Десять порад для старіння з депресією

Основна депресія - клінічний тип - не є нормальною частиною старіння. Хоча це може з’явитися у будь-якому віці, у людей старшого віку підвищений ризик. Центри з контролю та профілактики захворювань (CDC) відрізняють цей стан від наявності "блюзу" та порівнюють його з іншими медичними захворюваннями, які піддаються лікуванню, як діабет чи гіпертонія. Пригнічуючий смуток і тривога можуть тривати тижнями або набагато довше, із широким спектром інших знеохочуючих симптомів. Проте є речі, які можуть допомогти.

Статистика говорить нам, що в подальшому житті принаймні одна хронічна хвороба вразить 80 відсотків з нас. З цього, природно, випливає, що наявність інших захворювань, таких як хвороби серця або рак, або боротьба із уповільненням соціальних, когнітивних функцій або функцій мобільності робить можливим, що депресія може бути більш поширеною. Вихід на пенсію часто є величезною зміною способу життя, і хоча це може здатися привабливим мріяти про свободу робити все, що хочеш, реальність може бути зовсім іншою, оскільки фінанси, структура та продуктивність обмежують бажання деяких взагалі щось робити.

Тривала боротьба з депресією, якщо вона була присутньою, вичерпує ресурси та сили людини. Втома є основним показником депресії, хоча правильний лікар може поставити діагноз та відокремити симптоми від справжньої причини. Помилкові діагнози або небажання звертатися за лікуванням можуть маскувати те, що відбувається, особливо якщо пацієнт не до кінця відповідає своєму лікарю через страх чи сором, і те, і інше незаслужене.

Поради щодо подолання депресії містять різноманітні варіанти. Одного разу вам може знадобитися все це, але оцінка безпосередніх потреб є ключовим фактором для розуміння того, що заповнити першим.

1. Депресія може викликати думки про самогубство. Якщо ви або хтось, кого ви турбуєте, переживаєте кризу, зателефонуйте за номером 911. Не залишайте людину в цьому стані наодинці.
2. Відвідайте травмпункт сусідньої лікарні.
3. Зателефонуйте своєму медичному працівнику або Національній службі запобігання самогубствам (1-800-273-TALK). Тримайте цей номер при собі.
4. Будьте чесними зі своїм медичним працівником (і вашою родиною) і вживайте будь-які ліки вчасно. Повідомте про побічні ефекти, які вас турбують.
5. Дізнайтеся все, що можете про депресію (та будь-які інші стани, з якими ви можете стикатися).
6. Нагадуйте собі, що депресія - це лікувальна хвороба, а не слабкість або недолік характеру.
7. Продовжувати рухатися. Велика кількість фізичних вправ, таких як ходьба, поряд зі здоровим харчуванням та достатнім споживанням води можуть допомогти боротися як із втомою, так і з депресією. Прикладом достатнього споживання води є випивання склянки води щогодини протягом восьми годин, коли ви найзайнятіші. Вода може сприяти відчуттю спокою і зменшити тривогу.
8. Зрозумійте, що тривога та інші симптоми можуть бути спричинені депресією.
9. Подумайте про консультування.
10. Залишайтеся продуктивними. Волонтер, робіть те, що вам подобається, і допомагайте іншим людям. Все це викликає реакції у вашому тілі, які борються з депресією.

За даними Американської психологічної асоціації, є дані, що зміни тіла, пов’язані зі старінням, можуть збільшити ризик виникнення депресії у людини. Низькі концентрації фолієвої кислоти в крові та нервовій системі, наприклад, можуть сприяти депресії, психічним розладам та деменції. Дослідники вивчають можливий зв’язок між настанням пізньої депресії та хворобою Альцгеймера.

Пониження якості життя, збільшення смертності та зниження бажання та здатності доглядати за собою, що пов’язано з депресією, є серйозними проблемами, але навіть такі, здавалося б, не пов’язані симптоми, як безсоння та втрата пам’яті, можуть бути спричинені цією хворобою.

Існують різні типи депресії з різними причинами та факторами ризику. Національний інститут старіння перелічує велику депресію, але також стійкий депресивний розлад, психотичну депресію, післяпологову депресію та сезонні афективні розлади. Існує багато нового, щоб дізнатись про лікування пов'язаних із ними захворювань та розладів. Бути детективом може принести багато нагород.

Ось чому так важливо отримати компетентну допомогу. Лікар враховуватиме менш очевидні симптоми, такі як сплутаність свідомості або проблеми з увагою, інші захворювання, навіть сварливість чи проблеми зі сном. Не менш заплутаним, але не менш важливим є визначення причини. Гени, особиста історія (включаючи епізоди депресії в ранньому віці), хімія мозку та стрес можуть спровокувати депресію, як і обмежений кровотік (ішемія).

Симптоми, лікування та терапія можуть сприяти успішному лікуванню депресії. Не потрібно битися в цій битві наодинці. Це може мати серйозні наслідки. Залучіть інших, хто допоможе вам. Члени сім'ї, друзі, ваша медична команда, групи підтримки, які можуть надати інформацію та підбадьорити, коли ви взаємодієте з іншими, подібними до вас, і які допоможуть вам - все це життєво важливі елементи відновлення життя, яке ви хочете.

Хоча читання про депресію є хорошим варіантом, написання власної історії може допомогти вам і тим, кого ви любите, зрозуміти, з чим ви маєте справу, а також повідомити про ваші побажання та прогрес. Відстежуйте свої ліки, щоб ви не забули їх приймати, складіть перелік симптомів, які, як ви знаєте, вказують на зниження для вас, і надайте можливість оточуючим, даючи їм кроки, які вони можуть зробити, щоб допомогти вам.