Ви бачите хорошого терапевта? Ще 5 знаків «Tell-Tale»
То як ви дізнаєтесь, чи ваш терапевт чи той, кого ви розглядаєте, насправді є хорошим клініцистом?
У попередньому творі ми виклали п'ять рис. Хороші терапевти: емпатійні; професійний; кваліфіковані слухачі та спостерігачі; повністю присутній; і побачити власного терапевта. Нижче наведено ще п’ять контрольних сигналів.
Хороші терапевти співпрацюють з вами
Замість того, щоб говорити вам, які ваші цілі або що ви повинні робити, ваш терапевт працює з вам їх ідентифікувати. Психолог Рейчел Л. Хатт, доктор філософії, поділилася цим прикладом: Хороший терапевт не говорить молодому дорослому, що йому або їй потрібно повернутися до коледжу. Натомість терапевт працює з клієнтом, щоб зрозуміти, чи є відвідування та закінчення коледжу насправді метою клієнта - чи це необхідно для його чи її подальших цілей, сказала вона.
Хороші терапевти також працюють з вами на ранніх статтях, щоб розробити розумний план і часові рамки на основі ваших проблем, сказав Джон Даффі, доктор філософії, клінічний психолог, тренер з питань виховання та автор Доступні батьки: Експертна порада щодо виховання успішних, стійких та підключених підлітків та підлітків.
Іншими словами, вони чітко усвідомлюють, коли ви повинні відчути «певний ступінь змін». Наприклад, за його словами, ваш терапевт може сказати: «Протягом місяця ви повинні побачити, як ваші симптоми тривоги значно зменшуються. Протягом 3-4 місяців ви вивчите та освоїте інструменти для ефективного управління своєю тривогою ".
Даффі також зазначив, що хороші терапевти часто використовують шкали для вимірювання вашого прогресу, наприклад: "Якщо ваша депресія зараз дорівнює 5, як ми можемо знизити її до 4 або 4,5 протягом наступного тижня?"
Хороші терапевти не діють і не говорять так, як вони знають краще за вас
Натомість вони пропонують "нові навички та допомагають клієнтам думати самостійно, використовуючи [ці] навички", - сказав Хатт, директор Служби батьківства та Програми молоді для CBT / DBT Associates у Нью-Йорку. Вона подала такий приклад: скажімо, ви хочете залишити свою роботу. Терапевт, який вважає, що він або вона знає краще, каже вам: «Мені здається, погано іде залишити роботу. Це занадто імпульсивно. Ви не зможете утримуватися. Вам потрібно це продумати ».
На противагу цьому, за словами Хатта, хороший терапевт повинен: розуміти проблеми, які виникають у вас на роботі; допомогти вам провести мозковий штурм різних рішень, які включають залишення роботи; і допоможе вибрати найбільш ефективний для вас вибір.
"Клієнт в кінцевому підсумку той, хто знає, що найкраще для себе, але йому або їй може знадобитися допомога, щоб дістатися туди".
Хороші терапевти як підтримують, так і кидають виклик
Іншими словами, вони зустрічають вас там, де ви перебуваєте, одночасно вимагаючи спробувати важкі завдання для досягнення ваших цілей. Хороші терапевти усвідомлюють, що піддавати своїх клієнтів ситуаціям, що провокують тривогу, може бути важко, тому вони починають поступово, Сказав Хатт. У той же час терапевти також заохочують своїх клієнтів спробувати все більш складні завдання, сказала вона.
Хороший терапевт "вкаже на пробіли між тим, що ви говорите і робите, і м'яко кине вам виклик, щоб допомогти вам зростати", - сказала Сьюзен Оренштейн, доктор філософії, ліцензований психолог, засновник і директор компанії Orenstein Solutions у місті Кері, штат Північна Кароліна.
Хороший терапевт - це спокійно і ефективно
За словами Оренштейна, "хороший терапевт почуває себе комфортно у своїй шкірі і його неможливо перемогти [або брязнути] легко". Хороші терапевти можуть сприймати критику та ефективно управляти конфліктом чи мовчанням, сказала вона. Вони почуваються "як якір у кімнаті".
Хороший терапевт в душі зацікавлений у ваших інтересах
Наприклад, якщо ви не досягаєте успіху у своїх цілях лікування, ваш терапевт поговорить з вами про це, сказала Елізабет Пенела, доктор філософії, психолог, який спеціалізується на лікуванні дітей з тривогою та розладами настрою в Pediatric Psychology Associates in Coral Спрінгз та Уестон, Флорида. І, принаймні, хороші терапевти “висувають гіпотези щодо плато лікування”. Вони поговорять з вами про ці перешкоди разом із потенційними рішеннями, навіть якщо ці рішення включають лікування когось іншого, сказала вона.
Хороші терапевти також згадають, коли настав час рухатися далі, сказала Пенела. Наприклад, вони можуть обговорити це з вами, коли ви досягли великих успіхів і досягли своїх цілей, сказала вона. (Звичайно, якщо ви хочете продовжувати відвідувати терапію за підтримкою, ви також можете це обговорити, додала вона.)
Зрештою, для вас важливо довіряти своєму терапевту та почуватись з ним комфортно. Іноді це означає, що ви побачите кількох терапевтів, перш ніж знайти потрібного вам. Будь ласка, не засмучуйтесь. Продовжуй дивитись. Воно того варте. Терапія справді трансформує.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
