Щось зі мною не так, і я не знаю, що це таке

Я не знаю, з чого почати. Дуже просто прийти сюди і написати про те, що зі мною. Або те, що, на мою думку, зі мною не так. Всі мої проблеми здаються вигаданими мною. Я часом відчуваю депресію, але не заслуговую на депресію. У моєму житті є все, щоб бути щасливим: сім’я, друзі, виховання середнього класу, матеріальні речі. Я почуваюся винним і невдячним.

Моє занепокоєння не дає мені самотності. Я продовжую думати про смішні проблеми лише для того, щоб у моєму житті відбувалося щось цікаве, бо мені весь час нудно. Вузол у моєму горлі не зникає, якщо я не кусаю пальці, поки не порву шкіру. Думки в моїй голові часом не зникають, якщо я не вдарю їх досить сильно, щоб голова фізично боліла, злегка запалилася. Мені подобається алкоголь. Можливо, трохи забагато. Але я не часто п'ю. Всього пару раз на місяць, коли мої друзі вирішують випити. Можна сказати, я соціальний алкоголік. Я міг би купити його і випити самостійно, але я знаю себе досить, щоб знати, наскільки нав’язливим я можу бути. Я легко можу стати алкоголіком, і це мене лякає. Мене лякає, що одного разу я вирішу спробувати втопити свої неіснуючі проблеми і не зможу зупинитися з того дня. Я знищую все хороше, що трапляється в моєму житті. Хороші стосунки, неймовірна можливість отримання стипендії ... несвідомо я знаходжу спосіб саботувати себе. Я відчуваю себе негідним: люди часто говорять, який я дивовижний, але я просто не можу їм повірити, бо знаю, що це неправда. Іноді складається враження, ніби вони говорять це з жалю. Якщо зі мною ось-ось станеться щось хороше, я просто не можу повірити, поки я насправді не живу цим. Наче я не можу дозволити собі надію через страх бути пораненим. Я відчуваю роздратування і схожий на порушення. Це раніше було для мене більшою проблемою, але я працюю над цим. Проте я не можу перестати думати, що зі мною щось не так. Я бачу всіляких людей у ​​стосунках. Люди потворніші, товстіші, дивніші, які здаються менш розумними, успішними. Кожен знаходить когось іншого, крім мене. Щось, мабуть, зі мною серйозно не так, щоб відштовхувати таких людей, як я. Отже, чому я відчуваю те, про що я щойно писав.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Ви висловили три основні когнітивні помилки, які можуть сприяти вашому лиху. Я опишу їх нижче.

Перша когнітивна помилка полягає в тому, що ви не повинні бути в депресії, оскільки у вас є матеріальний достаток. Наслідком є ​​те, що багатство має зробити вас щасливими. Звичайно, ви повинні цінувати свою вдачу та свої благословення, але багатство не є рівним щастю. Дослідження за дослідженням показує, що це правда.

У житті немає дорожньої карти; для будь-кого з нас. Багато людей почуваються загубленими. Кожен з нас, багатий чи бідний, повинен знайти свій шлях. Легко зійти з колії та впасти в депресію, особливо коли не вистачає керівництва та сильного наставника. Консультування може надати вам необхідне керівництво та наставництво.

Депресія часто є наслідком відсутності цілей у своєму житті. Для того, щоб бути щасливими, ми повинні знайти сенс життя. Це надто спрощений погляд на депресію, але без цього ключового елемента багато людей, незалежно від їх соціально-економічного статусу, почуваються порожніми, сумними та самотніми. Хороша новина полягає в тому, що депресія є дуже виліковним станом.

Друга когнітивна помилка, виражена у вашому запитанні, полягає в тому, що всі стосунки, крім вас, є у стосунках. Я вважаю, що ви мали на увазі те, що всі інші щасливі, крім вас. Це помилка. Люди, які перебувають у депресії, часто думають, що всім краще, ніж їм. Вони добре знають власний біль і страждання, але вони не сприймають біль і страждання інших. Це багато в чому тому, що люди зазвичай не висловлюють свої негативні емоції публічно чи навіть близьким друзям. Вони думають, що це зробить їх менш привабливими, менш крутими та більш нужденними. Вони страждають поодинці, ізольовано, де немає свідків. Попри те, що ти цього не відчуваєш і не бачиш, багато людей страждають. Життя є складним для більшості всіх.

Третя когнітивна помилка полягає в тому, що ви повинні мати можливість вирішувати власні проблеми. Ви не сказали цього прямо, але мали на увазі це, коли писали, що намагалися допомогти собі, але це не спрацювало. Розчарування призвело до того, що ви відчули невдачу. Це звичне мислення про психічне здоров’я.

Люди не вірять, що вони повинні мати змогу лікувати власні проблеми зі здоров’ям, проте їм часто здається, що вони повинні мати можливість лікувати власні проблеми психічного здоров’я. Фахівці з психічного здоров’я проходять багаторічні строгі тренінги, щоб навчитися лікувати проблеми психічного здоров’я. Це засвоєні навички. Ви не повинні сподіватися, що зможете вирішити власні проблеми. Ніхто не повинен.

Коли ви знаєте, що щось не так, вам слід звернутися за допомогою. Ви можете отримати велику користь від консультування. Консультування є ефективним засобом лікування депресії та багатьох інших емоційних проблем. Ліки також можуть бути корисними. Я закликаю вас попросити батьків допомогти вам у зверненні за медичною допомогою. Це було б правильно зробити. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл