Жінки, які приймають антидепресанти: покращуйте сексуальність за допомогою фізичних вправ

Однією з найпоширеніших скарг, пов’язаних з прийомом антидепресантів, є їх вплив на сексуальність. Для більшості антидепресантів, які виписуються сьогодні, сексуальні побічні ефекти часто є значними - і викликають занепокоєння (певним чином інакше, ніж депресія).

Я маю на увазі, це одне, що потрібно думати: "Чудово, цей препарат допомагає полегшити мій депресивний настрій". Але на наступному вдиху ви повинні визнати: «Мій статевий потяг вийшов з вікна. Я просто більше не цікавлюсь сексом ". І визнаймо це - секс є досить важливою складовою романтичних стосунків більшості людей.

Ось чому нещодавно опубліковане дослідження може дати деяку надію.

Антидепресанти є поширеною формою лікування важкої та середньої тяжкості клінічної депресії. У 2012 році на них припадало більше половини психіатричних препаратів, які найчастіше призначають у США - 13 із 25 найкращих препаратів були антидепресантами.

На жаль, одним із найпоширеніших побічних ефектів антидепресантів СІЗЗС є сексуальні. Відсутність сексуального бажання, відсутність інтересу до сексу та незручний секс пов’язані з прийомом антидепресантів. Як і у всіх побічних ефектів, вони різняться за інтенсивністю та значенням від людини до людини.

Ми знаємо, що вправи можуть допомогти комусь із депресивним настроєм. Для людей з клінічною депресією одних фізичних вправ, як правило, недостатньо для лікування депресії. Однак це допомагає покращити настрій загалом. З чого виникає питання - чи можуть фізичні вправи також допомогти при сексуальних побічних ефектах антидепресантів? Чи можуть люди, які займаються спортом під час прийому антидепресанту, почуватися більш сексуально задоволеними?

У поточному дослідженні Lorenz & Meston (2014) було розглянуто 52 жінки, які приймали антидепресант. Їх сексуальну активність спочатку відстежували протягом 3 тижнів, щоб зрозуміти їх початковий сексуальний потяг до антидепресанту. Дослідники вживали заходів щодо сексуального функціонування, сексуального задоволення, рівня депресії та фізичного здоров'я.

Потім випробовуваних розділили на дві групи. Одній групі було запропоновано займатися принаймні 3 рази на тиждень, а потім займатися сексом. Другій групі також рекомендували робити вправи 3 рази на тиждень, але в будь-який час, коли вони хотіли - не пов’язані з тим, коли вони мали статеві стосунки.

Це тривало 3 тижні, потім групи перейшли до вказівок іншої групи - тим, хто займався фізичними вправами лише до сексу, було сказано, що вони можуть займатися в будь-який час. Групі, яка займалася спортом у будь-який час, було наказано займатися лише перед тим, як вони планували займатися сексом.

Це знову тривало 3 тижні. Використовували ті самі міри сексуального задоволення, функціонування та депресії, що й на початковому рівні. Що знайшли дослідники?

Фізичні вправи безпосередньо перед сексуальною активністю значно покращують статевий потяг, а для жінок із порушеннями статевої функції - вихідні показники загальної сексуальної функції.

Планування регулярних статевих дій значно покращило функцію оргазму; фізичні вправи не збільшили цю користь.

Отже, це цікава знахідка - не було знайдено, що сама вправа допомагає. Але планування фізичних вправ безпосередньо перед сексом допомогло покращити сексуальне бажання жінки та потенційно їх глобальне сексуальне функціонування.

Дослідники дійшли висновку, що, базуючись на їх даних, "планування регулярних статевих активностей та фізичних вправ може бути ефективним інструментом для поведінкового управління сексуальними побічними ефектами антидепресантів".

Чи варто людині йти і починати розкладати своє сексуальне життя за графіком, переконуючись, що воно має лише після фізичних вправ? Я не впевнений, але якщо з негативними сексуальними побічними ефектами ви стикаєтесь, приймаючи антидепресант, можливо, варто спробувати і перевірити, чи це допомагає. Дослідження каже, що це може.

Довідково:

Лоренц Т.А., Местон К.М. (2014). Вправи покращують статеву функцію у жінок, які приймають антидепресанти: результати рандомізованого перехресного дослідження. Тривожна тривога, 31 рік, 188-95.