Запитання та відповіді з Джулі Холланд

Джулі Холланд, MHS, CEDS, визнана в галузі як клініцистом, так і публічним оратором. Сертифікований фахівець з розладів харчової поведінки, вона керувала програмами маркетингу та управління відносинами з клієнтами в декількох провідних програмах лікування харчових розладів по всій країні. Пані Холланд спеціалізується на питаннях самооцінки, харчування та іміджу тіла для дорослих та підлітків більше 23 років. Вона є сертифікованим спеціалістом з розладів харчової поведінки та директором з питань сертифікації Міжнародної асоціації фахівців з розладів харчування, а також затвердженим керівником IAEDP.

1. Як товста розмова впливає на образ особистості? Жирна розмова викликає відчуття негативу щодо того, як люди думають про себе та своє тіло. Це також може вплинути на те, як люди ставляться до інших.
2. Що декілька речей можуть зробити батьки для покращення іміджу тіла своєї дитини?
   • Прийміть усі типи фігури, а не називайте його найкращим. Заохочуйте дітей думати про людей, якими вони захоплюються і яких люблять, які мають різні розміри та форми тіла.
   • Будьте позитивно налаштовані на те, що наші тіла роблять для нас, а не наголошуйте на тому, як вони виглядають.
   • Одне з найважливіших справ, яке може зробити батько - це позитивний зразок для наслідування - позитивно ставитися до власної форми та розміру. Не розмовляйте негативно про власне тіло або постійно скаржтесь на необхідність змінити своє тіло, щоб воно відповідало сприйнятому ідеалу.
   • Подумайте про свої висловлювання та переконайтеся, що те, що ви говорите, має позитивний вплив. Наприклад, дівчатам, які ростуть, часто кажуть “ти така велика !!!” коли те, що люди насправді мають на увазі, це «вау, ти справді високий для свого віку». Продовжуйте це позитивним твердженням на кшталт "Б'юся об заклад, що ти любиш бути високим!" Інакше це можна сприймати як негативне.
3. У якому віці слід починати розмовляти зі своїми дітьми про образ тіла? З самого народження. Пам’ятаю, як дуже юним віком - кількома тижнями, місяцями - я дивився в очі доньки, розповідаючи їй, як сильно я її люблю і як сильно хочу її у своєму житті. Усі типи коментарів формують образ тіла дитини, а не лише повідомлення про їх тіло.
4. Чи можете ви навести приклад, як перетворити негативну модель мислення на позитивну?
   • Заохочуйте людей зосереджуватися на чудових справах, які їх тіло робить для них. Подумайте про своє тіло як про потужний інструмент і складіть список усіх чудових речей, які ви можете з ним робити. Знову ж, подумайте про тих людей, яких ви любите і захоплюєтесь, які мають різні форми та розміри.
   • Заохочуйте дітей бути допитливими, критичними мислителями, а не просто приймати речі за номіналом. Замість того, щоб заважати дітям переглядати журнали, заохочуйте їх переглядати журнали та задавати питання - "Чому вони торкаються фотографій моделей?" "Чому вони використовують молоді моделі, щоб носити одяг для дорослих жінок?" "Мені справді подобається те, як виглядає ця модель, чи це те, що мені кажуть, що мені подобається?"
   • Навчіться ставити під сумнів повідомлення, зображені в ЗМІ - журналах, телебаченні.
   • Щоразу, коли ви ловите себе чи когось іншого, що говорить щось негативне про ваше або їхнє тіло, замініть це трьома позитивними коментарями.
   • Не обмежуйте, що ви можете робити в житті, розміром свого тіла. Нехай інші бачать, як ти робиш щось - рухаєш своїм тілом - незалежно від розміру тіла.
   • Фізичні вправи та рух тіла - чудові способи протидії негативній розмові тіла.
   • Припиніть використовувати шкалу, щоб визначити свою вартість. Не підкреслюйте певні цифри на шкалі. Ваша вага не визначає, ким ви є як людина.
   • Перестань порівнювати себе з іншими. Бути унікальним - це те, що робить наш світ чудовим місцем!
   • Часто робіть компліменти. Складіть з цього гру: напр. Кожного разу, коли сьогодні я побачу червону машину, я буду говорити про себе щось позитивне.
5. Свята вже майже на нас, а це означає, що мова про те, як уникнути набору ваги, і новорічні домовленості також будуть. Як ви рекомендуєте нам розібратися з усіма порадами?
   • Тримайтеся подалі від розмов про “хорошу їжу, погану їжу”. Пам’ятайте, що вся справа в помірності
   • Заохочуйте людей встановлювати резолюції, які не залежать від розміру тіла. Натомість встановіть цілі, які базуються на “русі тіла”. Прийміть рішення, спрямовані на те, щоб почувати себе добре у своєму тілі зараз, а не тоді, коли ви схуднете на п'ять фунтів.
   • Оточіть себе людьми, які мають здорові стосунки зі своїм тілом, їжею та вагою.
6. Що-небудь, про що я не запитував, ви хотіли б, щоб наші читачі знали про здоровий образ тіла чи про жирний тиждень без розмов? Все, що ми робимо або говоримо, може вплинути на іншу людину. Часто ми думаємо, що є лише власним найлютішим ворогом. Однак у будь-який момент ми говоримо або робимо щось, що може вплинути на те, як інша людина думає про себе. Передайте хороші розмови і почуття тіла. Кожен з нас має різницю.

Як залучитись

По-перше, розгляньте можливість підписання зобов’язання усунути жирні розмови. На веб-сайті кампанії є більше ідей для просування позитивного іміджу тіла.

Як ви проведете тиждень вільної розмови?

Щасливого тижня вільних розмов від жиру та будь ласка, допоможіть поширити цю інформацію!