Інтернет-інструмент навчає мозок мислити позитивними думками

Дослідники розробили веб-інструмент, призначений для перенавчання мозку для обдумування позитивних результатів у різних сценаріях.

Програмне забезпечення спрямоване на зменшення тривожності та депресії, які впливають на життя мільйонів людей. Слідчі зазначають, що в деяких випадках психічні розлади призводять до ізоляції, бідності та погіршення фізичного здоров'я, що часто каскадно впливає на майбутні покоління.

Дослідники Університету Вірджинії (UVA) заявляють, що програма сподівається змінити жорсткі, негативні думки, пов'язані з психічними розладами.

Для багатьох тривога часто переплітається з негативними думками, що призводять до стресу. Пастки розуму часто призводять до бездіяльності, що може зашкодити соціальним або професійним відносинам.

Нова онлайн-програма, що розробляється на UVA, може навчити людей уявляти різні позитивні результати для багатьох різних сценаріїв. На відміну від інших онлайн-додатків, які можуть здатися подібними, ця програма буде проходити постійне вивчення та вдосконалюватись за необхідності.

"Це чотири сеанси, і кожен сеанс становить приблизно від 15 до 20 хвилин", - сказала доктор Бетані Тічман, ліцензований клінічний психолог і професор психології в UVA.

“Люди побачать різноманітні короткі історії, у яких немає кінця. Ми закликаємо їх заповнювати ці закінчення різними способами протягом різних сесій ".

По суті, Тічмен сказав, що програма, яка є анонімною, покликана навчити користувачів розробляти новий стиль мислення.

«Ми хочемо дати людям практику, щоб навчитися думати про ці ситуації по-новому, тому що ми думаємо, що люди, які схильні до тривоги, депресії та негативного настрою, мають тенденцію думати, що все складеться погано, і це може мати справді серйозні негативні наслідки ".

Люди можуть отримати доступ до безкоштовної програми за допомогою комп’ютера, смартфона або планшета.Можливість брати участь там, де і коли користувачі хочуть, є обдуманою.

"Ми дуже хочемо, щоб люди включили це у своє життя і сказали:" О, це час, коли мені справді потрібно попрацювати над тією негативною звичкою, яка є в моєму стилі мислення, і подивитися, чи зможу я змінити ситуацію. Дозвольте мені взяти 15 хвилин і подивитися, чи зможу я це трохи змінити '', - сказав Тічмен.

Публічний запуск програми продовжує дослідження, проведене 201 студентом коледжу в UVA, включаючи контрольну групу.

Студенти, які пройшли онлайн-тренінг, повідомили про порівняно більше позитивних очікувань щодо майбутнього, зросла впевненість у тому, що можна ефективно досягти своїх цілей, і впевненість у тому, що людина може змінюватися та рости.

Ця робота була виконана у співпраці з аспірантами Teachman, Наудером Намакі та Джеффом Гленном.

Однією з цих 201 учасниць стала Ейлін Хернон, студентка четвертого курсу спеціальності психологія та початкова освіта. Два роки тому вона брала програму з чотирьох сесій як частину курсу психології.

Спочатку скептично ставившись до цього, Хернон після участі заявила, що не відчуває, що майбутнє вже поза її контролем. Насправді, робота надихнула її на те, щоб більше вивчати позитивну психологію, недавнє підполе, яке розглядає, що допомагає людям відчувати більше щастя.

Вона все ще почувається досить позитивно щодо речей? “О, точно. Я щойно закінчила цю книгу під назвою „Проект щастя”, і це змінило мене все літо ”, - сказала вона.

Зараз Тічмен заявила, що програма відкрита для загального споживання, вона та її команда продовжать аналізувати та вдосконалювати її дизайн у міру необхідності.

"Це все ще є дослідницьким дослідженням, щоб з'ясувати, для кого це буде працювати найкраще, якими способами та який найкращий спосіб це зробити", - сказала вона. “Ми думаємо, що деякі люди збираються це робити по телефону, коли вони сидять біля кабінету свого начальника.

Для інших людей вони вважають за краще робити це на комп’ютері в приватному житті у своєму будинку. Є багато способів, як це може спрацювати для людей, і ми хочемо з’ясувати, як люди можуть від цього отримати найбільшу користь ».

Багато онлайн-додатків мають намір допомогти людям із психічними захворюваннями, але Тічмен сказав, що більшість з них не перевірені.

"В недавньому огляді було виявлено 52 програми для лікування тривожності, і в цілому було проведено два дослідження - разом - з будь-яким з них - і це були два попередні дослідження", - сказала вона.

"Це насправді, дуже тривожно, тому що ми знаємо, що багато речей не працюють, і деякі втручання можуть навіть завдати шкоди. Ми прагнемо підходити до роботи над цими проблемами на основі доказів ».

Джерело: Університет Вірджинії