3 способи відновити своє робоче життя

Якщо ви перебуваєте в стресі, депресії та страшних понеділках, ви, мабуть, працюєте в токсичному міжособистісному середовищі, яке почало впливати на ваше фізичне та психічне здоров’я.

У своєму недавньому дослідженні знущань на робочому місці я виявив незрозуміле явище: цілі часто не усвідомлюють, що над ними знущаються місяцями чи роками. Я вважаю, що причина триває так довго в тому, що ніхто не любить визнавати, що є жертвою.

Сама думка бути жертвою настільки стигматизує, що більшість людей воліють скоїти хулігана сумнів і продовжувати терпіти жорстоке поводження. Проте це настільки шкодить добробуту людини, що я хочу заявити про своє головне послання: Спіймати його рано і думати стратегічно. Це експоненційно збільшує можливість отримання кращого результату.

Три способи повернути собі життя такі:

• Зрозумійте токсичну офісну політику, якою вона є насправді. Я маю на увазі політику на робочому місці як природну тенденцію людини змагатися за посилення влади та статусу в групі членів. Це нормальна поведінка, особливо коли статус походить від бездоганного характеру та компетентності. Однак офісна політика стає токсичною, коли люди намагаються скористатися ярликами до самого верху, завдяки чому атрибути, а не суть влади, більше цінуються. Коли статус походить від атрибутів влади (таких як грандіозні прояви переваги), а не автентична влада (характеризується справжнім і законним моральним авторитетом та присутністю), вона також часто супроводжується відсутністю міцно встановленої ідентичності. Таким людям страшно виявити себе такими, якими вони є насправді, і вони докладуть максимум зусиль, щоб приховати свою справжню особистість і мету. Розлад спалахує, коли емоційно незрілі люди з невеликою емпатією прагнуть виконати власну особисту програму випереджаючи бачення своєї компанії, незалежно від вплив на інших. У крайніх випадках такі люди вважають, що давання позбавить їх необхідних ресурсів, тому вони повинні брати все, що можуть отримати від інших. Це так, ніби цілий світ існує лише для того, щоб служити їм, а ви - останній об’єкт, на який вони прицілились для експлуатації.

  Найкращий спосіб мати справу з цими дисфункціональними людьми - зрозуміти, з ким ви маєте справу. Існують різні види, кожен з яких вимагає різних стратегій, щоб вони не отруїли вам життя.

• Впізнайте схильну до хуліганів компанію. Особи з корисливими мотивами, безумовно, можуть зробити ваше життя бідою на роботі, але без компанії, яка схильна до хуліганів, щоб підтримати та змовитись з ними, вони б швидко і природно стиралися з робочого місця. Зрештою, хуліганів утримувати їх занадто дорого, і здорове робоче місце не буде довго терпіти їх руйнівний вплив. Перший вид схильних до хуліганів компаній відповідає перед мінімальною кількістю зацікавлених сторін; як правило, лише їх акціонери та рада директорів. Така компанія керується доларом і особливо сприйнятлива до ринкових сил, таких як цикли буму та спаду. Типовими галузями промисловості цієї групи є гірничодобувна промисловість, будівництво та галузі високих фінансів. Працівники, що працюють у таких компаніях, зазнають значного тиску з метою дотримання термінів. Вони характеризуються високим рівнем напруженості на роботі, конкурентоспроможністю та обмеженим бюджетом. Прагнучи досягти все більшої прибутковості, ці компанії нічого не думають про скорочення витрат шляхом аутсорсингу дешевої робочої сили за кордоном та обмеження або навіть усунення членства в профспілці.

  Другий вид організації - це організація, яка орієнтована на правила та має бюрократичний характер; найчастіше це державні організації, такі як управління освіти, охорони здоров'я, оборони або юстиції. Можливо, вони ще більш токсичні. Працівники перебувають під ілюзією, що їх захищають лише для того, щоб зрозуміти, що в кінцевому підсумку їх зрадять.

  Бюрократія більше орієнтована на досягнення річних цілей або стандартів акредитації, ніж на захист добробуту працівників. Як такі, вони використовують зручні евфемізми, які як мінімізують знущання, так і вимагають від працівника взяти на себе половину відповідальності за знущання. Розслідування звинувачень у знущаннях на робочому місці часто є дезорганізованими, плутаними, упередженими та проводяться таємно.

  Обидва типи компаній, що піддаються хуліганству, мають високий рівень плинності персоналу та прогулів, низький моральний стан та низьку задоволеність працівників та споживачів. Також, швидше за все, буде більше негативних повідомлень про них у ЗМІ. Слідкуйте за цими червоними прапорами, коли отримуєте співбесіду для наступної роботи, і запитайте себе: чи заслуговує ця компанія на те, щоб мене взяли на роботу?

• Подолати невпевненість у собі. Невпевненість у собі - це, мабуть, найскладніша перешкода, яку можна подолати, та та, яка затримує вас у занедбаному робочому середовищі. Коли ви вперше помічаєте поведінку знущань, вашою початковою тенденцією може бути її ігнорування або припущення, що ви собі це уявляєте. Спочатку ви даєте людині перевагу сумнівів - можливо, він переживає стрес або поганий день. Потім, через деякий час, ви починаєте звинувачувати себе, вважаючи, що щось, що ви сказали чи зробили, викликало поведінку. Минає більше часу, і ти починаєш серйозно сумніватися в собі. Можливо, ваші стандарти роботи недостатньо хороші? Або, як ви підозрювали весь час, ви недостатньо хороші, гідні чи розумні? Як правило, цілями є приємні, нормальні люди, часто жінки. Вони мають емпатичну, просоціальну орієнтацію і, як правило, звинувачують себе в тому, що не роблять достатньо для інших. Вони мають високі особисті стандарти та сильне бажання допомагати, лікувати, навчати, розвивати та виховувати інших. Вони також сильні, компетентні, незалежні, розумні, симпатичні та високоосвічені. У середньому цілі терплять знущання протягом 23 місяців і більше, часто без скарг, тому вони також стійкі.

  Найгірша шкода наноситься, коли невпевненість у собі, спричинена знущаннями на робочому місці, стикається з уже існуючим внутрішнім критиком людини: цим настирливим, внутрішнім голосом, який постійно звучить у вусі про ваші неадекватності та провини. На токсичному робочому місці внутрішній критик процвітає, і коли він домінує, депресія є неминучим результатом.

Звичайно, мені неможливо поділитися усіма способами, як ви можете захиститися від отруйної офісної політики та знущань на робочому місці тут. Однак, як частина мого прагнення до вашої психологічної безпеки та добробуту, я детально висвітлюю всі ці стратегії у своїй новій книзі: Напружені, депресивні та жахливі понеділки, що можуть зробити професіонали розумної кар’єри, щоб повернути своє життя.

На короткий час я роблю свою книгу безкоштовно доступною, коли ви завантажуєте копію мого ексклюзивного звіту «3 типові помилки, які роблять навіть розумні професіонали в галузі кар’єри ... що тримають їх під напругою, пригніченими та жахливими понеділками», тут.