7 порад щодо максимального використання онлайн-груп підтримки

Інтернет-групи підтримки можуть стати чудовим джерелом емоційної підтримки та цінної інформації про здоров’я, яку ви не знайдете ні на одному веб-сайті Національного інституту психічного здоров’я та інших. Деякі люди, проте, трохи жалібно приєднуються до групи підтримки в Інтернеті. Інші не зовсім розуміють, яку користь вони можуть отримати від вступу в одну. Інші розуміють переваги групи підтримки, але відчувають, що вони все одно не отримують настільки багато, наскільки сподівалися.

Ваш досвід роботи в Інтернет-групі підтримки неминуче змінюватиметься. Але ці поради можуть допомогти вам отримати максимум від свого досвіду та утримати свої очікування.

1. Візьміть те, що вам потрібно, решту залиште.

Багато людей приходять до групи підтримки в Інтернеті зі своєю історією, задаючи конкретне запитання про лікування чи досвід інших людей. Деякі люди можуть відповісти власним досвідом або порадами щодо того, яке «найкраще» лікування для певного стану. Так працюють онлайн-групи підтримки.

Але деякі люди можуть не погодитися з даною порадою, і це цілком нормально. Ми - різноманітна культура, яка живе в різноманітному світі, і ми не завжди погодимось. Деякі люди проводять багато часу, сперечаючись щодо думок чи речей, які є другорядними для того, чому вони спочатку приєдналися до групи підтримки. Візьміть пораду, яка для вас має сенс, а решту залиште в спокої.

2. Залишайтеся дещо анонімними.

Це може здатися не найбільш очевидною порадою - зрештою, групи підтримки самодопомоги мають великий соціальний компонент. Як люди повинні познайомитись з вами, якщо ви залишаєтеся анонімним і мало ділитесь своїм особистим життям з іншими?

Залишатися дещо анонімним не означає, що ви не ділитеся ними - але виберіть і виберіть, якою інформацією ви ділитесь. Пам’ятайте, що потенційні майбутні роботодавці, страхові компанії тощо можуть легко пов’язати інформацію в Інтернеті, якою ви ділитесь в Інтернет-групі підтримки, до своєї особистості, якщо дозволите їм. Уже є задокументовані випадки, коли людям відмовляють у страхуванні життя на основі того, що вони діляться в Інтернеті, і людей, які не отримують роботу з тієї ж причини.

Головне - поділитися важливими речами - своїми почуттями, тим, як лікарі ставляться до вас, які методи лікування рекомендуються, як ваша сім’я підтримує вас тощо - і залишити неважливі речі назовні (наприклад, де, саме, ви живете; ваші точні вік; все, що можна було б легко ідентифікувати).

3. Встановіть свої очікування.

Інтернет-група підтримки не збирається чарівним чином вилікувати ваше занепокоєння. Також ви не знайдете його повним лише турботливими, підтримуючими людьми. Групи підтримки імітують різноманітність реального світу, це означає, що вони будуть наповнені людьми з усіх верств суспільства і часто з дуже різного походження. Не вважайте, що інші переживають речі так само, як і ви, - швидше за все, вони цього не роблять.

Інтернет-групи підтримки найкраще використовувати як доповнення до якогось іншого виду лікування. Що стосується психічного здоров'я, це означає, що для більшості людей вони також повинні бути на психотерапії або приймати психіатричні препарати. Ви також можете використовувати групу підтримки, щоб перевірити води, щоб побачити, чи потрібно лікування у вашому випадку.

Як доповнення до іншого лікування, онлайн-групу підтримки найкраще використовувати в основному для соціальної та емоційної підтримки та для обміну інформацією про лікування. Людям потрібна така підтримка, коли вони стикаються із загрозами здоров’ю чи постійними проблемами психічного здоров’я. Це допомагає людині відчути, що вона не самотня.

4. Будьте поважними до інших людей.

Це здається безглуздим, але я все одно бачу, як люди щодня беруть балаканини та є злими один до одного в групі підтримки онлайн. Не зневажайте та не зневажайте чужий досвід, поради чи думки. Ви можете не погодитися з кимось, не роблячи це особистим. Ви також можете погодитися з кимось із повагою. Просто іноді нам потрібна хвилина, щоб зробити крок назад, перевести дух і спробувати отримати певну перспективу, перш ніж відповісти.

Наприклад, можна виправити дезінформацію, з якою ви зіткнулися в групі підтримки в Інтернеті. Але є велика різниця між: "Я не можу повірити, що ви писали, що кожен, хто мав ЕСТ, мав нульові побічні ефекти! Це просто брехня "та" З того, що я читав про лікування ЕКТ, здається, що більшість людей відчувають певну втрату пам’яті, але це залежить від людини ".

5. Реагуйте уважно.

Якби люди відгукувались більше уважно в групах підтримки в Інтернеті, я підозрюю, що люди, як правило, отримують від них більше. Бути уважним просто означає взяти хвилинку, щоб зупинитися, подумати про те, що саме ти відчуваєш і думаєш, визнати такі почуття та думки, а потім продовжити оцінювати ці думки та почуття. Це чудовий спосіб зупинити гнів, а також прекрасний спосіб зосередитись на емоційному повідомленні людини, а не на технічній специфіці повідомлення певної групи підтримки.

Я розглядаю уважність як спосіб оцінки обидва ліс та дерева.

6. Не вірте усьому, що читаєте.

Що стосується No1 про те, як взяти те, що потрібно, а залишити решту, ви не повинні вірити усьому, що прочитали в Інтернет-групі підтримки.Хоча, як я бачив, більшість людей не передають дезінформацію майже так сильно, як бояться професіонали, це все одно трапляється раз у раз. Коли це трапляється, це зазвичай виправляє інший учасник групи в тій самій темі розмови.

Але іноді дезінформація подається у формі думки, і тому її може бути не так легко розпізнати чи виправити. Якщо у вас є сумніви, перевірте - Google завжди знаходиться лише за один клік.

7. Групи підтримки не для всіх.

Деякі люди спробують усі ці поради, приєднавшись до групи підтримки, але після спроби все одно не “зрозуміють”. Не хвилюйтеся - групи підтримки не для всіх. Деякі люди просто не отримують великої емоційної підтримки або почуваються «підтриманими» в таких групах. Деякі люди розглядають це як місце для скарги і не бачать, як люди також намагаються вирватися зі старих, нездорових зразків. Вони підходять не для всіх.

Групи підтримки працюють найкраще, коли ти стикаєшся з такою людиною, яка розуміє, що там різні люди з різних причин. Деякі з них будуть більш прихильними, ніж інші, і це з’явиться в тому, що вони говорять або як вони реагують на вас. Це не роздуми про вас, це роздуми про різноманітність людей та їхні різні потреби.

Інтернет-групи підтримки протягом останніх двох десятиліть допомагали мільйонам людей в Інтернеті. Сподіваюся, ці поради допоможуть вам насолодитися сьогоднішньою.

Потрібно знайти групу підтримки в Інтернеті?
Psych Central розміщує дві онлайн-спільноти, що включають понад 150 груп підтримки - Форуми в Psych Central охоплюють усі проблеми психічного здоров’я, тоді як наша спільнота NeuroTalk звертається до неврологічних та мозкових проблем.