Мами і дочки: Просування позитивного іміджу тіла

Це звучить знайомо? Ви стоїте перед своїм дзеркалом у повний зріст, уважно оглядаючи стегна чи стегна, і шепочете собі, як вам слід якомога швидше схуднути. Однак, коли ви занурені в самокритику, ви, можливо, не очікували, що ваша маленька дівчинка - або старша донька - не надто далеко, дивиться і слухає, і засвоює те, що ви говорите та робите.

Нещодавно вийшло дві книги про те, як матері можуть впливати на образ тіла своїх дочок (див. Тут), а також практичні поради щодо допомоги дочкам у вихованні здорового іміджу тіла.

В Ви б такі гарні, якби ..., Дара Чедвік обговорює, як боротьба матері з вагою формувала її власний імідж. Здавалося б, нешкідливі твердження вплинули на автора у зрілому віці. Барбара Кантровіц та Пет Вінгерт перефразують один із досвіду Чедвіка в Тижневик новин:

Вона [Чедвік] приміряла одяг, який одягне на майбутню ділову зустріч, і її друга 11-річна дочка Фейт погодилася на другу думку. Коли Віра спостерігала (і безуспішно намагалася підбадьорити її), Чедвік відкинула занадто багато спідниць, блузок та штанів. Вона звинуватила 20 кілограмів, які вона накопичила за роки після останньої вагітності.
Нарешті, вона знайшла чорний брючний костюм, який виглядав досить добре. На її думку, не чудово, але досить добре. Віра закликала її купити. Але Чедвік не могла витягнути свою кредитну картку, вона пише в "Ти була б такою гарненькою, якби ..." (DaCapo Press, 2009). В її голові був голос, голос її власної матері та спогад про чергове протистояння в гардеробній роками раніше.

Чадвік, якій тоді було двадцять, намагалася переконати матір придбати наряд для весілля. Її мати була такою ж нещасною, як і Чедвік, через роки із зображенням, яке вона побачила в дзеркалі. Коли Чедвік сказала матері, що вона добре виглядає, мати просто відповіла: "Якщо ти думаєш, що товста, то ти".

Самокритичність і постійні дієти - звички, які можуть передатись вашій дочці. В одному дослідженні негативні відгуки мами, несхвалення організму її дочки та ставлення до їжі - з точки зору її дочки - вплинули на образ тіла дочки. Інші дослідження виявили зв'язок між частими дієтами у мам і дочок. Крім того, мами, які були стурбовані своєю вагою, частіше мали дочок, які були стурбовані своїм тілом. Інше дослідження показало, що 5-річні дівчатка, мами яких померли, вдвічі частіше знали про дієти та інші методи схуднення, ніж діти, мами яких не дотримувались дієти.

Але це не повинні бути всі погані новини. Ці дослідження підкреслюють, що мами мають право брати участь в образі тіла своєї дочки, а це означає, що вони можуть зіграти ключову роль, допомагаючи своїм дочкам будувати кращі, здоровіші образи.

На честь Дня матері ми запропонували кілька простих ідей щодо того, як мами та дочки можуть витримати самокритичні шторми та відзначити цей особливий день:

• Вивчіть свій образ тіла. Ми знаємо, що те, як батьки бачать своє тіло, може вплинути на те, як діти думають про свою зовнішність. Зображення вашого власного тіла також може змусити вас більше турбуватися про вагу вашої дитини (див. Тут).
• Якщо ви батько, спробуйте задати собі ряд питань, щоб оцінити власний образ тіла. Ознайомтеся з іншими порадами щодо допомоги вашій дитині у створенні здорового образу тіла тут.
• Зосередьтеся на внутрішніх якостях - тих, які справді мають значення. Серед незліченних порад щодо тренувань для вашого найкращого боді-бікіні (коли-небудь!) Та безлічі дурманських дієтичних оголошень - з якого моменту голод - помаранчевий гремлін, який, схоже, збирається вас з’їсти? - важко зосередитись на внутрішній частині. Коли ви або ваша мама почнете самокритикувати, припиніть жахливі розмови і замість цього скажіть, що ви поважаєте один одного. Наприклад, я б сказав своїй мамі, як я захоплююсь нею за те, що вона була медсестрою з невідкладної допомоги протягом 25 років і як високо ціную її силу та жертви. Це нормально, якщо ви сентиментальні!
• Зосередьтеся на своїх стосунках. У мам і дочок складні, красиві стосунки. Зупиніться на хвилинку і подумайте, за що ви вдячні у своїх стосунках. Я вдячна, що моя мама - моя найкраща подруга. Це мій приятель по магазинах, людина, якій я телефоную, коли мені потрібна допомога у прийнятті рішення, і хтось, хто ніколи не критикував і не розглядав мою зовнішність - якщо тільки це не було для перевірки, чи мій одяг довжиною до кінчика пальця.
• Дивіться "Що не слід носити" (або подібні позитивні шоу). Хоча індустрія моди дотримується смішних стандартів, - які я намагаюся з усіх сил ігнорувати, - я все ще дівчинка, яка любить одяг і не може насититись покупками. Якщо ви теж любите моду, спробуйте заблокувати погані речі та охопити шоу, що пропагує здорові повідомлення та цілий ряд красивих тіл. Вже кілька років ми з мамою дивимось що не слід одягати щоп’ятниці. Це фантастичне шоу, яке наголошує на тому, щоб виглядати якнайкраще, незалежно від вашої форми тіла. Ведучі Стейсі Лондон та Клінтон Келлі радять жінкам одягати свої нинішні розміри та бути впевненими в собі. Це суттєво контрастує з іншими шоу та жіночими журналами, де нам кажуть схуднути або підняти тонус.
• Кидайте таблоїди та інші журнали, що просувають нереальні пріоритети. Це погано - і травмує - достатньо того, щоб пройти крізь туман Люди, Щотижня в США і жіночі блиски лише для того, щоб купити продукти. Насправді підібрати один із них може бути згубним. По правді кажучи, протистояти приманці схуднути на п’ять фунтів за чотири тижні, знайти одяг відповідно до своєї форми та вкласти кошти в костюм на 500 доларів непросто (за винятком останнього, що для мене досить просто). Ці журнали та їхні послання виховують бездумний спосіб мислення, де панують тонкі та багаті. Поради та підказки часто суперечать хорошим порадам щодо здоров’я - навіть у журналах про жіноче здоров’я.
• Не поспішайте поговорити. Поговоріть про те, чого навчила вас ваша мама протягом багатьох років, і запитайте, чого ви її навчили. Поговоріть про свою історію, про те, коли ви народились, про досвід дитинства та особисті спогади вашої мами. Поговоріть зі своєю мамою про покоління жінок, які прийшли до вас. Який вплив вони мали на її, чи ваше життя? Якими вони були? Тут ви можете знайти чудову інформацію про співбесіду з мамою та бабусею про їхнє життя та вашу історію.
• Розглянемо історію Дня матері. Цей день має захоплюючу історію. Задовго до того, як ми виготовили саморобні листівки та зробили мамі смачний сніданок, день представляв захист, мир і справедливість, а також непохитну відданість однієї жінки шані своєї матері. Одна організація навіть проводить кампанію, щоб повернути дню його початковий зміст.
• “Будете” себе до кращого іміджу тіла. Експерти з розладів харчової поведінки Майкл Левін, доктор філософії та Лінда Смолак, доктор філософії, створили цінний список “Сил волі” для покращення іміджу вашого тіла. Деякі приклади: «Я буду практикувати серйозно сприймати людей за те, що вони говорять, відчувають і роблять. Не для того, наскільки стрункими або «добре складеними» вони виглядають »і« Я буду ставитися до свого тіла з повагою та добротою. Я буду його годувати, підтримувати активність і прислухатися до його потреб. Я пам’ятатиму, що моє тіло - це транспортний засіб, який перенесе мене до мрій! " Завантажте тут весь список і роздрукуйте два - один для мами та один для себе.

І святкувати! Святкуйте свою матір та інших особливих жінок у вашому житті. І святкуйте власні чудові якості, за які вам, мабуть, потрібно подякувати маму.

З Днем матері!