4 кроки для підвищення емоційного інтелекту вашої дитини
Зараз ми знаємо, що емоції обумовлюють поведінку, і що сльози, болі в животі або головні болі або опір школі можуть приховувати важко висловлювані почуття, такі як тривога. Зараз багато дослідників і психологів сходяться на думці, що коли ми навчаємо дітей про емоції з самого раннього віку, ми даємо їм важливі інструменти, які допомагають їм орієнтуватися в емоціях. Дослідження таких фахівців, як Джон Готтман, доктор філософії, показали, що діти процвітають, коли їх навчають виявляти свої емоції та ставитись до них як до нормальних явищ. Інакше кажучи, коли ми навчаємо своїх дітей, що емоції є нормальними, ми полегшуємо їм вираження емоцій та зменшення випадків спаду чи інших «невідповідних» способів вираження емоцій.
Після багатьох років очікувань, що діти «посиляться», зараз є незаперечний доказ того, що емоційний стан дитини має великий вплив на його соціальний та психологічний стан. Джеймс Гросс, доктор філософії, один з провідних дослідників регулювання емоцій, вважає, що можна навчитися регулювати свої емоції. Його дослідження показали, що ми можемо навчитися змінювати емоції, які ми переживаємо, коли вони переживаються і як вони переживаються. Багато інших дослідників сходяться на думці, що підвищення обізнаності дітей про емоції може допомогти їм навчитися висловлювати ці емоції, не переходячи до криз або агресивності.
Ось кілька порад, які допоможуть розвинути емоційний інтелект вашої дитини:
1. Охопіть навіть найтемніші емоції.
Емоції визначити непросто, особливо для дітей. Дитина може знати, що відчуває щось, але не обов’язково знатиме, що це щось означає. Іншими словами, наші діти не можуть навчитися визначати свої емоції, якщо вони не знають, що це за емоції.
Охоплювати емоції означає допомогти дитині зрозуміти, що емоції - це нормальна частина життя. Це означає використання відповідних віку ресурсів, щоб поговорити з дитиною про емоції. Це означає використовувати повсякденні ситуації, щоб допомогти своїм дітям краще зрозуміти та назвати свої емоції. Попросіть їх розповісти вам про найщасливіший момент цього дня. Запитайте їх, що їх засмутило.
Але пам’ятайте, що стати нашим тренером з емоцій для дітей починається з того, що навчимось спочатку керувати власними емоціями. Коли ми охоплюємо свої емоції та розмовляємо з дітьми про них, ми показуємо їм, як керувати власними емоціями.
2. Допоможіть дитині зрозуміти, як емоції змінюють організм.
Ми відчуваємо емоції в певних частинах нашого тіла. Ось чому ваша дитина буде говорити про біль у животі, головний біль або навіть повернення, коли зіткнеться із ситуацією, що викликає тривогу. Порівняно недавнє дослідження показало, що всі ми відчуваємо ті самі тілесні відчуття у відповідь на свої емоції. Допомога вашій дитині глибше усвідомити, як емоції проявляються в її тілі - чи спітніють долоні, чи б’ється серце швидше? Чи з’являються у неї метелики в животі? Навчивши дитину усвідомлювати, що викликає її емоції, можна полегшити боротьбу зі складними емоціями, перш ніж вона вийде з-під контролю.
3. Поговоріть про те, звідки беруться емоції.
Емоції - це наш спосіб реагувати на зовнішні подразники. Ваша дитина може бути більш стурбована перед тим, як брати участь у певних заходах, або у неї може боліти живіт завжди перед уроком плавання.
Ми всі народжуємося з декількома емоціями, але ми навчимось іншим вторинним емоціям із нашого оточення. Те, як ми реагуємо на емоції наших дітей, впливає на їх емоційний інтелект. У дитини, яку дражнять за прояв певної емоції, скажімо гніву, може виникати вторинна емоція, така як сором, щоразу, коли вона злиться.
Розмова про те, що викликає емоції, також важлива, оскільки вона допомагає показати вашій дитині, що ви там і що можете допомогти їй знайти рішення. Коли ми допомагаємо своїм дітям зрозуміти, що рухає їх емоціями, ми підвищуємо їх усвідомлення того, що викликає їх емоції, і полегшує їм справу з ситуаціями, що провокують емоції.
4. Дайте дитині інструменти для вираження емоцій.
Забезпечення вашої дитини безпечним середовищем для вираження емоцій вчить її, як боротися з цими емоціями самостійно. Існує безліч ресурсів і прийомів, які надають практичні поради, щоб допомогти дітям боротися з такими сильними емоціями, як гнів та тривога, соціально прийнятними способами.
Що слід пам’ятати, розвиваючи емоційний інтелект наших дітей, це те, що коли ми створюємо безпечне середовище, в якому вони можуть виражати свої емоції, ми надаємо їм інструменти, необхідні для управління цими емоціями самостійно.
