Як впоратися зі своїми проблемами?

Привіт, я пройшов багаторазовий онлайн-тест на тривожність, депресію та біполярність. Тривога виявилася надзвичайно високою, і я вже знаю, що у мене є божевільні проблеми з тривогою. Депресія вийшла високою, так само як і біполярна. Я також самогубство. Єдиний друг у мене - це мій тато, тому він є єдиною людиною, яку я можу побачити, чи зможе він знайти мені терапевта. У мене немає іншої сім'ї. Але справа в тому, що він жартує навколо TON. І він єдина людина, до якої я можу піти. Я боюся, якщо скажу йому про це, він подумає, що я божевільна. Близько 4 місяців тому я розплакався в ліжку і не міг вимовити жодного слова, крім “Ifv .. cnt …… .. spk”. Він просто думав, що я дурна. Отже, як я можу впоратися зі своїми проблемами без терапії? В даний час я просто порізав стегна - це місце, де ніхто не бачить. Дякую!

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Наявність "проблем" не робить вас "божевільним". Це робить вас людиною. У кожного є "проблеми", деякі більше, ніж інші. Найголовніше - це розвиток ефективних навичок подолання життєвих проблем. Якщо ви не навчитесь цим навичкам у своїх батьків чи наставників, тоді терапевт може допомогти.

Ідіть до батька і запитайте, чи можете ви вдвох серйозно поспілкуватися. Скажіть йому, що не так, і попросіть про допомогу у пошуку терапевта. Якщо він висвітлює ситуацію, покажіть йому свої рани стегна. Можливо, твій батько хотів би пожартувати, але я не думаю, що він посміявся б над твоїми заподіяними травмами. Це один із способів показати йому, що ви серйозно ставитесь до професійної допомоги.

Інший варіант - поговорити зі своїм шкільним радником. Вони є професійно підготовленими спеціалістами з людських відносин. Серед іншого вони допомагають студентам вирішувати соціальні проблеми та проблеми вдома. Скажіть шкільному раднику, що не так, і попросіть його допомоги. Вони можуть направити вас до місцевих служб психічного здоров’я.

Тим часом намагайтеся уникати заподіяння собі шкоди. Карати себе не допомагає. Можливо, ти тимчасово почуваєшся краще, але це ілюзія.Спробуйте вести журнал, займатися фізичними вправами, розмовляти з другом, грати з домашнім улюбленцем, займатися волонтерською діяльністю або будь-чим іншим, що відводить ваш розум від негативного настрою. Ці пропозиції не є заміною професійного лікування психічного здоров'я, але вони можуть стабілізувати ваш настрій до початку консультацій. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл