5 кроків до подолання розладу особистості, що уникає

Уникаючий розлад особистості походить від емоційного нехтування в дитинстві.

Ви потай почуваєтесь неповноцінними перед іншими і боретеся з соромом?

Чи не бажаєте Ви переслідувати цілі, ризикувати чи знайомитися з новими людьми?

Ви дуже чутливі до критики та боїтесь відмови?

Чи припускаєте ви, що інші бачать вас у негативному світлі?

Ви намагаєтесь не наближатися до людей?

Ви підозрюєте, що вам подобається менше, ніж іншим людям?

Чи часто у вас виникає тривога в соціальних ситуаціях?

Якщо ви відповіли позитивно на щось із наведеного, можливо, у вас є стиль, якого слід уникати.

Але для того, щоб отримати право на діагноз справжнього уникаючого розладу особистості, ви повинні мати усі ці риси. Вони повинні спричинити значні порушення у вашому житті, і вони повинні бути послідовними у часі та ситуаціях.

Багато людей живуть своїм життям, уникаючи розладів особистості. А легіони більше не претендують на повний діагноз, оскільки вони мають лише деякі риси характеру і ведуть із ними власні приватні битви, таємно і тихо.

Можна потерпіти мовчки з сильним страхом відкидання, близькості чи соціальних ситуацій, але все одно солдат у, по суті безперешкодний ззовні, але жалюгідний зсередини.

З усіх розладів особистості «Уникаючий» є, мабуть, одним із найменш вивчених та найменш обговорюваних. Думаю, це, мабуть, тому, що люди, які уникають, тихі. Ти уникаєш уваги. Ви триматися подалі від неприємностей, ви триматися подалі. Ви не робите хвиль.

7 способів впоратися з справжнім нарцисистом

Тож зараз, для змін, давайте поговоримо про вас.

Ви коли-небудь замислювалися над тим, чому у вас виникають ці боротьби та тривоги? Чому ти? Чому це? Тому що я маю. Я дуже багато про це думав. Я спостерігав, слухав і спілкувався зі своїми пацієнтами. І я думаю, що у мене є кілька відповідей.

Ось кілька важливих моментів щодо уникнення:

1. Уникнення насправді є не що інше, як механізм подолання.

2. Ви розробили цей механізм подолання незрозуміло у дитинстві.

Вам це було потрібно, і це, мабуть, добре послужило вам у вашому домі дитинства.

3. Коли ви використовуєте уникнення достатньо як спосіб впоратись, це врешті-решт стає вашим «ходом підпису».

Це стає рішенням, до якого ви переходите знову і знову. Це стає вашим стилем.

4. Уникнення живить страх.

Чим більше ви уникаєте того, чого боїтесь, тим більше цього боїтесь. Тоді чим більше ви цього уникаєте. І так далі, і так далі, і так далі, навколо і навколо воно рухається по нескінченному колу, зростаючи дедалі більше.

5. Усі запитання на початку цієї статті мають один спільний знаменник, який їх рухає.

Це почуття, а також переконання. Цей загальний знаменник такий: глибоке, могутнє, можливо, несвідоме відчуття, що ти не такий дійсний, як усі. Якось, на якомусь рівні, ви просто не так важливі.

Як подолати небезпечний стиль прихильності

Дуже важко приймати виклики в житті, коли ти не віриш у себе. Важко бути вразливим у стосунках, коли ти не почуваєшся рівноправно з іншою людиною. Важко поставити себе там, коли ти відчуваєш себе таким явно недосконалим.

Тепер поговоримо на хвилинку про ваше дитинство.

Емоційне зневага в дитинстві (CEN): Коли батьки не реагують на ваші емоції та емоційні потреби.

Що відбувається з дитиною, батьки якої рідко кажуть: "Що не так?" а потім уважно вислухайте її відповідь. Як це впливає на дитину, коли батьки незрячі щодо того, що вона відчуває? Батьки, які з власної вини не надають емоційної підтримки або не бачать дитини справді такою, якою вона є?

Емоційне зневага дитинства вчить вас, дитину, уникати почуттів, висловлювань та потреб. Ви вчитеся уникати того самого, що робить вас найбільш реальним і найбільш людським: ваших емоцій. CEN є середовищем для вирощування сорому, низької самоцінності та, так, уникання.

Коли ви виростаєте таким чином, ви виростаєте, відчуваючи себе невидимим, і відчуваючи, що ваші емоції та емоційні потреби не мають значення. Ви зростаєте, відчуваючи, що ваші емоційні потреби не повинні існувати і є ознакою слабкості. Ти дорослішаєш, соромлячись, що ти взагалі маєш почуття та потреби.

Але на вас є надія. Ось п’ять кроків, щоб стати менш уникнутими.

  1. Дайте собі відповідь на це питання: Чого вам потрібно було уникати у своєму будинку дитинства?
  2. Прийміть, що ваше уникнення - це механізм подолання, який можна замінити набагато кращими, здоровішими навичками подолання.
  3. Почніть спостерігати за собою. Нехай ваша місія буде помічати кожного разу, коли чогось уникаєш. Створіть список і запишіть кожен випадок. Поінформованість - перший важливий крок.
  4. Перегляньте список і зверніть увагу на теми. Чи існує тенденція уникати соціальних ситуацій? Ризики? Цілі? Відчуття? Потребує?
  5. Почніть потроху, крок за кроком, стикаючись із речами. Наскільки поширеним є ваше уникання? Якщо воно є скрізь у всьому, я закликаю вас звернутися за допомогою до терапевта. Якщо у вас є успіх самостійно, будьте наполегливими. Не здавайтесь, як би важко це не ставало.

Тому що чим більше ти стикаєшся з речами, тим менш страшними вони стають, і тим легше їм стає знову стикатися, і тим більше ти стикаєшся. І так далі, і так далі, і так далі, навколо і навколо воно рухається по нескінченному колу, зростаючи дедалі більше.

Але це коло - це здорове, міцне коло, яке є зворотом кола уникнення, яке розпочалося у вашому дитинстві. Це коло приведе вас кудись добре.

Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: ознаки того, що ви уникаєте розладів особистості (і що з цим робити).