4 книги, які слід прочитати цієї весни

Нарешті настала весна, і цього року для вас ми пропонуємо чудовий набір книжкових рекомендацій, багато авторів та постійних авторів Psych Central. Хоча ми регулярно переглядаємо сотні нових назв щороку, ми вважаємо, що деякі заслуговують на особливу увагу.

Книги повинні залишатися важливою складовою вашого читання. Хоча я розумію сподівання, що ми зможемо отримати всі необхідні нам знання, просто погугливши їх, більшість із того, що є в Інтернеті, не надто глибоко вникає в якусь тему. І коли ви стикаєтесь із рідкісною темою, яка є поглибленою, вона рідко буває досить добре відредагована (а часто і добре написана), щоб зробити споживання матеріалу таким приємним, як із книги. Незважаючи на те, що я змінив спосіб читання книг протягом останніх років (зараз здебільшого насолоджуюся ними на своєму Kindle), читання книг залишається тим, на що я виділяю час майже кожен день. Ти теж повинен.

У книгах нижче висвітлено різноманітні теми самодопомоги та самовдосконалення. Тож без зайвих сумнівів та для вашого розгляду, ось кілька рекомендацій щодо читання навесні, які, сподіваюся, ви розглянете.

Я маю розпочати з нової книги про самооцінку, яку потрібно прочитати одній із наших «Запитайте терапевтів» і давній співавтор, доктор Марі Хартвелл-Уокер. Книга називається Розкриття секретів самооцінки: Керівництво по зміцненню впевненості та зв’язків крок за кроком.1

Книга Марі пропонує інший погляд на цю популярну тему, допомагаючи читачеві зрозуміти основи справжній самооцінка. Вона вважає, що справжня самооцінка походить від гарного самопочуття + доброго вчинення. Ви не можете мати одне без іншого. У цій задумливо написаній книзі Марі пропонує покрокові вказівки щодо того, як можна збільшитись справжній самооцінку та підтримуйте ці здобутки протягом усього життя.

Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як збільшити щастя у своєму житті за допомогою споглядання та уважності, остання книга давнього блогера Psych Central, доктор Еліша Гольдштейн, Розкриття щастя: подолання депресії з уважністю та співчуттям для вас.

У своєму огляді книги ми зазначили, що «Гольдштейн використовує останні неврологічні, психологічні та фізіологічні дослідження, щоб підтвердити свій підхід. Він показує, наскільки уважність і співчуття справді є пропагандистами позитивних змін у мозку ». Рецензент також сказав:

Одним із аспектів, котрий я виявив особливо приємним у розкритті щастя, крім спокійного тепла Гольдштейна, були робочі аркуші та вправи в цій книзі. Я виявив, що часто зупиняюсь, щоб заповнити робочі аркуші, а потім витрачаю час на роздуми про те, як інструменти покращують моє розуміння емоційного інтелекту. І я виявив, що більш повно оцінюю переваги позитивної саморозмови (рівень самочуття).

Якщо емоційне харчування для вас є проблемою, можливо, вам допоможе перевірка доктора Павла Сомова Уважне емоційне харчування: Навички уважності контролювати тягу, їсти помірковано та оптимізувати подолання. Емоційне харчування - їсти, коли ви засмучені, переживаєте стрес або просто почуваєтесь порожнім всередині - це тривожний розлад харчування, який, як і більшість проблем з харчуванням, прихований у соромі тими, хто страждає цим.

Доктор Сомов, також блогер з нами, не зібрав нічого, крім 5-зіркових відгуків про свою останню книгу. Один з рецензентів зазначив, що доктор Сомов пропонує «чудове поєднання співчуття до себе та поведінкових стратегій, щоб допомогти людям із циклом сорому та подальшим емоційним харчуванням, коли їжа використовується як навичка подолання.Він нормалізує наше вживання їжі, щоб заспокоїтись, і дає нам покрокові вказівки щодо того, як заспокоїти свій розум і тіло до і під час їжі, щоб ми могли зробити більш уважний, навмисний вибір. Звучить як цікаве читання для тих, хто бореться з цією складною проблемою.

І я був би відкинутий, якби не згадав новітню книгу Ірвіна Ялома «Істоти дня: та інші казки про психотерапію». Якщо вам подобаються казки з дивана психотерапевта, ви ніколи не помилитесь із захоплюючими історіями, якими славиться Ялом. У нашому огляді книги зазначалося: “Чи були ви, чи хочете бути терапевтом, клієнтом чи обома, ця книга неймовірно потужна. Ви можете легко сісти на пляж або перед багаттям і з'їсти це вдень. Це цікаво і по-справжньому ".

Ялом - один із найбільших письменників у цій галузі, і ця книга продовжує його традицію поєднувати людство, психологію та терапевтичний підхід у єдиний цілісний та захоплюючий розповідь.

Виноски:

1. Повне розкриття інформації: Я написав передмову до книги. [↩]

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!