10 простих кроків, щоб зупинити зволікання
Ці десять простих кроків можуть бути саме тим, що вам потрібно, щоб зупинити зволікання.
- Розбийте це
З цілим може бути занадто багато, щоб боротися, тому найпростіший спосіб подолати тенденцію відкладати справи - розбити проект чи завдання на менші частини. Називайте їх шматочками розміру укусу.
Отриманий об’єм роботи не тільки стає більш керованим, але і не виглядає таким величезним. Крім того, як тільки ви виконаєте менші завдання, ви зможете насолодитися відчуттям виконаного завдання. Це сприяє посиленню вашої рішучості вирішувати інші питання у вашому списку.
- Є план
Просто не розбити завдання на частини, якими б керованими вони не були, якщо ви також не складете план дій. Подібно до того, як ви б не вдавались до басейну, не знаючи глибини або не маючи під рукою рятувального маршруту, перехід до завдання чи проекту без чіткого уявлення про те, в чому справа і як ви з цим справитесь, загрожує результату. Замість того, щоб бачити фінішну пряму, ви можете здатися на першій перешкоді.
План, хоч і не є надійним, принаймні забезпечить дорожню карту, на яку ви можете посилатись. Без плану тенденція полягає у використанні будь-якого приводу, щоб відкласти те, що потрібно.
- Просто починайте спочатку
Починати потрібно десь, і це ще не в середині або в кінці того, що потрібно зробити. Звичайно, ви можете вирішувати деякі частини цілого, які не обов’язково йдуть по порядку, але це після того, як ви почнете спочатку. Коли ви вперше підходите до завдання чи проекту, вам потрібно відчути, куди ви прямуєте, що потрібно, як ви будете справлятися з відволіканням, затримками та перешкодами. Поряд із планом та розбиттям цілого на керовані частини, починаючи з самого початку, ви можете відчути мотивацію та рішучість переглянути проект.
- Створіть ритуал для початку
Один із способів виростити добру звичку - створити так званий початковий ритуал. Якщо ви збираєтеся взятися за проект чи завдання і вам важко бути мотивованими, використання знайомого ритуалу для початку може допомогти. Це може включати виконання вправ на розминку, відвідування латте, хороший сніданок, включення декількох нагадувань, нотаток після цього, дзвінків коханої людини або друга чи чогось іншого.
Робіть цей ритуал щоразу, коли ви починаєте проект - чим складніше і викликає тривогу, тим більше вам потрібно початкового ритуалу.
- Створіть ключову звичку
Одним із секретів дуже успішних людей є те, що вони вкладають у себе те, що називають ключовими звичками. Одним з найкращих прикладів ключової звички є вправи. Коли ви регулярно займаєтесь, ви отримуєте всілякі переваги. Ви харчуєтесь здоровіше, краще спите, стаєте тонізованішими, можете схуднути, почувати себе краще, насолоджуватися почуттям самодіяльності і, як результат, ви перестаєте зволікати. З’ясуйте, якою є ваша ключова звичка, та включіть її у свій розпорядок дня.
- Поговоріть з собою
Те, що вам доведеться зробити, може бути не найприємнішим завданням, а може знадобитися час, який ви віддаєте перевазі чомусь іншому. І все-таки, якщо щось потрібно зробити, і ви це зробите ви, поговоріть із собою, щоб підсилити свою мотивацію. Нагадуйте собі, чому ви це взагалі робите. Визнайте, що відкладення цього не допоможе скласти список інших речей, які потрібно зробити. Отримати це завдання прямо зараз - це один із способів зупинити зволікання до його початку.
- Попросіть про допомогу, коли вона вам потрібна
Багато разів несподівана перешкода або доповнення до проекту чи завдання підводить вас до петлі. Ви вже перевантажені і працюєте якомога важче і швидше. Це нормально звернутися за допомогою, коли це трапиться. Насправді це розумна справа.
Будьте впевнені, що не намагаєтесь покласти свої обов’язки на чужі плечі, але не бійтеся залучати допомогу інших, коли це необхідно. Це допомагає зупинити зволікання.
- Знайте, коли щось неможливо виконати
Якщо проект або завдання стає настільки заплутаним або загроженим проблемами та затримками, що продовжувати свою роботу безглуздо, потрібно знати, що це неможливо виконати, і вийти. Це не те саме, що кинути, тому що щось важко. Деякі проекти або завдання просто не можуть бути виконані у відведений час або з урахуванням сукупності обставин.
Наприклад, ваша кохана пристрастилася до алкоголю або наркотиків, і ви намагаєтеся зміцнити стосунки, взявши на себе обов'язки цієї людини. Це називається увімкненням, і це не корисно для вас обох. Будучи співзалежними, ви посилюєте залежність коханої людини. Це ситуація, коли ви разом із коханою людиною могли б отримати вигоду від професійних консультацій.
Не визнавати, що відбувається, або намагатися цього уникнути - це форма зволікання. Знову ж таки, просити про допомогу, коли вона вам потрібна, є розумним вибором.
- Нарахування витрат або наслідків затримок
Якщо зупиняти проект чи завдання - це те, до чого ви звикли робити, порушення цієї звички може зажадати збільшення певних витрат або наслідків затримок. Наприклад, якщо у вас є тенденція до нескінченного серфінгу в Інтернеті, щоб уникнути схильності до виконання обов’язків або робочих предметів, і це кінець дня, і ви мало що зробили, що задумали, дайте собі значущі наслідки для своєї неуважності до того, що потрібно було зробити. Це вимагає певної дисципліни і не буде працювати для всіх. Це тому, що надто легко самообґрунтуватись, що потрібно трохи часу для себе.
Скажімо, ви регулярно входите на веб-сайт, щоб грати в ігри, і це закінчується з’їданням годин. Зробіть свій пароль неймовірно складним і тримайте його заблокованим. Щоб зайняти більше часу, може бути достатньо, щоб відмовити вас від втрати часу, витраченого на те, що ти повинен робити.
- Побалуйте себе успіхом
Ніщо не мотивує більше, ніж винагорода за добре виконану роботу або роботу, яку ви виконуєте. Після такої напруженої роботи, щоб пройти проект чи завдання, чудовим способом підкріпити цю гарну поведінку є лікування себе. Будь то латте з другом, півгодини дрімоти, читання глави книги, прогулянки на природі чи розмова з кимось, кого ти любиш, ця винагорода допоможе закріпити здорову схему відмітки предметів на своїх справах список.
