Любов до себе - це не злочин: навчитися любити себе
Я не кажу, що це всі - але багато людей мало усвідомлюють, що означає мати любов і прийняття до себе. Я не кажу про те, щоб любити себе до самозакоханості. Це зовсім інша річ, але часто люди думають, що це те, що є любов до себе.
Вони часто говорять мені, "але це егоїзм". Ні це не так! Це егоїзмні любити себе.
Депресія часто трапляється, коли люди роблять висновок, що вони недостатньо хороші або невдалі. Більшість людей, з якими я працював, які перебувають у депресії, жорстко ставляться до себе до необдуманості. Кількість тиску, який вони чинять на себе, щоб бути всіма речами для всіх людей, означає, що вони поширюються настільки худими, що у них немає абсолютно часу для догляду за собою.
Робити речі для інших не робить вас щасливим. Те, як ти сприймаєш себе за те, що робиш щось для інших, означає, що ти почуваєшся щасливим. Різниця є. Більшість депресивних людей, з якими я працював, сумлінні, вдумливі та люблять допомагати іншим, що чудово. Але вони часто роблять це, щоб почувати себе добре, оскільки вони мають обмежені можливості відчувати себе добре без відгуків інших. Вони використовують позитивні відгуки інших, щоб зміцнити своє почуття «достатньо хорошого».
Якби люди мали більше любові до себе та прийняття себе, цей зворотний зв'язок був би не таким важливим. Вони могли б робити речі вільно для інших людей і не так турбуватися про отримання позитивного підтвердження. Вони були б більш емоційно врівноваженими, оскільки вони здоровіше розуміли, що означає сприймати себе - добре, погане та все, що між ними. Якщо людина може почуватись добре в собі, роблячи речі для інших, вона чи не в чужих відгуках, і її почуття цінності може підніматися вгору і вниз, як йо-йо.
Дозвольте навести загальний приклад:
З любов’ю до себе: якщо я дарую тобі подарунок, я дарую його тому, що це те, що я хочу робити, і я роблю це, не очікуючи. Якщо вам це не подобається, я можу почуватися сумно або розчаровано, але я можу прийняти це ваш вибір. У будь-якому випадку, я все ще знаю, що те, що я зробив, було доброю справою, і я все ще добре відчуваю любов до себе та прийняття себе.
Без самолюбства: якщо я дарую тобі подарунок, я дарую його тому, що я хочу це робити, але роблю це, бажаючи, щоб тобі це сподобалось і, за асоціацією, як я (з очікуванням). Якщо вам це подобається і хвалите мене, я, можливо, почуваюся тепло і добре до себе. Якщо вам це не подобається, я можу почуватися дуже сумно і розчаровано, що призводить до думок, що я зазнав невдачі і підвів вас. Моє самопочуття зменшилось, бо я не виконав свою мету - сподобатися моєму дару та повернути мені любов і прийняття.
Навчитися любити себе
То чому любов до себе важлива і як я її можу отримати?
Це допомагає усвідомити, що ти такий же важливий, як хтось інший, і те, що ти думаєш і відчуваєш, є дійсним. Для багатьох це найскладніша частина. Можливо, ти виріс на думці, що інші завжди кращі за тебе, і ти не маєш значення, і люди не цікавляться тобою, якщо ти їм не сподобаєшся. Але це мислення призведе лише до висновку, що щастя інших є важливішим за ваше, і це не так.
Любов до себе передбачає наступне:
- Самодопомога.
Догляд за собою означає, що ви ставитеся до себе так само доброзичливо і вдумливо, як і до когось іншого. Якщо вам незручно щось робити, то ви цього не робите, і це нормально. Тільки тому, що хтось може бути розчарований тим, що ви не допомогли йому чи їй, це його вибір, щоб почуватись так.
- Враховуючи ваші потреби.
Якщо це означає, що інші постійно не отримують усіх вас, то це теж нормально. Люди можуть навчитися пристосовуватися і відповідати за себе.
- Турбота про себе з тим самим рівнем зусиль, що і для інших.
Це може означати, що ви не завжди виконуєте свою мету допомагати іншим, бо воліли б витратити час, роблячи щось для себе. Це не егоїстично.
- Прийняти себе за все, що ти є - і свої позитивні сторони, і свою людську безпомилковість.
Ви не можете бути всі добре весь час. Це добре. Ви можете попрацювати над самовдосконаленням, але це не означає, що ви скидаєте ті частини себе, які вам не так подобаються. Ці аспекти все ще є частиною вашого цілого.
- Відмовляючи проханням інших.
Це добре. Ви не несете повної відповідальності за потреби всіх інших.
Праця до любові до себе та прийняття може зайняти час. Якщо ви хтось, хто мало поважає себе, то, можливо, ви захочете почати з того, що мало-собі, працюючи до себе. З часом ти навчишся любити себе і приймати себе таким, яким ти є.
