Дивні проблеми зі сном

Більшість днів я не можу спати. Я не говорю про те, щоб запізнитися в Інтернеті чи що завгодно, я можу лежати в ліжку три години (саме стільки часу я зазвичай йому даю), і я все ще не можу заснути. Я часто ходжу до школи, взагалі не виспавшись (принаймні 2 із 5 днів), і це насправді псує мої оцінки. У мене діагностовано дистимічний розлад, тож це мало б сенс - це безсоння. Однак, якщо мені вдається заснути, я можу безперервно спати щонайменше дванадцять годин. Мій графік сну, як правило, складається: нічого не спиться один день, одна година сну наступного, потім чотирнадцять годин сну. Якщо ця проблема має назву, мені дійсно допомогло б її знати, щоб я міг спробувати знайти лікування (або якщо у вас є пропозиція, це теж допомогло б).

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Незрозуміло, в чому може бути проблема. Якби я міг взяти у вас інтерв’ю особисто, у мене було б багато запитань щодо ночей, коли ви не можете спати, включаючи: Чи турбуєтесь ви про день? Що ви думаєте про? Коли ви востаннє вживали кофеїн? Ви їли безпосередньо перед сном? Ви дивитесь телевізор або слухаєте радіо? Якщо так, то який тип програмування? Це лише деякі запитання, які я б поставив, і є багато інших.

На ваш сон може впливати цілий ряд факторів, включаючи: вашу дистимію, дієту, рівень тривоги, здатність розслаблятися, здатність заспокоювати розум, які ліки ви приймаєте (якщо такі є) або потенційний розлад сну . Є й інші фактори.

Важливо, щоб ви знайшли кращий спосіб сну. Сон має життєво важливе значення для вашого самопочуття та впливає на ваше психічне та фізичне здоров'я та загальну якість вашого життя.

Я б порадив зустрітися з терапевтом та лікарем первинної ланки, щоб допомогти вам визначити, що може бути неправильним. Якщо є підозра на порушення сну, наступним кроком може бути проходження дослідження сну. Ваш лікар первинної ланки може надати вам направлення до відповідного спеціаліста. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл