Терапія для пар: 6 вправ, які ви можете спробувати вдома
Ми всі дивилися достатньо реаліті-телебачення, щоб знати, що в наших стосунках може бути набагато гірше. Можуть траплятися злі крики, матчі, погрози розлучення і навіть випивка в обличчя. Але терапія для пар - це не тільки для дисфункціональної пари.
Можливо, ваші стосунки не досягли Шлюбний табір рівня, але це не означає, що деякі здорові вправи не принесуть вам користі в довгостроковій перспективі. Насправді, ви будете здивовані, як ви можете повторити ці професійні вправи, не виходячи з дому.
Наступного разу, коли ви переживаєте, що, можливо, ви будете готові кинути келихи вина один одному в обличчя, ось шість вправ, які ви можете спробувати послабити напругу.
Більше від YourTango: 3 найбільші причини, за якими жінки обманюють
1) Провітрюйте свою брудну білизну. Як довго ти ходив би, не правши брудного одягу? Один тиждень? Два тижні? Через деякий час цей одяг починав смердіти.
Ваші стосунки нічим не відрізняються. Щодня ваші стосунки забруднюються; незначні роздратування, невисловлені образи та дрібні джерела гіркоти підкрадаються до вашої взаємодії. Немиті ці дрібні досади обертаються великими проблемами, і пари можуть навіть перестати спілкуватися між собою.
Як це виправити? Прати разом білизну. Раз на тиждень запитуйте свого партнера так: «Що я зробив, щоб ви почувались недооціненими, неповажними чи нелюбимими?»
Перша відповідь, яку ви отримаєте, швидше за все, буде подивом чи запевненням, що все "добре". Не вірте їм. Продовжуйте запитувати. Зрештою ви отримаєте відповідь.
Коли нарешті це зробите, послухайте. Дійсно, по-справжньому слухати. І коли ви хочете виправити їх або захиститись, натомість запитайте їх щось на кшталт: «Отже, коли я не забрав молоко, ви відчували, що я вас не люблю? Чому? "
Зрозумійте, як вони почуваються. Незабаром ви відкриєте двері постійного спілкування, жодного замку на виду. Це збільшить близькість між вами двома і дозволить вам стикатися з конфліктами.
2) Проведіть годину чесності. Я часто читаю поради, що ви повинні цінувати інтереси свого партнера над своїми. Це жахлива ідея.
Коли ви ставите потреби партнера на перше місце, ви, природно, очікуєте, що вони будуть робити те саме. Але часто один партнер жертвує більше, ніж інший, і починає обурюватися на партнера, який не дотримується кінця їхньої угоди.
Щоб цього не сталося, влаштуйте Годину чесності. Це час, коли ви можете розповісти один одному, як ви по-справжньому ставитесь до речей із повним імунітетом. Наприклад, якщо ви не любите футбол, але ваш хлопець / чоловік очікує, що ви будете там щонеділі, скажіть йому.
З часом ця вправа дозволить вам ділитися правдою про все та поважати думки один одного - не сприймаючи нічого надто особисто.
3) Вирішити розбіжності перед сном. Аргументи, які затримуються, не вирішившись, перетворюються на гіркоту, яка потім перетворюється на образу. Перш ніж це станеться, просто вирішіть аргументи в день, коли вони починаються.
Що робити, якщо емоції занадто високі або сторони настільки сильні, що ви не можете вирішити їх перед сном? У такому випадку домовтеся зупинити аргумент і підніміть його наступного дня з повним наміром вирішити його разом.
4) Складіть веселий список. Які 10 речей, якими ви хочете займатись, приносять задоволення разом? Складіть список і обов’язково перевіряйте один пункт зі списку на місяць.
5) Вечеряйте разом. Харчуватися разом є формою зв’язку, старої, як і саме суспільство. Приділіть час їжі разом. Під час вечері розмовляйте про інтереси, цілі та мрії.
Більше від YourTango: У моєї подруги є проблеми довіри. Що мені робити?
Якщо ви переживаєте суперечку або ваші стосунки напружені, нехай час обіду - це час, коли ви зможете зупинити бій і просто насолодитися компанією один одного.
6) Веселощі та розваги. Перед початком розваг потрібно виконати багато роботи. Так само, як коли ви були дитиною, і вам доводилося виконувати домашнє завдання, перш ніж ви могли грати, вам доведеться очистити гіркоту і образи, перш ніж ви зможете повеселитися.
Зробивши це, подумайте про щось абсолютно дике, веселе і, можливо, безвідповідальне. Це повинно бути те, що ви ніколи не робили б інакше, наприклад, публічне видання. Головне, щоб це було весело, захоплююче та відповідало вашим цінностям.
Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com як: 6 вправ для терапії пар, які ви можете спробувати вдома
Більше чудового вмісту від YourTango:
Буває щастя: 20 порад, як збільшити своє щастя кожного дня
11 Переваги дошлюбних консультацій - навіщо це потрібно навіть щасливим парам?
Вам потрібна пара для консультування? Ось як сказати
