Зниження сорому шляхом його спільного використання
Якби це насправді було ефективно, я б від усієї душі долучився до вас у вашій боротьбі проти сорому, тримаючи знаки, щоб це не потрапляло в психіку, і казав: “Ганьба вам, сором”. Але, з мого досвіду, воно, як правило, просто переростає в злого звіра. Це переслідує нас день і ніч, поки ми з цим щось не зробимо.
Відштовхування сорому - це не відповідь. То що є?
Поділитися ганьбою з людиною, якій довіряють - це те, що зцілить нас.
Подумайте про час, коли ви відчували сором. Можливо, сором пов’язаний зі словом, фантазією чи думкою чи вчинком. Ось декілька:
- “Я кладу хороший фасад, ніби у мене все разом. Але я ламаюся і плачу, коли поруч нікого немає ».
- "Я зламався".
- "Я думаю про те, щоб обдурити свого чоловіка".
- "Я обдурила свого чоловіка".
- "Я одружений на жінці, але мене більше приваблюють чоловіки".
- "У мене психічне захворювання".
- "Мене знущали в дитинстві".
- "Я побита жінка".
- "Я ненавиджу свою зовнішність".
- "Я іноді ненавиджу своїх дітей".
- "Я обманюю, щоб отримати хороші оцінки в школі".
- "Мене звільнили".
- "Я брехав про свій вік".
- "Я кинув школу".
- "Моя сім'я була на соціальному забезпеченні".
- "У мене ЗПСШ".
- "У мене СНІД".
- "Я повії за гроші".
- “Я крав у дитинстві. Я все ще роблю це ".
- "У мене є залежність".
- "Я приймаю ліки від своєї депресії".
- "Я мрію великим, але лінуюсь".
Якщо ви зберігаєте сором всередині, це справить важкі відчуття у вашому тілі. Але зауважте, що відбувається, коли ви ділитесь цим з кимось, кому довіряєте, з тим, хто вас не засудить. Швидше за все, спочатку це буде ніяково. Але як тільки ви знову і знову ділитесь цією ж історією, сором зможе пережити трансформацію.
Зрештою, сором більше не матиме такої ж сили над вами. Зрештою ви зможете озирнутися назад і сказати собі: "Я не можу повірити, що мені було так соромно за це".
Спробуйте використати образи, щоб допомогти вам. Уявіть, що соромно бути дитиною, яка зовні просто перелякана, але всередині перелякана, смокче великий палець. Будьте цікаві, чим ця дитина так перелякана. Рухайтесь до нього і запитуйте, що йому потрібно. Тримайте його на руках з великою обережністю, цікавістю та співпереживанням.
Коли ви приділяєте увагу сорому, ви звільняєтесь від ув'язнення. Ви зможете знову відчути радість і ходити з упевненістю. Саме акт дозволити собі бути тим, ким ти є, звільняє тебе від болю, пов’язаного із соромом. Це також інгредієнт для здорової самооцінки. Зрештою ви дізнаєтесь, що ви все-таки не така погана людина.
