5 способів посилити полуденний розумовий спад
Перетворіть полуденний спад у час сили та продуктивності
Більшість людей почуваються в’ялими після обіду, і існує безліч теорій, чому це відбувається.
Лікарі сну скажуть, що це природний ритм тіла. Фахівці з питань харчування можуть звинуватити процес травлення. Деякі експерти з питань продуктивності будуть знизати плечима і сказати, привіт, можливо, просто нереально бути продуктивним протягом восьми чи дев'яти годин поспіль.
Але якою б не була причина, для опівдні для багатьох з нас існує мертва зона, яка просто просить енергетичного перетворення. Тут є п’ять способів перетворити середину дня в зону влади.
Відчувати себе супергероєм ...
Пограйте у гру трійки. Зробіть три речі, яких ви абсолютно не хочете робити. Це звучить неінтуїтивно, але працює напрочуд добре. Киньте виклик собі, щоб вирішити три завдання, які вас не хвилюють. Наприклад, оплата рахунку; відповідь на той електронний лист, який ви відкладали тітці Ширлі; бронювання готелю для миші з кажанами. Встановіть обмеження за часом і подивіться, чи зможете ви їх зробити в межах цього. Ви можете бути здивовані тим, як швидко завдання починають відчувати себе як "бали" та "бали".
Щоб бути приємним до ваших надниркових залоз ...
Зверніться до латте з куркумою, зеленому чаю матча або тулсі замість другої чашки кави. Кава в помірних кількостях чудова, але вона змушує наднирники виділяти адреналін, який з часом фактично стає стресовим фактором для організму.
Прийняти кращі рішення ...
Задрімати. Згідно з дослідженнями, нещодавно опублікованими в Журнал досліджень сну, короткий напад сну посилює когнітивні функції, оскільки він допомагає нам обробляти інформацію, про яку ми раніше навіть усвідомлено не знали. Вже було доведено, що дрімання допомагає пригадати, але це було перше дослідження, яке показало, що інформація про підсвідомість включається в наш психічний стан, поки ми відпочиваємо, і це додасть нашій здатності приймати правильні рішення.
Перефокусувати свої цілі…
Полудень - ідеальний час для перегляду списку справ. Що вдалося досягти? Що потрібно зробити пріоритетним? Що слід порізати на менші шматочки? Якщо сьогодні ви зовсім не написали списку справ, це нормально; зараз сприятливий час записати три цілі, які можна здійснити до кінця дня.
Щоб омолодити енергію ...
Спробуйте м'ятну олію в дифузорі.М’ятна олія - це натуральний підбір. Дослідження, проведене в Університеті єзуїтів Уілінг, включало апельсинові апельсини з м'ятою на своїх регбістах. Він виявив, що порівняно зі стандартними каппами, гравці повідомляють, що вони почуваються енергійнішими, підбадьоренішими та мають вищі результати під час тренувань та ігор.
Ймовірно, вам не потрібен справжній каптур для своїх денних занять, але, сподіваємось, ці поради допоможуть вам почуватися готовими до решти дня.
Цей допис надано духовністю та здоров’ям.
