Аномальні звички до сну можуть призвести до збільшення ваги у дорослих

Затримуватися пізно і менше спати може бути однією з причин, чому 69 відсотків американців, за даними Центрів контролю та профілактики захворювань, страждають від надмірної ваги або ожиріння.

Нове дослідження припускає, що здорові дорослі з пізнім сном та хронічним обмеженням сну можуть бути більш сприйнятливими до збільшення ваги через збільшення споживання калорій протягом пізньої ночі.

У найбільшій, найрізноманітнішій здоровій пробі, вивченій на сьогоднішній день в контрольованих лабораторних умовах, результати показують, що суб'єкти з обмеженим сном, які провели лише чотири години в ліжку з 4 ранку до 8 ранку протягом п'яти ночей поспіль, набрали більше ваги, ніж контрольні суб'єкти, які були в ліжку по 10 годин щоночі з 22:00 до 8 ранку

Дослідження виявило загальне збільшення споживання калорій під час обмеження сну, що було зумовлено збільшенням кількості споживаних страв протягом пізнього вечора додаткового неспання.

Дослідники також виявили, що частка калорій, споживаних з жиром, була вищою в нічні години, ніж в інший час доби.

"Хоча попередні епідеміологічні дослідження припускали зв'язок між короткою тривалістю сну та збільшенням ваги / ожирінням, ми були здивовані, спостерігаючи значний приріст ваги під час лабораторного дослідження", - заявила провідний автор Андреа Спет, докторант психології Університету Пенсільванії. .

Дослідження, яке виходить у липневому номері журналу СОН, було проведено в лабораторії сну та хронобіології в лікарні Університету Пенсільванії.

Дослідники рандомізували 225 здорових людей, які не страждають ожирінням, віком від 22 до 50 років. Випробовуваних призначали як обмеження сну, так і контроль, і вони проводили до 18 днів поспіль у лабораторії.

Їжу подавали у розкладений час, а їжа завжди була доступна на лабораторній кухні для учасників, які хотіли їсти в інший час доби. Випробовувані могли пересуватися, але їм не дозволяли робити вправи. Їм було дозволено дивитися телевізор, читати, грати у відеоігри або виконувати інші сидячі дії.

Дослідження також виявило, що під час обмеження сну чоловіки набирали більше ваги, ніж жінки, а афроамериканці набирали більше ваги, ніж кавказці.

"Серед суб'єктів, обмежених сном, були також значні різниці між статтю та расою у збільшенні ваги", - сказав Спет.

«Афро-американці, які піддаються більшому ризику ожиріння і частіше бувають звичними короткими шпалами, можуть бути більш сприйнятливими до збільшення ваги у відповідь на обмеження сну. Майбутні дослідження повинні бути зосереджені на виявленні поведінкових та фізіологічних механізмів, що лежать в основі цієї підвищеної вразливості ".

Джерело: Американська академія медицини сну