується і другий.

У моєму огляді п’ятірки основних питань перехрестя, що впливають на психічне здоров’я, є таке.

1. Фізичні захворювання всіх видів можуть впливати на ваше психічне здоров’я та поведінку (і навпаки), як це робить діабет, оскільки людський організм працює з інтегрованими симптомами величезної складності. Ви не можете вносити зміни в одну мережу, не викликаючи змін у решті. Ускладнення можуть варіюватися від додаткового стресу та тривоги до зниження шансів на зцілення або, як при діабеті, хворобах серця, ампутаціях, пошкодженні нервів або смерті. Ракові центри часто інтегрують концепції цілісності та мультидисциплінарні групи експертів у галузі наукових методів лікування, а фахівці з психічного здоров’я використовують методи подолання, які включають біологічну зворотну зв'язок, медитацію, заспокійливу музику тощо. Лікування лише симптомів або навіть першопричини захворювання повинно поєднуватися з планом всього тіла, який допоможе вам вирішити кожну проблему, з якою ви можете зіткнутися.
2. Ліки, звичайно, можуть мати побічні ефекти, незалежно від того, призначаються вони або купуються без рецепта. Читання списків усіх можливих проблем лякає, але серйозно поговорити зі своїм лікарем про найбільш ймовірні та способи боротьби з ними може допомогти вам прийняти зважені рішення. Можуть бути доступні інші варіанти ліків, і альтернативні методи лікування можуть допомогти. Переконайтеся, що ваш лікар обізнаний про все, що ви приймаєте, для чого не потрібен рецепт, оскільки можуть виникати лікарські взаємодії. Найголовніше - співпрацювати зі своїм лікарем або лікарями, щоб переконатися, що ви отримуєте найкраще лікування з мінімальним негативним ефектом. Якщо відомо, що ліки пов’язані зі збільшенням кількості суїцидальних думок, вирішення цього факту допомагає оцінити курс лікування та спланувати спосіб вирішення таких проблем. Хороший фармацевт може допомогти із загальними питаннями, але завжди повідомляйте лікаря про будь-які зміни.
3. Доступна допомога може стосуватися власних питань. Де ви проживаєте, витрати, наскільки легко працювати з вашими медичними працівниками, а також місцеві варіанти підтримки, впливають на ваш вибір і можуть додавати вашої тривоги та розчарування або допомогти вашому лікуванню працювати краще. Стрес завдає шкоди організму таким чином, що ускладнює лікування, особливо якщо воно триває довго. Однак одне можна сказати точно. Залишатися спокійним та дізнаватися про свій стан допомагає як вам, так і вашому лікарю у розробці стратегій відновлення та лікування.
4. Шкідливі речовини можуть допомогти вам почувати себе краще або покращити своє життя спочатку, але нелегальні наркотики та алкоголь завдають набагато більшої шкоди, ніж ви думаєте. Інші речовини, які ми вживаємо щодня, можуть мати хімічну дію, шкідливу для мозку, залежно від дозування та способу поводження з ними; їх можна знайти в косметичних продуктах, зубній пасті, пестицидах, продуктах харчування тощо. Споживачі можуть перевірити безпеку товарів за допомогою безлічі інформації, доступної в Інтернеті.
5. Вимоги до виживання в більшості випадків диктують використання здорового глузду. Наприклад, глюкозу не можна повністю виключити з раціону. Тіло потребує деяких (складних) вуглеводів, а ваша печінка виробляє цукор як важливе джерело енергії. Можна мінімізувати наслідки стресу, але неможливо усунути його зі свого життя. Навіть позитивний стрес впливає. І земля є домом для всіх нас. Те, що роблять інші люди, і надалі впливатиме на повітря, яким ми дихаємо, їжу, яку ми їмо, і воду, яку ми п’ємо.

Далеко не безнадійною ситуацією, усім цим можна керувати.Є багато речей, які ви можете зробити для поліпшення свого здоров’я, ставлячись до систем, що складають ваше чудове тіло, як до партнерів у догляді. Як і машина, якою ви керуєте, або комп’ютер, яким ви користуєтесь, послідовний догляд винагородить вас довголіттям та кращою якістю життя. Візьміть одне випуск за один раз, щоб уникнути перевантажень та керувати тим, що ви не можете змінити найкращим чином. Пам’ятайте, як підходити до проблеми важливо для успіху.