Як фолієва кислота та генетична мутація можуть вплинути на ризик депресії

Дослідження пов’язують дефіцит фолієвої кислоти з депресією. Згідно з дослідженням, опублікованим у Журнал психіатрії та неврології, одна третина хворих на депресію мала дефіцит. Фолієва кислота, також відома як вітамін В9, доступна в таких продуктах, як темно-зелені листові овочі, апельсини, горіхи, квасоля та цільні зерна. Вітамін має вирішальне значення для розщеплення їжі, яку ми їмо, і перетворення її в енергію. Нашим тілам це потрібно для утворення ДНК і РНК, а також амінокислот, які допомагають підтримувати всі наші живі клітини. Цей вітамін групи В особливо важливий для стабілізації нашого настрою.

Чому так багато з нас не вистачає?

До 40 відсотків загальної популяції не можуть перетворити фолат в його активну форму - метилфолат, оскільки ми маємо генну мутацію в нашому ферменті метилентетрагідрофолат-редуктази (MTHFR). Таким чином, це ускладнює роботу певних антидепресантів. Насправді, в його книзі Рішення UltraMind, Марк Хайман, доктор медичних наук, стверджує, що люди з низьким рівнем фолатів мають лише 7-відсоткову відповідь на лікування антидепресантами.

Аналіз крові для визначення того, чи є у вас мутація MTHFR, досить простий. Щойно я дізнався, що я є членом клубу, і тому моя реакція на антидепресанти не була такою драматичною. Доповнення L-метифолатом, біодоступною формою фолату, яка відіграє роль у синтезі нейромедіаторів, може поліпшити реакцію людини на антидепресанти. Насправді кілька досліджень зафіксували посилену ефективність селективних інгібіторів зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) та інгібіторів зворотного захоплення серотоніну-норадреналіну (ІНЗЗ) при прийомі з L-метифолатом. Близько 40 відсотків пацієнтів зазнали значного поліпшення при збільшенні L-метифолату. Звичайно, навіть якщо ви не на антидепресантах, підвищення рівня біодоступності фолієвої кислоти, необхідне вашому організму для підтримання здорового глузду, може змусити вас почувати себе краще.

Однак доповнення може зажадати трохи домашнього завдання. На сайті MTHFR.net, яким керує лікар-натуропат Бен Лінч, штат Нью-Йорк, я дізнався різницю між L-метилфолатом, метилфолатом, 5-MTHFR та L-5-MTHFR. В основному, ви хочете переконатися, що у вас є форма метилфолату, яка є біологічно активною: L-форми, 6 (S) -форми, L-5-форми, метафолін, L-метилфолат-кальцій, левомефолева кислота та кватрефолік. Ви хочете уникати форм D та 6 (R) форм. Деякі психіатри почали приймати препарати, що відпускаються за рецептом, під назвою Деплін. Він містить 99 відсотків активного L-метилфолату у вигляді метафоліну і може бути дуже ефективним, оскільки я чув чудові речі від людей, які пробували його.

Якщо ви не реагуєте на антидепресанти, можливо, варто запитати у свого психіатра про добавку до L-метилфолату. Трейсі Штейн, доктор філософії, кандидат медичних наук, написала в ній чудове резюме на цю тему Психологія сьогодні блог Генетична мутація, яка може вплинути на психічне та фізичне здоров’я з додатковими посиланнями для розслідування. Також ознайомтеся з багатьма списками доктора Лінча на своєму веб-сайті.

Приєднуйтесь до Project Hope & Beyond, спільноти депресій.

Спочатку опубліковано у розділі "Відчуття розуму в повсякденному здоров'ї".

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!