Проблеми в наших тканинах: фокусування як соматичний підхід до терапії
Соматичні підходи до психології можна узагальнити виразом: «Проблеми лежать у наших тканинах». Хоча я ціную різноманітні підходи до психотерапії та особистісного зростання, я маю особливу прихильність до соматичних підходів, які набули популярності недарма.
Щоб бути зрозумілим, бувають випадки, коли підходи, що мають переважно когнітивний компонент, такі як КПТ, дуже корисні. Основні переконання, такі як переконання, що ми не заслуговуємо любові, або те, що ми не повинні знаходити любов у своєму житті, можуть тримати нас застряглими та ізольованими. Розкриття таких дисфункціональних переконань, виклик їх і заміна їх більш реалістичними переконаннями може звільнити нас і допомогти рухатися вперед у нашому житті.
Проте я виявив, що когнітивні підходи самі по собі можуть бути обмежуючими. Як і я, багато терапевтів сьогодні вважають себе еклектиками, тобто вони запозичують з різних підходів.
Підходом, який я вважаю особливо корисним і на який я іноді посилаюся у своїх статтях, є підхід, що ґрунтується на дослідженнях Фокусування, який був розроблений доктором Євгеном Гендліном. Він навчався у Карла Роджерса, а потім вони стали колегами. Вони співпрацювали над дослідженням, яке призвело до фокусування.
Гендлін та його колеги з Чиказького університету виявили, що коли клієнти, які з'єднувались - і виступали з ними - своїм фізичним досвідом, досягали найбільшого прогресу в терапії, незалежно від орієнтації терапевта чи якої терапії це було. Замість того, щоб просто говорити з голови чи ділитися змістом чи історією про своє життя, вони уповільнювали свою мову і намацували слова чи образи, що описували те, що вони відчували всередині. “Я злився, коли вона сказала, що я егоїст ... ну, не зовсім злий. Коли я розмовляю про це, у моєму шлунку з’являється вузол ... Це нагадує мені про те, коли я відчувала критику з боку матері… як щось зі мною не так. Це створює відчуття, що я недосконалий і дефектний. Так, сором бути неповноцінним - це говорить про це ".
Гендлін виявив, що коли прийшло слово, фраза чи образ, які перегукуються з нашим внутрішнім почуттям, як це відчувається зсередини, тоді щось зміщується. Він назвав це "відчутним зрушенням". Можливо, проблеми все ще існують, але спосіб їх проведення в організмі змінюється. Різниця полягає в тому, щоб зробити паузу та бути з тілесним відчуттям проблеми - і слухати мудрість тіла, а не намагатися зрозуміти щось у своїй голові.
Гендлін підкреслює, що ні винаходити Зосереджуючись, він просто спостерігається це у клієнтів, які досягли прогресу в терапії, що визначається різними показниками результатів. Спочатку він назвав це "експериментальною терапією", а потім змінив її на Фокусування - як у старі часи, коли фото, яке розроблялося, поступово стало більш чітким. Гендлін тонко налаштував процес на навчальні кроки, щоб інші могли дізнатися, що ці успішні клієнти робили природно.
Гендлін, який помер у 2017 році у віці 90 років, виріс в Австрії в той час, коли нацисти піднімалися до влади. Він спостерігав, як його батько робив інтуїтивний вибір, довіряючи одній людині, але не іншій, що дозволило їхній єврейській родині врятуватися. Згодом він запитав свого батька. "Як ви знали, кому довіряти?" Постукуючи грудьми, батько відповів: "Я довіряю своїм почуттям". Гендлін каже, що він завжди дивувався, що це за почуття, яке ми можемо слухати і довіряти. Таким чином, він придумав фразу "тілесний відчуття".
Його книга, Фокусування, було перекладено багатьма мовами. Гендлін часто говорив, що фокусування найкраще працює у поєднанні з іншими підходами. Справді, підхід увійшов до інших форм психотерапії, таких як соматичне переживання Пітера Левіна. Він запозичив цей термін у Гендліна і надає йому належне за це. Однак багато років тому Гендлін прийняв рішення щедро запропонувати "Фокусинг" без авторських прав. Він просто хотів, щоб люди мали від цього користь. Я вважаю, що така щедрість є однією з причин того, що багато людей оцінили щиру пропозицію Фокусування як ніжний, але потужний шлях до особистісного зростання.
Для отримання додаткової інформації про фокусування ви можете відвідати веб-сайт focusing.org.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
