3 способи роботи на етапі гніву горя
(І як це подолати.)
Попрощатися з ним було найважче, що я коли-небудь намагався зробити. Я не міг цього зробити.
Люди казали мені звернутися до Бога, але я був надто злий. Люди казали мені зателефонувати їм, але що вони знали? Я був надто обурений. Я бачив старих людей і дивувався, чому вони змогли жити, а він мусив померти? Я був надто злий.
Коли Кюблер-Росс виконувала свою основну роботу з горя, вона обов’язково включила етап гніву.
10 найбільших брехні, про які я сказав собі, коли мій син помер
Незважаючи на те, що дослідники знецінили теорію сцен, експерти сходяться на думці, що гнів відіграє головну роль у горі та втратах. Це забарвлює смуток, відштовхуючи інших, виправдовуючи поведінку та відступаючи, щоб уникнути болю.
Для багатьох злість є прийнятнішою, ніж сум. Сум приходить від болю, і ми більше не хочемо боліти.
Ми боїмося викрити свою вразливість, тому кидаємося на тих, хто нас оточує. Це може бути до когось із близьких або зовсім незнайомих людей. Страшно, якщо ти все життя був добрим хлопцем чи дівчиною, але зараз ти емоційна сука.
Гнів - це природна реакція вашого організму на загрозу. Загроза може бути реальною або сприйнятою. Хтось загинув, немає нічого більш загрозливого.
Горюючи, ти не сам, ти багато чого сприймаєш. Я сказав: “БАГАТО”. Немає нічого, нічого неправильно, якщо сердитися. Ви втратили когось дорогоцінного, своє обурення є праведний.
Коли люди кажуть вам випустити це, що не існує неправильних способів сумувати, вони не думають про гнів і не очікують «спаду», тому вони, як правило, заплутуються або захищаються, а в гіршому - у відповідь.
Тим часом ваші емоції лягають на вітрі, як білизна на лінії. Настав страшний час, і ось три кроки, які допоможуть вам пережити стадію гніву горя:
1. Визнай, що ти не сам.
Ви стикаєтесь із "новою нормаллю". Пам’ятайте: коли нормальні люди переживають ненормальні події, вони, як правило, поводяться ненормально.
Повторіть це у своїй голові, а потім скажіть це вголос.
2. Висловіть свій гнів.
Правильно, скажи. Гнів - це нормально, але те, що ти з ним робиш, або конструктивне, або руйнівне. Напад є руйнівним, але його утримання може бути однаково руйнівним.
Рано розпізнавши, ви можете впоратися з цим конструктивним чином: "Ударяйте, поки праска холодна".
Дайте собі трохи часу, щоб охолодитися, а потім зіткніть людину чи ситуацію із заявою «Я», за яким слідує почуття, а потім поведінка. Наприклад, "Я злюся щоразу, коли ти кажеш мені, що робити ..."
Коли ми сумуємо, нам потрібна структура, але ми ненавидимо інших, які нам говорять, що ми відчуваємо або що нам з цим робити.
3. Попросіть прощення.
Це найважчий і той, який мене найбільше розлючує. Але саме це приносить найбільше випуску.
Практикуйте грацію. Поки ти сумуєш, ти дізнаєшся, що життя - це все, що має значення, все інше - марнославство. Єдиний спосіб позбутися гніву - попросити прощення і дати йому прощення.
7 способів підтримати партнера після ВЕЛИКОГО Втрати
Стань краще в цьому. Роздрукуйте картку і прочитайте її дослівно, якщо вам потрібно: «Пробач мене за таку суку, коли я сказав тобі зробити неприродний вчинок ...» або «Я прощаю тебе за те, що ти сказав:« ти молодий, ти переживеш це » . '"
Тільки тоді ви можете відпустити гнів. Прощати того, хто помер, ще важче. Написання листа, молитва або просто розмова з ними вголос може бути для вас ефективним.
Нарешті, відпустити гнів не означає відпустити того, кого ви втратили. Якраз навпаки. Відпустити свій гнів означає, що ви можете бачити світ чіткіше, а в свою чергу бачити того, кого ви, за ким ви сумуєте чіткіше.
Ви будете ще ближче до тієї, яку втратили, ваші спогади стануть повнішими, а ваше горе - більш цілеспрямованим і стерпним.
Не вірте мені зараз, просто пам’ятайте, що я збираюся сказати. Ви станете кращою людиною, ніж були раніше. Ви побачите цінність життя і те, що справді важливо.
Можливо, ви цього не хочете, вам все одно може бути боляче через діру у вашому серці, і ви, швидше за все, злитеся в майбутньому. Але через цю жахливу ситуацію у вас буде шанс колись допомогти комусь іншому, хто болить, як ви зараз.
Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: Етап горя, про який вони вам не розповідали: “Чому я такий B!% @ #?”
