Процвітання від психічних захворювань: запитання та відповіді з Елейною Дж. Мартін

Ось ще одне повідомлення, яке нам потрібно почути більше: як вони це роблять.

Ось чому ми створили цю нову серію інтерв’ю. Щомісяця ми будемо говорити з людьми про все: від того, як вони долають найскладніші проблеми своєї психічної хвороби, до того, як вони знаходили лікування до своїх улюблених ресурсів.

У нашому першому інтерв’ю Елейна Дж. Мартін, яка пише популярний блог Psych Central Being Beautifully Bipolar, ділиться своєю історією. Вона розкриває, як отримала діагноз, а також потужні та надихаючі ідеї щодо управління біполярним розладом, важливість чесності, як близькі можуть допомогти та багато, багато іншого.

Будь ласка, розкажіть нам трохи про свій досвід та час, коли вам вперше поставили діагноз.

Я вже давно маю справу з депресією - вмикаю і вимикаю. У коледжі я звернувся за консультацією, і в 2000 році мені поставили діагноз депресія та поставили антидепресант. Я був і поза ними, залежно від того, чи мав я медичну страховку на наступні пару років.

У 2007 році у мене діагностували тривожний розлад і за це я поставив кілька препаратів. У 2008 році справи справді погіршились із додаванням обсесивно-компульсивного розладу. Я почав різати зап'ястя регулярно, одного разу це було настільки серйозно, що я повинен був отримати шви.

Я не спав. Потім все стало трохи краще, і на мить я подумав, що все буде добре, і я переїхав з Оклахоми до Каліфорнії на нову роботу. Через тиждень я намагався вбитись.

Я потрапив у реанімацію, потім на кілька днів у психіатричне відділення. Батьки вилетіли і забрали мене з собою додому, до Оклахоми. Саме там, у жовтні 2008 року, всі частини головоломки збіглися, і ми поставили діагноз біполярний 1.

Які були найскладніші моменти біполярного розладу і як ви подолали ці проблеми?

У мене швидкий біполярний велосипед, а це означає, що я швидко коливаюся між крайнощами хвороби, тому однією з найскладніших речей на початку було ніколи не знати, чого чекати. Чи був би я в депресії, дратівливим чи маніакальним?

Я ніколи насправді не знав, ким буду прокидатися і як почуватимуся в другій половині дня. Але я вже деякий час живу з цією хворобою, тому сприймаю її в міру появи. Я знаю, що мої настрої не триватимуть. Іноді вони тривають довше, ніж інший раз, але я завжди знову повертаюся до «мене». Мій девіз - «Завтра завжди може бути кращим», і я вірю в це.

Стигму теж важко проковтнути. У мене були деякі друзі, які дистанціюються. Я чув, як люди жартують. Я відчуваю, що люди не довіряють мені, бо вважають мене "божевільним". Я вважаю, що єдиний спосіб, як все може змінитися, - це якщо я зроблю свою частину, щоб змінити думку людей, саме тому я пишу щоденник "Бути красиво біполярним" і чому я беру участь у Міжнародному біполярному фонді.

Які методи лікування та стратегії допомогли вам найбільше у лікуванні вашої хвороби?

Сьогодні мені добре через сильну систему підтримки, ліки та послідовну терапію.

Що ви думаєте про психіатричні ліки?

Я рішучий прихильник психіатричних ліків. В даний час я перебуваю на стабілізаторі настрою, нетиповому антипсихотику, двох заспокійливих засобах та антидепресанті. Це 10 таблеток на день. Я ходив на більше. Я ходив менше.

Але це те, що працює зараз у мене. Я знаю, яким було життя, коли мене не лікували, і це не повинно бути так важко. Я знаю, що деякі люди вважають слабкістю потребувати психіатричних препаратів, але я взагалі не бачу цього.

Мені не соромно. Якби у мене був рак, я б не відчував сорому за необхідність хіміотерапії. Психіатричні ліки можуть бути такими ж рятівними.

Що ви думаєте про психотерапію?

У мене стосунки любові / ненависті з психотерапією. Настільки важко зайти і поговорити про всі потворні шматочки мого життя - це та частина, яку я ненавиджу. Я люблю те, що у мене є хтось, з ким я можу поговорити про що завгодно, хтось об’єктивний та розумний і якому я довіряю. Ключ до психотерапії полягає в тому, що ви повинні бути чесними; приховування речей нічого вам не принесе.

Якщо ви бачили терапевта, як ви пішли на пошук того, з ким ви сьогодні?

Мій поточний терапевт був направлений до мене моїм психіатром. Я не отримував хорошого, особистого догляду з моїм останнім психіатром, тому я вирішив спробувати когось нового і склав список лікарів, які охоплювали моє медичне страхування.

Зустрівши його, я міг сказати, що він по-справжньому піклувався про моє самопочуття. Він влаштував мене з терапевтом у своєму кабінеті, і ми регулярно бачимося півроку. Але люди повинні пам’ятати, що там є ТОНИ терапевтів, тому призначте нову пару зустрічей, щоб з’ясувати, чи натиснете ви.

Якщо ні - рухайтеся далі. Є хтось там, хто „дістане вас” і відповість вам так, як вам зручно.

Що ви порадите комусь щодо того, які методи лікування спробувати?

Я чесний з людьми. Минуло півтора року, щоб знайти правильний медичний коктейль, який справді допоміг. Я втратив підрахунок кількості ліків за всіляких комбінацій, які ми пробували. У мене важкий перебіг біполярного розладу, і мені потрібні високі дози ліків, щоб вплинути на мій розум.

Я порадив би людям повіситись там. Є так багато ліків, щоб спробувати. Знайдіть психіатра і терапевта, який доглядає і звертає на вас увагу.

Лікування в стаціонарі - це також те, про що вам слід знати. Так багато людей розглядають це як покарання, але насправді це не так. Іноді це просто найбезпечніше і найздоровіше середовище для вас під час кризи. Подумайте про це таким чином, у вас є команда професіоналів, яка допоможе вам та іншим людям, які вас розуміють.

Що б ви хотіли знати людині, якій нещодавно поставили діагноз?

Найголовніше, що слід пам’ятати, коли вам вперше ставлять діагноз, це те, що після діагностики ви є такою ж людиною, як і раніше, лише тепер у вас є спосіб зрозуміти деякі речі свого розуму та отримати допомогу в управлінні своїм життям.

Прийняття психічної хвороби вимагає часу - це було для мене. Не соромтеся своєї хвороби. Не відчувайте слабкості. Не відчувайте, що вам доводиться приховувати це в тіні. Це хвороба, а не недолік характеру.

Яким найкращим чином близькі можуть підтримати когось із психічними захворюваннями?

Мені пощастило; У мене найкраща система підтримки, і це одна з найважливіших частин мого оздоровлення. Найкращий спосіб підтримати близьких людей із біполярним розладом - це любити їх.

Прийміть, що у них будуть хороші дні, а у них будуть погані дні, і будуть періоди, коли все буде безперешкодно, і ви захочете забути про діагноз.

Будьте пробачаючи їхні настрої; пам’ятайте, що вони часом не вирішили почуватись так, як будуть.

Навчіться, щоб знати, на що слід стежити - симптоми манії, гіпоманії, психозу чи депресії. Кохані часто можуть побачити, як зайнятись манією або впасти в депресію, як тільки вона починається, а потім можуть допомогти біполярній людині отримати допомогу.

Існують також групи підтримки для опікунів, які можуть бути корисними. Чудова книга для читання коханими - це Біполярні відносини Блох, Голден та Розенфельд.

Які ваші улюблені ресурси щодо біполярного розладу?

Якщо у вас був нещодавно діагностований біполярний розлад, я закликаю вас читати та досліджувати. Вивчіть таку термінологію, як депресія, манія, гіпоманія, психоз тощо.

Є кілька чудових груп та веб-сайти, наповнені інформацією: Національний альянс з психічних захворювань має місцеві відділи по всій території Сполучених Штатів, де проводяться зустрічі для споживачів (тих, хто страждає на психічні захворювання), а також тих, хто доглядає; аналогічно Альянс депресії та біполярної підтримки має інформацію та місцеві групи підтримки; Міжнародний біполярний фонд пропонує кілька разів на місяць безкоштовні вебінари та лекції, які можуть бути справді корисними.

Я прочитав купу книг про біполярний розлад, і моїми улюбленими спогадами є Маніакальний Террі Чейні, Божевілля Марія Горнбахер, і Неспокійний розум Кей Редфілд Джемісон.

Крім того, перегляньте деякі чудові блоги тут, на Psych Central, щоб прочитати з перших рук розповіді про те, як жити з хворобою.

Ще щось, що ви хотіли б знати читачі?

Біполярний розлад - це хвороба, якою страждає 5,7 мільйона дорослих американців. Ти не самотній. Це не вибір. Одного разу ніхто не прокидається і не каже: "Гей, я б хотів, щоб у мене був сильний розлад настрою!"

Контролюйте, що можете, зрештою ваш оздоровчий стан лежить у ваших руках. Візьміть ліки. Йти на терапію. Зберігайте зустрічі зі своїм психіатром. Створіть систему підтримки, на яку можна спертися у важкі часи. Отримати вправи. Проведіть трохи часу на сонці.

Перш за все - будьте чесними. Ніхто не може допомогти вам, якщо вони не знають, як висправді робити. Діагноз біполярного розладу - це не кінець світу; це просто новий початок.