Додайте м'язи до своєї гри ... та свого життя
Підйом Андре Агассі на верхній ешелон професійного тенісу, стверджують телеглядачі, частково пояснюється програмою зміцнення, яка набрала 15 кілограмів м'язів на його статури.
За часів Розуелла, Лавера та Еша - не так давно - тенісист так само ймовірно грав у струнку без струн, як і нарощував м’язову масу. Вони помилково прирівнювали м'язи вгору до уповільнення.
Навіть якщо ви не спортсмен на мільйон доларів, фізична сила все ще важлива у вашому житті.
Чим корисні випинаючі біцепси в суспільстві мікросхеми?
Машини, виготовлені людиною, не можуть замінити людину, яка є людиною.
М'язи - це двигун тіла; вони виконують роботу. Про це розповів Артур Джонс, винахідник обладнання Nautilus, пару десятиліть тому. І це правда.
М'язи переводять Андре Агассі від базової лінії до мережі, і вони або набирають більше сили в його удари, або забезпечують більшу кількість потужних ударів перед тим, як втомити.
М'язи - це місце, де виділяється енергія, виробляється сила і там, де відбувається зародження руху. Оскільки стан нашого двигуна має багато спільного з тим, як ми виглядаємо, відчуваємо та функціонуємо, сильні м’язи дуже вигідні.
Як двигун організму, наші м’язи спалюють паливо (калорії). За підрахунками, на кожен фунт м’язів потрібно 37, 5 калорій для живлення в спокої (базальна швидкість метаболізму).
Якщо ви не докладаєте серйозних зусиль у силовому тренажері хоча б двічі на тиждень, ви втрачаєте приблизно півтора кілограму м’язів на рік. Скільки витратить чи атрофується. Це знижує швидкість обміну речовин. Якщо немає відповідного зниження споживання калорій, результатом є поступове збільшення жиру в організмі.
Зайвий жир є нездоровим - і для більшості людей непривабливим.
Форма тіла визначається структурою кісток та співвідношенням м’язів до жиру. Більше м’язів і менше жиру покращує статури більшості людей. У межах генетичних параметрів (з якими ви нічого не можете зробити) м'язи додають тілі форму та стійкість.
Силові тренування - найкращий спосіб одночасно наростити м’язи і зменшити жир.
Існує поширена помилка, що для скидання жиру потрібно займатися аеробікою. Вважається, що заняття аеробікою спалюють жир як паливо, а силові тренування використовують вуглеводну енергію. Що часто не визнається, це те, що насправді не має значення, який тип палива використовує ваш організм. Суть полягає в тому, що для цього потрібні калорії. Більше, ніж будь-який інший фактор втрати жиру, кількість калорій: калорії в їжі, калорії,
і калорійність метаболізму.
Ось чому під час силових тренувань, хоча організм багато в чому покладається на вуглеводи для виробництва енергії, ви все одно втрачаєте жир. Ті вуглеводи, які витрачаються під час фізичних навантажень, замінюються їжею, яку їдять, а запаси жиру мобілізуються для забезпечення енергетичних потреб, викликаних дефіцитом ваших фізичних вправ, обмеженнями харчування та підвищеним метаболізмом.
Крім того, що є двигуном тіла, м'язи є також амортизатором. Сила підвищує цілісність суглобів, захищаючи від хворобливих сліз в сполучних тканинах колін, шиї, плечей, ліктів, щиколоток і - перш за все - попереку.
Все більше елементів нашого суспільства прокидаються до переваг силових тренувань: поліпшення фізичної працездатності, підвищення швидкості метаболізму, зниження ризику отримання травм та покращення фізичного вигляду. Переконайтесь, що і ви.
Ваша продуктивність покращиться у вашій грі, вашій роботі та багатьох інших аспектах вашого життя. Приєднуйтесь сьогодні.
