4 найбільші уроки, які я дізнався за свою подорож до зцілення соціальної тривоги
Я вважав, що в моєму мозку є генетична помилка, і я народився таким. Я повністю відмовився від себе і був впевнений, що ніколи не переберу соціальну тривогу. Це підводить мене до першого уроку, який я засвоїв під час подорожі до подолання соціальної тривожності та сором’язливості:
- Соціальна тривога - це не довічне ув’язнення
Як і більшість людей, я виріс, вірячи в розповідь, яку ми продаємо суспільству. Ви народилися впевненими чи ні. Вам було добре з людьми, чи ні. У вас воно є, або ні, а я, звичайно, не мав. Більше удачі наступного життя. Я вважав, що моя сором’язливість і соціальна тривога поза моїм контролем. Через це я ніколи не докладав зусиль, щоб це змінити. Для мене все змінилося, коли я зустрів когось, хто сам подолав соціальну тривогу та калічну сором’язливість. Далі він сказав мені, що це мої обмежувальні переконання, погана самостійна розмова та поведінка, що уникає, що сприяло моєму соціальному занепокоєнню, а не якийсь поганий ген чи щось, що не вийшло з-під мого контролю.Усвідомлення того, що я весь час був під моїм контролем, стало для мене першим кроком до зцілення. Тільки тоді я міг займатись аналізом власної поведінки, щоб знайти справжні причини.
- Жодне збивання над своїми вадами ніколи не покращить їх
Раніше я вважав, що спосіб вдосконалення себе - це зосередження на своїх слабких сторонах і погане почуття щодо них, поки вони не стануть сильними сторонами. Як би це не звучало інтуїтивно, я з тих пір усвідомив, що жодне збивання своїх недоліків ніколи не робить їх кращими. Зосередження уваги на ваших слабких сторонах і нехтування вашими позитивними моментами призводить лише до відчуття неадекватності, неповноцінності та низької самооцінки. Я почав складати список усіх речей, які мені подобаються в собі, і читати це кожен день. Ця практика допомогла мені схилити ваги назад на позитив, і пам’ятаю, що я маю хороші позиції. - Мої історії не давали мені застрягти
Ви більше зацікавлені в подоланні соціальної тривожності чи захисті, чому не можете? Я не міг дочекатися, щоб розповісти всім, наскільки поганими для мене були люди, які я росту. Я шукав співчуття і отримав його, але скільки б я не отримав, співчуття інших людей не зцілило мене.Ми повинні почати усвідомлювати, що наші минулі історії про болі не допомагають нам зцілюватися та рости. Вони затримують нас у ментальності жертви. Я не кажу, що те, що трапилося з тобою у минулому, не було жахливим, але зупиняючись на цьому та звинувачуючи інших, ти забираєш владу.
У вас є вибір. Ви продовжуєте жити своїм життям, дивлячись через дзеркало заднього виду? Ви збираєтесь продовжувати притримуватися історій та виправдань, які тримають вас у пастці? Або ви збираєтеся рухатися вперед до зцілення?
Сьогодні новий день. Яким би поганим не було вчора, сьогодні ви отримуєте чистий аркуш. Сьогодні ви можете вибрати нову історію для себе.
- Досконалість - це ілюзія
Десь уздовж мене склалося переконання, що я повинен бути ідеальним, щоб заслужити любов і дружбу людей. Я повинен був завжди бути приємним, приємно пахнути, приємно виглядати. Я думав, що якщо я коли-небудь зіткнусь з таким незграбним, дивним чи егоїстичним, люди більше не будуть мені подобатися, і мене відкинуть. Перфекціонізм спричинений тим, що ти глибоко в собі не відчуваєш, що ти достатній, як ти. Ви завжди прагнете завоювати прийняття, як чуже, так і своє. Перфекціоністи схильні мислити категоріями чорно-білих, хороших чи поганих, не залишаючи місця для сірих зон. Це або дивно, або жахливо; найкращий чи найгірший.З тих пір я зрозумів, що досконалість - це міф. Є сірі зони, які стосуються майже всього в житті. Я також дізнався, що мені не потрібно бути ідеальним, щоб мене любили або хотіли, як і мені не потрібні інші, щоб бути ідеальними, щоб їх любити.
Як би погано не здавалося зараз, у кінці тунелю є світло. Я знаю, бо колись я був там, де ти, і я це зрозумів. Сподіваюся, я наділив вас надією, поділившись своєю історією та деякими речами, які працювали на мене.
