Звільнення роботи: перед чутками про надмірність
Для багатьох безпека роботи важлива для їхнього добробуту. Якщо ви щось знаєте про ієрархію потреб Маслоу, безпека та зайнятість знаходяться на другому рівні, трохи вище дихання, - то це досить важливо.
Якщо ви стикаєтесь із загрозою надмірності, то, я думаю, ви переживаєте багато різних емоцій зараз, але є кілька речей, які ви можете зробити, щоб допомогти вам легше впоратися з цими чутками.
Візьмемо, наприклад, моїх друзів. Деякі вітають ідею надмірності та активно прагнуть бути звільненими. Інші борються з цією ідеєю, головним чином через нездорове мислення про надмірність та те, як це врешті-решт вплине на них.
Важливо навчитися добре боротися з невідомими загрозами, інакше тривога може стати надзвичайною. Як тільки це трапляється, дуже легко викликати собі ще більше емоційних, когнітивних та поведінкових проблем.
То що можуть зробити ті, хто стикається із надмірністю?
По-перше, зрозумійте, що це чутки, і, можливо, неправда. Турбуватися про те, чого не існує або над чим ви не маєте контролю, - це марна трата часу та сил.
По-друге, перевірте, чи не викликаєте ви тривоги, створюючи нездорові думки і ставлячи себе в “стан втрат”. Ось тоді ви настільки зосереджуєтесь на потенційній втраті, що збільшуєте її і робите до катастрофічного висновку. Наприклад, людина, що перебуває у стані втрати, може почати думати: «Що робити, якщо я втрачу роботу? Я не можу втратити роботу, це було б жахливо. Що робити, якщо я не знаходжу іншого і не можу дозволити собі оплатити оренду? Мої діти не зможуть ходити до школи, а дружина залишить мене. Тоді я буду на вулиці одна і бездомна. О Боже, я не витримую. Цього не повинно статися! "
Проблема створення цього сценарію збитків полягає в тому, що як тільки ви задумаєтесь, ваш розум створить наочну історію цієї думки і відповідно зреагує. Ваш мозок почне вірити, що думка відповідає дійсності. Чим більше ви думаєте, що ірраціональна віра, тим швидше ваш мозок буде згадувати про це руйнівний візуал і реагуватиме на загрозу, створюючи ще більше симптомів тривоги. До того, як ви це зрозумієте, ви не зможете чітко мислити та справлятися із загрозою чи реальністю надмірності.
По суті, ви створили вигаданий сценарій, який ваш мозок вважає істинним. Ви переконаєтесь, що це буде вашим кінцевим результатом. Це мислення дуже небезпечне для вашого здоров'я.
По-третє, поки ви зосереджуєтесь на сценарії збитків, ви не зосереджені на тому, що ви могли б зробити, щоб допомогти собі, якщо надмірність справді стане реальною і вплине на вас. Поки ви стаєте більш тривожним і витрачаєте більше часу на роздуми про те, яким жахливим буде життя, ви могли б оновити своє резюме, отримати уявлення про стан своїх фінансів, перевірити страхові поліси, щоб побачити, чи є у вас захист від виплат по безробіттю, і так далі. (Є багато хороших сайтів, які пропонують практичні поради.)
Цілком здорово мати занепокоєння щодо того, щоб бути звільненим, адже це не маленька річ. Також здорово бути обережним і готовим до того, що вас можуть звільнити. Але занадто просто дозволити нашим здоровим проблемам перетворитися на нездорову тривогу.
За допомогою лише невеликої зміни в мисленні, раціонально оцінюючи ситуацію, ви поставите себе в більш здорове становище, щоб реагувати, та керувати будь-якою ситуацією з потенційними втратами більш здоровими та продуктивними способами.
