11 способів спростити і насолоджуватися своїм життям більше
"Наше життя забите деталями ... спрощуй, спрощуй". – Генрі Девід Торо
Впорядкуйте свої списки справ.
Більшість експертів з питань ефективності та управління часом рекомендують впорядковувати елементи у списках справ. Для цього є поважна причина, оскільки зменшення кількості предметів, що вдивляють вас в обличчя, допомагає усунути гризучу перешкоду, яку неможливо досягти. Можливо, у вас є 20 завдань, проектів та цілей, які ви сказали собі, що є надзвичайно важливими. Це занадто багато. Не дивно, що ви розчаровуєтесь і кидаєте або відкладаєте роботу над ними. Почніть з розбору цифр, покінчивши з несуттєвими та не доданими значеннями.
Зосередьтеся на якості, а не на кількості.
Легко втратити ентузіазм і загубитися в безглуздості деталей, термінів і складності занадто багатьох цілей. Замість того, щоб генерувати імпульс, швидше за все, відбудеться протилежне. Рішення? Зробивши списки справ, зосередьтеся на отриманні якісних результатів, а не половинчастих і поспішно завершених елементів, які складаються з довільним і занадто великим числом. Пам’ятайте, ви отримаєте більше задоволення від отримання якісного результату, ніж декілька версій, які не найкращі.
Робіть те, що для вас найбільше важливо.
Простіше кажучи, коли ви робите те, що вам здається цінним, і зосереджуєтесь на тому, що найважливіше для вас особисто, набагато більше шансів бути мотивованим для початку і дотримуватися до кінця. Вирішення цілей, проектів і завдань, які ви не дуже відчуваєте або не відповідають вашим цінностям, вичерпає ваш ентузіазм, а також вашу енергію. Це також додасть вашому життю складності, через що ви почуватиметесь менш задоволеними в цілому. З іншого боку, коли ви приступаєте до роботи над тим, що вас хвилює та цікавить, час буде летіти, і це буде здаватися менше роботою, а більше задоволенням. Хіба це не приголомшливий спосіб більше насолоджуватися своїм життям?
Створюйте бажані цілі та створюйте дієві плани для їх досягнення.
Відповідно до впорядкування списків справ та зосередження уваги на якості над кількістю, ще один настійно рекомендований спосіб спростити своє життя та отримати більше задоволення від нього - це створити бажані цілі та дієві плани для їх досягнення. Ви можете визначити головну ціль, таку як здобуття вищої освіти, придбання будинку, одруження та створення сім’ї, або кілька, здавалося б, не пов’язаних між собою цілей, навіть тих, які є дотичними. Якщо це стимулює ваш інтерес достатньо для досліджень та подальших занять, варто додати його до свого списку. Майте на увазі, що цілі та плани - це стратегія незавершеного виробництва, те, що ви переглядаєте, коли змінюються ваші інтереси та завдання, ви досягаєте одних та визначаєте інших. Також чудовим є відчуття відмітити успіхи, пробираючись через список цілей.
Усуньте джерела стресу - і знайдіть ефективні способи утримати стрес.
Стрес, особливо хронічний стрес, всіляко виснажує вас. Існують численні фізичні наслідки стресу, а також емоційні та психологічні наслідки цього підступного стану. Дізнайтеся, як розпізнати стрес, незалежно від того, чи причина його в роботі, стосунках, орієнтованих на самоврядування, чи навколишньому середовищі. Позбудьтеся джерел стресу, які ви можете потім дослідити та застосувати на практиці ефективні способи, щоб повторюваний стрес не мав негативного впливу на ваше життя. Одним із перевірених методів зменшення стресу є фізичні вправи, і експерти кажуть, що практично будь-яка вправа допоможе впоратися зі стресом.
Зосередьтеся на кількох справжніх друзів.
Спроба сподобатися 100 друзям або подальші дії та підтримка контактів з 1000 або більше контактами в соціальних мережах - втратна пропозиція. Випадкові контакти, коментування дописів, святкування віх - це одне, але ви просто не можете підтримувати якісні дружні стосунки з такою кількістю людей. Натомість виділіть тих, кого ви цінуєте як справжніх друзів. Проводьте з ними один на один час якомога частіше і практичніше і будьте по-справжньому з ними, коли будете разом. Це одночасно приносить задоволення та збагачує вас особисто, а також додає загального самопочуття та задоволення від життя.
Очистіть свої шафи і не збирайте безлад у своєму оточенні.
Дослідження UCLA на тему “Культура безладу” показало, що потреба постійно винагороджувати себе матеріальними речами, щоб компенсувати стрес на робочому місці та в житті загалом, натомість сприяє збільшенню стресу. Принаймні, це сталося для мам під час опитування американських сімей. Одним з найшвидших способів зайнятись спрощенням життя є буквальне прибирання шаф і пряжка, щоб розвантажити оточення вдома. Дослідники дослідження виявили, що учасники згадували про паркування своїх автомобілів на вулиці, щоб вони могли зберігати накопичені речі в гаражі та складати брудну білизну в душі, оскільки немає іншого зручного місця, щоб сховати його з дороги. Скільки з нас одягу та предметів, що перебувають у шафі та ящиках, які ніколи не використовувались, досі мають на собі цінники та вийшли з моди? Почніть зі свого гардеробу і продовжуйте рухатися звідти. Отримавши купу речей, які ви ніколи не носите та не використовуєте, вони все ще корисні та потенційно корисні для інших, подаруйте їх на гідну благодійну організацію. Переробляйте, переробляйте або викидайте все інше. Повірте, ця пропозиція дуже ефективна як для спрощення вашого життя, так і для того, щоб допомогти вам знайти в ньому більше радості.
Практикуйте вдячність щодня.
Має бути щось, за що ти вдячний, навіть якщо те, що є, одразу не спадає на думку. Почніть із визнання дару життя сьогодні. Продовжуйте висловлювати душевну подяку за все, що вам дали, будь то міцне здоров’я, відновлення після хвороби, нещасного випадку чи травми, задоволена робота, рясні друзі чи щось інше. Бути вдячним - це особисті почуття в тому сенсі, що ти подаєш Всесвіту подяку за те, що ти цінуєш. Чим більше ви будете практикувати вдячність щодня, тим більше ваше самопочуття покращуватиметься і ви будете щасливішим у своєму житті.
Збагачуйте свою духовність.
Поряд із висловленням вдячності щодня знаходите способи живити та збагачувати свій дух та свою духовність. Це може означати відвідування церкви, храму чи синагоги або перебування на природі та роздуми про Вищу Силу. Це може включати медитацію, йогу, вправи на візуалізацію, образи, зосереджене дихання або будь-яку іншу техніку, щоб зв’язати вас із вашим внутрішнім «я» та загальним сенсом життя. Відчуття зв’язку із Всесвітом, з Богом, яким Ви Його знаєте, завжди корисно для розширення Вашого задоволення від цього дорогоцінного життя на землі, в цілому швидкоплинного і гідного витратити час, який у Вас є.
Знайдіть час для себе.
Це не егоїстично чи егоцентрично, щоб вирізати час, щоб робити те, що приносить вам задоволення. Навпаки, виділення часу для себе - це зусилля, яке одночасно підтверджує життя і викликає відчуття радості та задоволення. Погуляйте на природі. Зустрітися з друзями. Відпочиньте з гарною книгою. Садовий. Проведіть години, зайняті хобі, садівництвом, спортом або іншою формою відпочинку або активності. Ви дізнаєтесь, що спростили своє життя, якщо добре почуваєтесь розподіляти час у своєму щоденному графіку, щоб робити те, що вам подобається. Це також зробить сьогодні набагато приємнішим.
Живи сьогоденням.
На додаток до створення простору та місця у вашому житті шляхом спрощення несуттєвих предметів та видів діяльності, які не мають додаткової вартості, зосередження уваги на тому, що робить для вас найбільше важливо, витрачаючи час на себе, усуваючи джерела стресу, оцінюючи кілька справжніх друзі, створюючи бажані та працездатні цілі та плани, проявляючи вдячність, виховуючи свою духовність та охоплюючи якість над кількістю, ви готові прийняти та практикувати життя у сьогоденні. Це ще називають уважністю. Чесно кажучи, сьогодення - це коли ти живеш. Ви не можете пережити минуле чи пережити майбутнє. Сьогодні це. Максимально використовуйте сьогоднішній день, повністю присутні в даний момент. Це не стає ні простішим, ні кращим за те, щоб більше насолоджуватися своїм життям.
