Це допомагає зосередитись на позитивних матеріалах
У мене в голові такий образ, як я хочу, щоб все було. Я хочу заробити багато грошей, хочу будинок у горах, хочу одружитися. Про все це я турбуюся майже щодня. Це також речі, які спонукають мене працювати, бути кращим і досягати більшої кількості справ.
Розмовляючи про це з коханими людьми, я пояснюю еннуї, відчуття параноїки та відчуття застрягання, і вони кажуть мені зосередитись на позитивному. Я ніколи насправді не сприймав це близько до серця.
Нарешті вчора ввечері, лежачи в своєму ліжку, чекаючи сну, я почав дякувати за те, що мав. Досить гарна квартира, справді гарна опорна конструкція та свобода в значній мірі робити те, що я хочу. Якби я знову захворів і не міг працювати, батьки допомогли б грошима. У мене є дохід з інвалідності, який теж міг би допомогти, тому гроші насправді не такі великі проблеми. У мене досить хороша квартира, яка, незважаючи на свої вади, дозволяє мені мати дах над головою. Тож не обов’язково, що я ще маю свій будинок у горах. Принаймні, я не на вулиці.
Однак мені спало на думку, що я працюю над речами, які не були великими проблемами.
Сьогодні, і з цього моменту, я намагатимусь пам’ятати, що насправді для мене все досить добре. Я зосереджусь на позитивних аспектах свого життя. По-перше, я постійно працюю в Нью-Йорк Таймс. Це досить велике. Той факт, що я зміг це зробити із шизофренією, досить дивовижний.
Інша річ, мені досить комфортно. У мене є гарне ліжко, де можна спати, і зручний диван, і я в порядку з грошима. У мене також є чудова сім'я та чудові друзі, які тримаються мене і допомагають, коли трапляється щось погане. Я можу довірити їм свою тривогу, скарги, депресію та все інше.
Справа в тому, що я вчусь зосереджуватися на хороших речах. Думаю, це допомогло б багатьом людям згадати, що хорошого в їхньому житті.
Багатьом людям допомогло б практикувати подяку за благословення, які вони мають, замість того, щоб зосередитись на речах, які, на їх думку, потребують змін.
Багато разів ми забуваємо, що хороше - це досить добре, і здебільшого погане - не таке вже й погане. Це може бути гірше.
Найдовше я дуже добре не турбувався про дрібниці, бо що б це не було, це не порівнювалося з тим, що я шизофренік. Потім я почав ставати кращим і кращим, і дрібниці почали мене все більше турбувати. Я хотів би повернутися до думки, що що б не турбувало мене, це насправді не так вже й погано.
Вдячність допомагає запам’ятати те, що робить все в порядку. Це допомагає вам пам’ятати те, що ви сприймаєте як належне, і допомагає пам’ятати, що яким би поганим не здавалося в даний момент життя, воно все одно має свої добрі сторони. Коли ви пам’ятаєте ці хороші моменти та зосереджуєтесь на позитивному, то розумієте, що все в порядку. Безумовно, ще є місце для вдосконалення, але незважаючи ні на що, все в порядку.
Я сподіваюся, що зосередження на позитивному, сприйняття негативного та частіше практикування вдячності допоможуть мені у депресії. Навіть якщо цього не відбувається, принаймні це початок, так?
