Інструменти, що спрощують управління СДУГ
На жаль, людям із СДУГ зазвичай дають обмежені інструменти, такі як ручку та папір, і не рекомендують пересуватися, сказав Девід Гіверк, MCC, засновник та президент ADD Coach Academy.
Але це не спрацьовує для вашого унікально пов’язаного мозку. І це нормально. Людям із СДУГ не потрібно поміщати себе в якусь скриньку. Вам не потрібно працювати, як інші люди. Ви можете знайти інструменти, які відповідають вашому стилю навчання та потребам - і допоможуть вам досягти успіху.
Нижче Giwerc та інші експерти зі СДУГ перелічують свої улюблені інструменти - все, починаючи від програм для телефонів і закінчуючи комп’ютерним програмним забезпеченням.
Календар Google. Звичайно, це просто, але це є перевагою цього електронного календаря. «Дотримуючись графіку, ви можете переконатися, що зменшуєте пріоритети дилем, проблем з управлінням часом та мотивації. Просто виконуйте план », - сказав Ендрю Пеблі, магістратура, тренер і консультант, який спеціалізується на працюючих професіоналах та керівниках із СДУГ.
Giwerc також використовує Google Calendar і використовує переваги кольорових варіантів. Його діяльність відображається в одному кольорі, тоді як його ключові співробітники - в іншому кольорі.
Програми для сигналізації. Оскільки люди з СДУГ схильні до гіперфокусування на певних завданнях, їм може важко дотримуватися розкладу. Якщо вам потрібно попрацювати над іншими завданнями, використовуйте сигналізацію, щоб перервати потік, сказав Пеблі. На вибір є безліч сигналів тривоги. Фаворитом Пеблі є Alarmdroid, який має безліч додаткових функцій, сказав він.
MindManager. Ця програма дозволяє створювати розумові карти та схеми з ключовими словами. Гіверк, який навчається візуально, використовує програму для мозкового штурму ідей та упорядкування своїх думок. Він використовував його для всього - від викладу статей до презентацій до своєї книги Дозвіл продовжувати: Ключі до створення життя пристрасті, мети та можливостей для дорослих із СДУГ.
Дракон, природно, розмовляючи. Гіверк також використовує це програмне забезпечення, що активується голосом, особливо коли його засипають ідеями. Іноді він дивиться на свою карту розуму та обговорює ці ідеї. Поки він говорить, програма транскрибує його слова в Microsoft Word. (Гіверк зазначив, що найкращі версії - 10 і вище.)
Не забувайте про молоко. "Це програма для управління завданнями, яка допомагає, подаючи нагадування про завдання, які ви зберегли", - сказав Пеблі. Він знає багатьох людей, які люблять це.
Вправа м’яч. Стефані Саркіс, доктор філософії, психолого-психотерапевт і автор, любить сидіти на м’ячі для вправ під час роботи за своїм столом. "Можливість пересуватися - залишаючись сидячи - допомагає зосередитися", - сказала вона.
Акумуляторна гарнітура. Для Giwerc наявність бездротової гарнітури є ключовим фактором, коли йому потрібно зосередитися. (Він використовує гарнітуру Jabra.) Іноді, розмовляючи з клієнтами, він буде ходити по своєму кабінету або на біговій доріжці.
Доручення. Це ще один додаток, який допомагає вам "встановлювати категорії та пріоритети для завдань", сказав Саркіс. Вона також зазначила, що завдання організовані за термінами виконання, і ви навіть можете встановити будильники для окремих завдань.
Excel. Гіверк використовує електронні таблиці Excel для відстеження цитат для своїх презентацій та написання. Свої сотні цитат він класифікує за темами.
Copytalk Mobile Scribe. Деякі клієнти Giwerc використовують цю послугу транскрипції. Вони просто зателефонують, продиктують інформацію, а потім отримають її електронною поштою, сказав він.
Радіо для обговорення уваги. Читання може бути повільнішим процесом для людей із СДУГ. Гіверк, який також слухає слух, любить слухати ці безкоштовні 30-хвилинні інтерв’ю з відомими експертами з СДУГ. Він запропонував отримати доступ до майбутніх інтерв'ю на цій сторінці, до архівованих інтерв'ю на цій сторінці або за допомогою iTunes.
Анімото. Giwerc використовує цю програму для створення інформативних та захоплюючих відео на складні теми. Ось відео, яке він створив про дослідження СДУГ. (Як візуальний учень, він також любить дивитися розмови на TED).
Вам може здатися, що ви страшний письменник, робітник чи студент. Але цілком ймовірно, що у вас просто немає потрібних інструментів. Експериментуйте з різними програмами та програмами та знайдіть, що вам підходить. Спробуйте безкоштовні підручники, сказав Гіверк. А потім інвестуйте в інструменти, які, на вашу думку, є успішними для ваших конкретних потреб.
