Деякі процвітають на дуже ранніх до сну і дуже ранніх до повного розпорядку днях

Нові дослідження показують, що багато екстремальних ранніх птахів поділяють генетичну ознаку з членами сім'ї, яка, здається, допомагає їм процвітати на ранніх стадіях. Дослідження UC в Сан-Франциско виявляє, що така поведінка, яку називають прогресивною фазою сну, є більш поширеною, ніж вважалося раніше, і може торкнутися принаймні кожного з 300 дорослих.

Дослідники вважають, що генетична зв'язок допомагає заманити деяких людей спати о 20:00 і дозволяє їм привітати новий день вже о 4 ранку. Дослідження з'являється в журналі СОН.

Поглиблена фаза сну означає, що годинник тіла, або циркадний ритм, працює за графіком на години раніше, ніж у більшості людей, з передчасним вивільненням гормону сну мелатоніном та зміною температури тіла.

Стан відрізняється від раннього підйому, який розвивається при нормальному старінні, а також неспання в маленькі години, яке переживають люди з депресією.

"Хоча більшість людей бореться з тим, щоб встати з ліжка о 4 або 5 ранку, люди з поглибленою фазою сну в цей час прокидаються природним шляхом, відпочили і готові прийняти день", - сказав старший автор дослідження, доктор медичних наук Луїс Птачек. медична школа UCSF.

"Ці крайні ранні птахи, як правило, добре функціонують у денний час, але ввечері можуть мати проблеми з неспанням щодо соціальних зобов'язань".

Крім того, "просунуті шпали" пробуджуються легше за інших, за його словами, вони задовольняються в середньому додатковими п'ятьма-10-ти хвилинами сну в неробочі дні, порівняно з 30 -38-хвилинним сном більше їх непросунуті члени сім'ї сплячих.

Птачек та його колеги з Університету Юти та Університету Вісконсіна підрахували оціночну поширеність передових шпал, оцінивши дані пацієнтів клініки із порушенням сну протягом дев'ятирічного періоду.

Загалом спостерігали за 2422 пацієнтами, з яких 1748 мали симптоми обструктивного апное сну, що, як виявили автори, не пов’язане з годинним циклом сну.

Серед цієї групи 12 осіб відповідали початковим критеріям скринінгу на просунуту фазу сну. Чотири з 12 відмовилися брати участь у дослідженні, а решта вісім складали 0,03 відсотка від загальної кількості пацієнтів - або одного з 300 -, який був екстрапольований для загальної популяції.

Дослідники відзначають, що це консервативна цифра, оскільки вона виключала чотирьох пацієнтів, які не бажали брати участь у дослідженні і, можливо, відповідали критеріям просунутої фази сну, а також тих просунутих сплячих, яким не було потреби відвідувати клініку сну.

«Як правило, ми виявляємо, що люди з уповільненою фазою сну - ті нічні сови, які не можуть заснути до 7 ранку - частіше відвідують клініку сну. Вони мають проблеми з підйомом на роботу і часто мають справу з хронічним недосипанням ”, - сказав Птачек.

Критерії просунутої фази сну включають можливість заснути до 20:30. і прокидайтеся до 5:30 ранку, незалежно від будь-яких професійних чи соціальних зобов’язань, і маючи лише один період сну на день.

Інші критерії включають встановлення цього режиму сну і неспання до 30 років, відсутність використання стимуляторів або заспокійливих засобів, відсутність яскравих вогнів для раннього сходу та відсутність медичних станів, які можуть вплинути на сон.

Всіх учасників дослідження запитували про історію хвороби, а також про минулі та теперішні звички сну в робочі та вільні дні. Дослідники також вивчали журнали сну та рівень мелатоніну в слині учасників, а також дослідження сну або полісомнографію, які реєструють мозкові хвилі, рівень кисню в крові, частоту серцевих скорочень та дихання.

Слід зазначити, що всі вісім просунутих сплячих стверджували, що у них є принаймні один родич першого ступеня з однаковим графіком сну і неспання, вказуючи на так звану фазу поглибленого сну в сім'ї.

З восьми випробуваних родичів троє не відповідали повним критеріям просунутої фази сну, і автори підрахували, що решта п'ять представляли 0,21 відсотка загальної популяції.

Автори вважають, що відсоток просунутих шпал, які мають сімейний варіант, може наближатися до 100 відсотків. Однак у деяких учасників можуть бути мутації de novo, які можуть бути виявлені у їхніх дітей, але не у батьків чи братів і сестер, а у деяких можуть бути члени сім'ї з "непроникними" мутаціями носіїв.

У двох із решти п’яти виявлено генетичні мутації, які були ідентифіковані із фазою фази сновидіння у фамільному стані. Умови, пов’язані з цими генами, включають мігрень та сезонні афективні розлади.

"Ми сподіваємося, що результати цього дослідження не тільки підвищать обізнаність про фазу передового сну та фазу фази сну, - сказав Птачек, - але також допоможуть визначити гени циркадних годинників та будь-які медичні стани, на які вони можуть вплинути".

Джерело: Каліфорнійський університет - Сан-Франциско